Séance de Hatha du 9 mai 2022 - Nous valons ce que vaut notre coeur !

 Je suis revenu dernièrement sur les trois premiers centres énergétiques : le centre racine se rapportant la terre, le centre du plaisir lié à l’eau, et le centre du plexus solaire associé au feu. Cette fois je reviens sur notre centre énergétique du coeur qui renferme les qualités de l’air : léger et mobile. C’est le sens du toucher qui est attaché à cet élément c’est pourquoi nous disons : être en contact ou avoir perdu le contact.

L'ouverture du coeur pour le yogi implique d’abord une prise de conscience des blocages et des freins à l’ouverture de ce centre d’énergie : celui de l’amour. 

Au préalable il aura opéré un travail de fluidification des énergies au niveau des trois premiers centres permettant à l'énergie de circuler sans entraves. En d'autres termes il faut affronter son coté sombre et les émotions difficiles car à l'intérieur de chacune d'entre elles se trouve une vérité profonde. Et il est généralement considéré que c'est l'émotion primordiale appelée 'la foi' qui nous permet de rétablir la libre circulation de cette énergie. 

Cela n'est pas facile pour la plupart d'entre nous et il n'est pas évident de lâcher-prise quand on voit notre côté sombre mais également celui de notre humanité.

Certains d'entre nous perçoivent également certaines de leurs qualités comme des défauts et donc on finit par réprouver les émotions que l'on ressent pour ces traits de caractères que l'on juge indignes. Pourtant les nier ou les réprimer ne sert à rien et il faut donc travailler à leur acceptation en y incluant les émotions que l'on considère comme inopportunes. Et arriver à nous comprendre et à nous accepter n'a rien a voir  avec quelque chose à corriger . Et il est nécessaire de faire ce travail pour libérer l'énergie du coeur et être capable d'affronter les obstacles formidables quand on essaye de voir les gens et les situations avec la compassion d'un coeur ouvert.

Ce quatrième centre d’énergie sert de pont entre les trois premiers centres (niveau physique) et les 3 derniers (niveau spirituel) sur lesquels je reviendrai ultérieurement. 

Voyons d’abord  les conditions préalables à l’ouverture du Chakra du coeur.

La première condition porte sur le fonctionnement du premier centre d’énergie et concerne notre lien à la terre, à la nature et à la vie sur terre. Si ce lien est rompu ou négligé l’énergie de ce centre ne peut pas rayonner ou transiter dans le corps et nourrir le centre énergétique du coeur. Il  ne sert,  en effet, à rien qu’une fleur s’ouvre si elle ne peut être nourrie par de la sève.

Ensuite, si le lien avec la matière est établi encore faut-il qu’il le soit de manière saine et équilibrée. Chercher à assurer sa sécurité matérielle au delà des besoins de base est un gaspillage d’énergie qui devrait pouvoir être consacrée aux autres centres afin de mettre en place une vie plus équilibrée.

La deuxième condition se réfère au centre énergétique de l’abdomen. Si on ne peut se traiter avec respect et à s'apprécier  l’énergie ne peut circuler dans ce centre et atteindre le coeur. C’est un passage obligé car avant de déployer sa compassion vers les autres il faut apprendre à l’exercer sur soi. Le yogi aura donné sa place correcte à la sensualité et au plaisir de vivre et aura atteint l’harmonie avec ses sens.

La troisième condition a trait au centre du plexus solaire. Le yogi aura su établir des relations harmonieuses avec son entourage. Il aura trouvé le moyen de s’affirmer sans peur aux yeux du monde et sans attachement à l’image qu’il projette à l’extérieur. Il aura trouvé le chemin de l’altruisme et de sa  responsabilité dans ce monde.

Lorsque ces conditions seront remplies le yogi pourra s’il se sent prêt, s’atteler à l’ouverture de son coeur afin de parfaire l’amour de soi et des autres. L’énergie des centres inférieurs pourra venir se déverser sans obstacles dans ce centre qui est d’ailleurs considéré comme le siège de l’âme dans la plupart des religions. Cette énergie sera consacrée à la compassion pour lui-même et au pardon de ce qu’il considère comme des erreurs. Cette attitude il pourra l’appliquer aux autres car il aura acquis la force nécessaire pour affronter le défi de la haine, de la division, des attitudes et paroles décourageantes …

Lorsqu'il ouvrira son coeur , il sera capable de ressentir toutes les émotions depuis la souffrance, la joie, la tristesse ou l'enthousiasme. Il laissera l'amour prendre soin de son vécu , afin que celui-ci le transformable, le guérisse, l'apaise et lui permette de pardonner et de comprendre les autres. Il lui permettra  ainsi de compatir avec la souffrance des victimes mais aussi de voir derrière les bourreaux des âmes en souffrance qui dans leur aveuglement détruisent autour d'eux. 

Plusieurs postures aideront le yogi dans sa démarche afin de s’assurer que l’énergie se déploie sans entraves au niveau du coeur : la selle, le chameau, le poisson, le coeur aimant, la table , le cobra, les 3 points d'appui…

Dans le silence (de la méditation) , il apprendra à écouter son coeur pour y chercher sa guidance dans sa vie quotidienne.

En conclusion, l’ouverture du coeur ne doit pas se faire à n’importe quel prix en vue d’éviter des retours de flammes pénibles à vivre. Un gros travail est au préalable nécessaire au niveau des premiers centres énergétiques afin de les fluidifier et de rendre le yogi prêt à vivre cette expérience que je pourrais qualifier de plus belle de la vie.

Au cours de la séance je reviendrai sur  une variante de la posture de la chaise avec torsion. 

Cette posture  renforce les cuisses, stabilise les genoux, assouplit les chevilles. Elle travaille aussi les épaules en leur donnant souplesse et puissance. Elle étire également la colonne et le dos. La variante présentée développe le sens de l'équilibre et a donc la propriété de calmer le mental de surcroît.

Séance de Yin du 19 avril 2022 - L' ego cherchera toujours a être le boss !

Après être revenu sur le premier centre énergétique qui nous relie à la terre et le deuxième qui nous associe à l’eau, voici que je voudrais élaborer sur notre troisième centre énergétique de couleur jaune : celui du plexus solaire qui correspondant aux notions de feu, soleil, vitalité et force. L'importance de ce centre énergétique est relevée dans tous les arts martiaux, le qigongs chinois, et de même dans de nombreux écrits ésotériques des religions. Il s'agit presque d'un petit cerveau dans notre ventre. 

Le centre énergétique du plexus solaire  ou centre solaire est un centre profondément puissant car il est à la base des relations les plus importantes de notre vie : la famille d’origine, le couple, les relations de groupe , le sens de l’appartenance …

Il véhicule l’affirmation de soi aux yeux du monde, il est lié à la conscience de notre propre valeur et à notre pouvoir personnel (notre égo en d’autres termes). Il représente le développement  du 'je' et sa capacité à s'élever au-dessus des faiblesse humaines avec la volonté. 

Ce centre fonctionne bien quand on est joyeux, spontané, chaleureux, que l’on respecte les autres et soi-même. Les émotions s’expriment de manière fluide et on n’est pas particulièrement attaché à l’image de soi que l’on projette à l’extérieur. On est altruiste et responsable.

Il est un des centres le plus fréquemment déséquilibré car il se laisse trop souvent débordé par le stress émotionnel et mental. De ce point de vue c'est souvent l'amour-propre qui est en jeu. 

Il fonctionne mal aussi lorsqu’on manque d’affirmation et de confiance en soi. On a alors difficile à se mettre en valeur, à trouver sa place.

On cherche l’approbation des autres sans se mettre en avant, on se sent honteux, humilié. On n'est pas au clair avec l'identité que l'on souhaite projeté à l'extérieur de soi.

Dans ce cas un noeud se constitue au niveau du plexus solaire qui peut entraîner une surconsommation de nourriture ou d’excitants. Les symptômes de blocages sont assez variés : crampe digestive, douleurs dans le dos, gêne à la respiration, sensation continuelle de faim, sensation d'oppression de la cage thoracique. Une scoliose va également engendrer des problèmes à ce niveau de même qu'une mauvaise position assise au bureau. Et même les raideurs au niveau des cervicales se répercutent au niveau du plexus ...comme quoi tout est lié !

Dans notre mode de vie actuel, ce centre d’énergie est la plupart du temps suractivé par la continuelle stimulation de facteurs extérieurs : réseaux sociaux, loisirs, sport, profession, télé,… Il peut alors nous rendre ainsi orgueilleux, vaniteux, perfectionniste, avec une tendance à vouloir avoir raison, manipuler et contrôler. Dans ces cas on exprime ses émotions de manière parfois exubérante avec un manque de calme intérieur et une difficulté évidente à lâcher-prise et à se détendre.

Cette suractivité ( du feu )  entrainera une énorme déperdition d’énergie qui ne sera pas consacrée aux centres d’énergie supérieurs ( notamment coeur , intuition, …). J’y reviendrai car cela nécessite de développer à la fois une certaine éthique, la générosité et d'avoir de la discipline ! 

La maitrise de ce centre permet de transformer l'orgueil et la jalousie en modestie et en générosité, et de s'affirmer non pas par la force mais une mise en oeuvre harmonieuse de ses propres idées.

Plusieurs postures sont susceptibles de rendre son fonctionnement plus équilibré et de réduire les tensions à ce niveau : le pont , la posture des 3 points d'appui,  l’arc, le chameau, le bateau, la torsion spinale, le guerrier 1, le triangle avec torsion.

De plus l'accompagnement par la respiration consciente  permet de gérer le relâchement des tensions dans le plexus solaire particulièrement en insistant sur l’expiration. C’est avec le contrôle de la respiration que l’on arrive au mieux à gérer le ‘feu intérieur’.

Le mantra 'Ram' fait vibrer spécifiquement ce centre énergétique en générant une agréable sensation de chaleur au niveau du plexus solaire. Son chant permet d'activer en nous stabilité et force et de nous aligner sur notre soi supérieur.

En conclusion, le centre énergétique du plexus solaire est un des leviers les plus puissants de notre vie s’il fonctionne de manière  équilibrée. Il nous permet alors d’exprimer et d’utiliser l’énergie de nos émotions pour vivre en harmonie avec nous-même et les autres. Chacun est invité lors des séances à prendre conscience des noeuds, qui le cas échéant s’y nouent diminuant ainsi notre potentiel, pour les défaire avec la pratique. En cas de surexcitation, c’est la concentration et la respiration qui seront les facteurs qui contribueront à l’apaisement. 

Au cours de la séance j’introduirai une variante de la posture des ailes brisées qui est typiquement une posture yin. Elle permet de relâcher les tensions dans les épaules, au niveau du haut du dos et dans la zone des omoplates. Les tensions à ce niveau sont associées aux responsabilités. 

Séance de Flow du 14 avril 2022 - Le pardon est une clé énergétique majeure

Lors de la dernière séance on a travaillé sur le premier centre énergétique : celui qui nous relie à la terre et sa stabilité . Cette fois je voudrais élaborer un peu sur le deuxième centre énergétique: celui qui établit notre lien à l’eau qui est un élément mouvant.

Ce centre qui se situe au niveau du sacrum (entre pubis et nombril) nous permet d’expérimenter la fluidité et le plaisir afin que cette énergie coule et se distribue sans entrave. Il est ainsi  associé aux parties en nous qui contiennent des fluides (vessie, reins, organes sexuels…) . Ce chakra que l'on dit sacré  participe au lâcher-prise et à la joie de vivre. Il est associé au goût et à l'épanouissement de l'être humain.

Pour un fruit on peut dire que sa teneur en eau détermine sa maturité . De même on peut considérer qu’un homme ou une femme soit mûr à partir du moment ou une certaine fluidité se manifeste en eux. Dans ce cas on a la capacité à s’accorder les plus simples plaisirs de la vie sans s’embourber dans le plaisir à tout prix: porter des vêtements confortables, se permettre des moments de détente, apprécier un verre de bon vin ou une bière , passer des bons moments entre amis …

Au niveau des relations humaines il se concrétise par notre flexibilité mentale, notre ouverture d’esprit, notre capacité à être spontané et à faire confiance. Dans ce cas il fonctionne bien.

Il exprime ainsi notre force individuelle à accepter, à pardonner et à la compassion. C’est le pouvoir de tenir nos promesses et de traiter les gens de manière éthique, équitable et généreuse et à créer des relations épanouissantes.

Mais avant d’exercer cette force sur autrui nous devons apprendre à l’exercer sur nous-mêmes. Il nous faut apprendre à nous accepter et à nous traiter avec respect.

Souvent il est encore plus difficile de se pardonner à nous-mêmes les erreurs que nous percevons que de les accepter chez les autres. Nous pouvons en effet être des juges très sévères pour nous-mêmes !  

Lorsque nous nous serons acceptés nous-mêmes nous aurons aussi plus facile à pardonner les autres. Car souvent ce que nous n’acceptons pas chez l’autre est quelque chose que nous n’avons pas pu accepter en nous-même. Le pardon est donc la clé qui permet de dégager l'énergie de ce centre : pratiquer le pardon de soi et de ceux avec qui nous entretenons des relations aide à conserver ce centre énergétique dégagé et de  permettre au flux énergétique de monter vers les autres centres . Le manque de pardon cache très souvent la peur de se faire avoir, de reconnaître ses erreurs, ou bien carrément de montrer des faiblesses. C'est donc une démarche de vérité, parfois compliquée mais tellement bénéfique ! 

Pour permettre à cette énergie de circuler il est important de développer une appréciation de soi : il est essentiel d’arriver à une amitié durable avec nous-même et surtout de lâcher-prise. 

Au cours de la pratique, les postures qui améliorent le fonctionnement de ce centre énergétique sont par exemple : le papillon, le héros, la déesse, le demi-pont, le cobra …

En conclusion, notre deuxième centre énergétique fonctionnera bien si nous pouvons laisser l’énergie de celui-ci circuler de manière fluide et sans entrave.

C’est là que nous dirige la pratique du yoga : se couler dans les postures et y prendre plaisir, se pardonner si on n’est pas parfait, savoir goûter le bien-être de la relaxation et de la détente. Avec cet état d’esprit de lâcher-prise, on pourra avoir de la compassion pour ceux qui n’ont ni nos possibilités ni notre santé. 

Au cours de la séance je présenterai la posture du grand angle retourné qui est une posture de niveau intermédiaire.

Cette posture active les muscles du dos et permet d'ouvrir les épaules .

La torsion induit un travail en profondeur de la zone abdominale. La variante présentée consiste à placer la main gauche   à terre sur le coté droit  du pied droit . 

Les débutants pourront  éventuellement lever le talon au lieu de le coller au sol et utiliser un bloc comme soutien. 

Séance de Hatha du 11 avril 2022 - Les arbres qui ont des racines profondes montent haut !

Tous les 3 à 4 mois je reviens sur nos centres énergétiques car c'est le fondement du yoga que j'enseigne et même pour des pratiquants avancés ce sont des notions qui ne sont pas faciles à intégrer. 

Je vous ai déjà expliqué à plusieurs reprise que là où va la conscience se déplace également l'énergie. Il est donc naturel de porter son attention sur nos divers centres énergétiques afin de vérifier leur fonctionnement ou dysfonctionnement éventuel.

Revenons d'abord sur notre premier centre énergétique ( nommé Muladhara) qui est à la base de la vie et canalise l’énergie terrestre. . Ce sont nos instincts de survie et de procréation qui résident dans ce centre. On pourrait dire que ce centre est la racine principale de notre arbre de vie.

En cette période, cette connexion énergétique entre le corps humain et la Terre Mère devient plus active avec la nature qui s'éveille à nouveau . C'est le bon moment de se coupler à la nature en activant nos sensations et nos sentiments d’appartenance à celle-ci: se balader ou pratiquer des activités à l'extérieur dans la nature, aller courir, admirer un beau paysage , se coucher dans l'herbe ...

En terme énergétique, ce centre canalise l’énergie qui monte par nos pieds, jambes pour la traiter au niveau du périnée et du coccyx. Cette énergie sera consacrée à assurer notre survie d’abord  ensuite nos besoins fondamentaux car ce centre est la zone de transmission de l’énergie vitale. Lorsqu'on est un pratiquant avancé on ressent très clairement cette énergie : elle nous pousse  à bouger et à nous mettre en mouvement. Les pieds, les jambes, notre plancher pelvien sont les portes d'entrée des énergies telluriques ...l'equivalent des racines de l'arbre plongeant ses racines dans la terre pour ensuite déployer ses branches et aller vers le ciel et le soleil. 

Certains ont des dysfonctionnements au niveau de ce centre énergétique quand ils se sentent en insécurité par la peur d’un manque ou d’un abandon. Bien entendu c'est souvent le mental qui est à la base du dysfonctionnement en nous servant des pensées anxiogènes. Car en effet ce centre énergétique ne fait pas la différence entre un véritable danger pour le corps entrainant notre survie et une projection mentale. Cela va donc entrainer un excès de vigilance pour un environnement jugé dangereux pour la survie alors qu'il ne l'est pas.

De plus les médias ont la tendance à déverser chaque jour sur nous des centaines de nouvelles qui activent naturellement les peurs existentielles en nous. 

Il en résulte qu'on ressent un manque d'énergie pour agir et se mobiliser. De plus ce centre va pomper toute l'énergie au détriment des autres centres énergétiques en les déséquilibrant également.

Il fonctionne aussi au ralenti quand le désespoir s’installe à la suite par exemple de la perte d’un emploi, l’échec d’une relation, la perte d’un être cher. C’est le mental qui contracte le flux énergétique en acceptant l’histoire du désespoir et de l’impuissance racontée par nos émotions. 

Dans ces cas là on est souvent pris dans des rêveries, « la tête dans les nuages » (et pas les pieds sur terre ! ) et on est envahi par un sentiment de fatigue générale.

C’est pourquoi il est important de s’accrocher au ‘ici et maintenant’ et de se fondre avec la sensation de réalité de la vie matérielle et de réaliser son importance. Le sentiment d’appartenir a un groupe, à un clan , à une famille , d'avoir des amis  joue aussi un grand rôle dans la stabilisation de ce centre. Cela rassure et donne confiance afin de progresser sur le chemin de vie.

Il est aussi essentiel de prendre conscience à quel point les médias nous déstabilisent et constituent une nourriture émotionnelle de la peur et savoir décrocher à bon escient soit sa télévision, son ordinateur ou son téléphone. Il peut même être utile de limiter temporairement les contacts avec des personnes particulièrement anxiogènes. 

Lors de la pratique du yoga, ce centre est stimulé par la contraction racine ou du périnée et une pratique posturale adaptée (squat, posture de la  pointe des pieds, la pince, la chaise,  ...). Pendant les séances de respiration il est également important de contracter cette zone afin d'assurer la mobilisation et ensuite la distribution de cette énergie fondamentale. En contractant on doit s'imaginer cette énergie se concentrant en une boule et puis en relâchant on laisse cette énergie se répandre dans le corps. 

Pour ouvrir le passage à l'énergie, il est conseillé d’établir le calme en soi par l'attention  sur l'exécution des postures  avec une grande  bienveillance sur tout ce que nous ressentons et pensons (anxiogène ou pas). Ceux qui ont développé suffisamment leur sensibilité sont invités  à ressentir cette énergie montante de la terre en se focalisant sur cette zone racine et ensuite en la faisant remonter le long de colonne vertébrale pour nourrir les autres centres sur lesquels je reviendrai au cours des prochaines séances.

Un bon fonctionnement de ce centre se manifestera dès lors par un amour exubérant de la vie et de la nature, un sentiment de sécurité et une confiance fondamentale en soi et dans les autres.

En conclusion, puisque notre premier centre énergétique gouverne notre survie ainsi que notre capacité à fonctionner sur le plan physique, il est essentiel de lui apporter la plus grande attention. Pour cela il est important de cultiver notre connexion à notre Mère la Terre et de se couper des sources alimentant nos pensées anxiogènes . La pratique du yoga nous aidera à activer ou à équilibrer ce centre énergétique de base afin que nous puissions manifester un amour exubérant de la Vie sur Terre et à abandonner nos peurs qui ne sont que des boulets que l'on traine derrière soi sur le chemin du bien-être. 

Pendant la séance je reviendrai, sur une variante de la posture du pigeon (kapotasana), qui étire le dos et le buste. Elle  assouplit les fessiers et les jambes. Elle permet également de soulager la sciatique et les douleurs lombaires. Elle est excellente pour ouvrir les hanches. Elle travaille en profondeur le muscle psoas, qui relie les muscles du haut et du bas du corps. Il faut savoir que le psoas est contracté lorsqu'on est en position assise et il est donc important de relâcher les tensions à son niveau. De plus c'est un muscle qui est particulièrement sensible au stress et à l'anxiété et donc les résistances du mental sont fréquentes à son niveau. Cette posture permet de fluidifier le passage de l'énergie du premier centre vers le centres supérieurs. 

Séance de yin du 7 avril 2022 - Se connaître par le yoga

Me voilà de retour de mon séjour en Inde et prêt à reprendre avec grande satisfaction  les cours en ligne. J’espère ainsi pouvoir partager avec vous les nouvelles connaissances et expériences acquises. 

Je suis d’ailleurs ravi de constater que plusieurs d’entre vous ont pratiqué les cours sur Youtube …car pour le yoga il en est comme pour tout il faut investir une partie de son temps pour pouvoir en tirer des  bienfaits par la suite.

Après, au fur et à mesure où le bien-être s’installe, l'envie de pratiquer augmente  et un cercle vertueux prend ainsi place  !  A l’inverse celui qui s’interrompt doit reprendre les efforts initiaux nécessaires au début de la pratique pour lancer la circulation de l’énergie . 

Pour cette séance j’ai choisi le thème de la connaissance de soi car c’est le moteur principal du progrès et de l’accès au bien-être et à la joie de vivre.

Celui qui se connait comprend ce qui l’anime, ses motivations et ses comportements …il ne se pose plus la question du comment ou du pourquoi cela lui arrive-t-il. Il a trouvé la clé de la confiance en soi. 

De nombreuses études démontrent ainsi que les personnes qui se connaissent ont un grand sentiment de complétude, sont créatrices et ont des relations solides. 

Mais alors comment faire pour y arriver car beaucoup d'êtres humains vivent sans comprendre leur mode de fonctionnement et ainsi ne savent pas comme piloter leur vie ?

Tout simplement par une pratique régulière axée sur la connaissance du corps, des émotions, du mental et de l’esprit qui nous anime. 

En premier lieu le yoga apprendra au débutant à connaître son corps physique, son langage et ses limites à travers ses ressentis. Il lui révélera ses points forts et ce qu’il doit travailler pour améliorer sa santé et son bien-être. Le corps lui apprendra à savoir s’il ne dort pas assez, s’il mange trop, …à retrouver ses propres rythmes. Etre conscient de ce qui se passe dans son corps c'est avoir l'opportunité de rectifier ce qui ne va pas.

Par le yoga on va calmer son corps afin d’être dans un état d’observation, sans stress, pour permettre au mental de prendre le moins de place possible. Cela facilitera la connexion avec le corps afin d’être à l’écoute de ses sensations.

En second lieu , le pratiquant intermédiaire découvrira les émotions qui consomment son énergie inutilement et celles qui sont capables de lui ouvrir la porte de la félicité et de l’enthousiasme. Le yoga deviendra son allié pour lutter contre l’anxiété et ses peurs. Il sera sa boussole intérieure pour garder la confiance en lui-même dans toutes les circonstances. Le yoga lui apprendra a saisir la vraie nature de ses états affectifs et des réactions du corps qu'ils occasionnent en les acceptant afin de s'en libérer. Ainsi, il sera amené à comprendre que la culpabilité et la peur sont  des émotions  nuisibles pour son corps, car elles sont faciles à accumuler et elles se manifestent dans plusieurs situations différentes du quotidien. En cessant de les alimenter il pourra évoluer vers le calme intérieur. 

En troisième lieu, le pratiquant plus expérimenté  ouvrira les yeux sur son mental et sa dictature. Quels sont les conditionnements qui le dirigent, quelles sont ses pensées prédominantes, quels sont ses désirs ? En apprenant à lâcher-prise, il découvrira le calme du mental et sa conscience profonde : il apprendra à se dégager des idées toutes faites et des comportements erronés et à sortir des réflexes conditionnés. Il goûtera de plus en plus au moment présent sans se projeter virtuellement dans un futur qui n’existe pas encore ou le passé qui n’existe plus. 

Enfin, il pourra s’ouvrir progressivement à l’intuition pour accéder à sa véritable identité, son soi supérieur ou son âme et découvrir quel est sa mission ici sur terre…et ainsi vivre la joie d’enfin pouvoir se réaliser totalement. Car l'intuition est le langage de notre essence véritable et ne se manifeste qu'avec le calme intérieur.

En conclusion le yoga est une voie royale pour apprendre à se connaitre et maitriser la vie. Il est clair qu’une vie ne semble souvent pas suffire pour parcourir le chemin qui nous y mène, mais les satisfactions sont nombreuses pour celui qui sait qu’il marche dans la bonne direction. 

Enfin, comme sujet de méditation je vous livre cette phrase de Lao-Tseu : » Connaître les autres, c’est sagesse. Se connaître soi-même, c’est sagesse supérieure « .

Au cours de la séance j’introduirai la posture des ailes brisées qui est typiquement une posture yin. Elle permet de relâcher les tensions dans les épaules, au niveau du haut du dos et dans la zone des omoplates. Les tensions à ce niveau sont associées aux responsabilités.