Séance de yoga du 1 août 2020 - la respiration et la relaxation

Le cours débutera à 17h30 .  

Quand on parle de relaxation il faut distinguer celle qui est de nature physique et celle de nature mentale. Vous pouvez être relaxé physiquement  sans l’être mentalement. Les deux s’influencent. Ainsi si vous vous relaxer mentalement cela va progressivement amener votre corps à se relaxer physiquement. Par contre relaxer le mental est plus compliqué, car il est très difficile de relaxer le mental à partir du mental. Alors que faire ? Les yogis font appel à la respiration pour apaiser le mental et par là réduire les tensions dans le corps. Ceci est dorénavant reconnu par la science : un mental agité entraîne une respiration chaotique et une respiration contrôlée a le pouvoir de calmer le mental ! Voila pourquoi il est si important d’avoir pendant la pratique du yoga une respiration harmonieuse. Et pour la rendre harmonieuse il faut la rendre consciente .

Au cours de la séance j’expliquerai la contraction racine (mula banda) qui accompagne la respiration. De nombreux bienfaits sont liés à la contraction mais la science ne s’y est que très peu intéressée. L’effet le plus évident est un effet calmant et stabilisant. C’est pourquoi cette contraction est également pratiquée pendant la méditation. Elle permet aussi d’avoir une meilleure conscience physique de la zone du chakra racine où converge l’énergie de base. 

  

séance de yin yoga du 29 juillet 2020 - yin ou yang yoga ?

Le cours de ce mercredi 29 juillet débutera à 20h.

Certains se demandent parfois quels types de yoga seraient les mieux adaptés pour eux : yin ou yang. Pour rappel le yang yoga est plutôt  dynamique et travaille notamment la musculature et prépare très bien le corps à l’action.Il augmente la concentration. Le yin yoga est plus passif il travaille les tendons et les articulations en douceur ,il favorise la détente et la relaxation. Mon expérience personnelle est que les deux sont complémentaires car la vie est une alternance d’actions pour changer le monde et d’acception du monde tel qu’il est. Cela me rappelle d’ailleurs une prière dont je ne me souviens plus bien des termes mais qui consistait en ceci : Que Dieu me donne la capacité d’accepter ce que je ne pourrai pas changer, le courage d’agir quand il faut changer les choses de ce monde et la sagesse de savoir faire la différence. 

Au cours de la séance je n'expliquerai pas de postures en particulier mais je vous inviterai à la détente et à la relaxation à travers le contrôle de la respiration.

Séance de yin Yoga, restauration et relaxation du 22 juillet 2020 - Le bien-être

Le cours de ce mercredi débutera à 20h.

Le thème de la séance sera le bien-être.

Pour bon  nombre d’entre nous yoga et bien-être sont synonymes. Alors posons nous la question de ce qui nous a éloigné du bien-être. Si nous examinons à quoi nous consacrons la plupart de notre temps, de nos pensées et de nos activités nous constaterons que ce n’est pas ÊTRE qui domine mais bien AVOIR . Nous cherchons à avoir une belle apparence, une voiture, une maison, des vacances, des amis, ...

Mais tout cela ne nous a pas procuré nécessairement le bien-être ( ÊTRE BIEN)  ! Et pourquoi ? Car le bien-être dépend de ce que l’on EST et pas de ce que l’on A. Le bien-être dépend du ressenti, de l’équilibre de ses émotions, d’un mental apaisé et de relations harmonieuses ... et cela ce n’est pas du domaine de l’AVOIR. 

Le yoga est le chemin qui nous invite à  ÊTRE  avant de chercher à AVOIR . 

Ce sera une séance qui sera centrée sur la recherche du bien-être à travers le relâchement et pour cela nous porterons notre attention sur la respiration. J'ai déjà expliqué qu'à l'inspiration on crée la tension nécessaire à l'action, et lors de l'expiration on relâche toute tension.On en profite alors pour détendre ses muscles, libérer ses émotions et laisser filer les pensées dérangeantes.

Pendant la séance, j'expliquerai la posture du sphinx qui est une posture de débutant qui convient pour tous avec de nombreux bienfaits. C'est une posture adaptée quand on a le dos raide, elle le renforce.Elle peut se révéler thérapeutique dans certains problèmes du bas du dos. Elle ouvre la poitrine et augmente la capacité respiratoire des poumons.

seance de yoga du 8 juillet 2020 - Les pensées

Le yoga accorde une grande importance aux pensées en considérant qu'elles sont la source de beaucoup de nos souffrances. En effet, une pensée c'est comme une plante si on l' arrose elle va grandir et il sera de plus en plus difficile de la déraciner. Les pensées finissent par engendrer nos comportements et des faits et par là nos humeurs. 

Aussi, dans la pratique du yoga nous sommes invités à être l'observateur de nos pensées, de devenir le témoin de ce qui se passe dans notre mental. Il ne s'agit pas d'être en guerre avec son mental mais de bien lui faire comprendre qui est maître à bord !

Pendant le cours j'expliquerai la posture de la pince et ses variantes. C'est une posture clé du yoga que l'on retrouve dans les anciens manuscrits. C'est une des plus pratiquées. Elle assouplit la colonne vertébrale et renforce les abdominaux. Elle étire les épaules et soulage les lombaires ( excellente pour ceux qui ont une tendance aux maux de 'reins' ! ).

Elle facilite la digestion. Elle stimule le foie, le pancréas,  les reins et la rate. En plus au niveau esthétique elle amincit la taille et réduit les ventres proéminents.