Séance de Flow du 30 mai 2022 - Notre corps est un messager : écoutons-le !

Pourquoi la pratique du yoga exige-t-elle une présence totale et de tous les instants ? 

La réponse est que le yoga est un apprentissage qui vise à developper la  conscience de notre corps physique, de nos émotions, de notre mental  et enfin de notre intuition pour nous conduire au bien-être . 

Alors comment faire  pour développer cette présence consciente ?

Il faut d'abord réaliser que cela ne viendra pas naturellement car l’esprit humain est ainsi fait qu’il ne demande qu’à s’évader ( vers le futur ou le passé ) et surtout lorsqu’un effort doit être exécuté. C’est une réaction naturelle du mental qui veut nous faire croire soit que le futur sera toujours meilleur que le présent, soit que le passé était plus acceptable que l’instant présent. Il faut donc apprendre à developper sa concentration sur tout ce qui se trame à l'intérieur de soi dans l'instant. 

Sur le tapis, le  pratiquant  doit  apprendre à développer en tout premier lieu l’écoute de son corps comme si celui-ci était son meilleur ami et un messager. Et quand on écoute un ami qui vous parle sérieusement on ne regarde pas la TV en même temps. On est totalement concentré sur le message qu’il nous transmet : on écoute, on regarde, on essaye de ressentir quelles sont les émotions qui sont à la source de son message. C’est ainsi qu’on sera à même de l’aider le cas échéant,  en ayant intégré si on peut dire la substance de son discours.

Souvent pour des tas de raisons on refuse de voir le message que le corps  nous envoie , car cela implique parfois de sortir de sa zone de confort par un changement de vie. De plus, si les émotions sont intenses on cherche à s'empêcher de ressentir.

Il faut ainsi progressivement apprendre à observer ses sensations intérieures plutôt que de les alimenter. Pour devenir un bon observateur neutre il faut évidemment une certaine pratique . Néanmoins une fois qu'on a compris le mécanisme,  les progrès sont évidents. Il faut arriver à comprendre que les tensions et les déséquilibres à l'intérieur de notre corps sont en rapport avec notre vie de tous les jours. Pour avoir une grande ouverture vers toutes les formes de nos sensations et d'émotions, il faut que le mental soit apaisé. C'est la raison pour laquelle nous pratiquons de la respiration consciente en début de séance. 

Pendant la pratique des postures, nous balayons l'ensemble du corps : de la tête jusqu'aux orteils. Nous nous concentrons sur toute une série de zones clés du corps : la tête, le gorge, le cou, les épaules, les bras, ...Avec de la patience on constate, au fur et à mesure du temps, que les tensions et douleurs internes diminuent. Et la raison en est assez simple : quand on a pris conscience d'une zone nécessitant de l'attention cela signifie que le corps a transmis le message et qu'il n'est plus nécessaire qu'il crée de l'inconfort nécessitant de l'attention.

Chaque partie de notre corps sous tension a une signification et a un lien avec des émotions et notre vie quotidienne. Et si nous recherchons le bien-être avec le yoga, il faut arriver a comprendre la source de nos malaises sinon aucun progrès ne sera véritablement accompli. 

Nous aurons un léger mieux après la séance mais les déséquilibres reviendront au galop par la suite. Nous rechercherons donc à éviter de reproduire les mêmes déséquilibres lorsqu'ils auront été compris en identifiant la source de notre mal-être. Que ce soit au niveau des muscles, des nerfs, des os, des articulations, ... les coupables sont pratiquement toujours les émotions ...même si cela provient d'un accident, d'un mauvais alignement ou de mouvements répétitifs. 

D'une manière générale au début le déséquilibre crée de la tension qui génère de l'inconfort, qui se transforme en douleur et finalement  la souffrance s'installe pour perdurer nous donnant ensuite du fil à retordre pour l'extirper car elle aura pris racine . 

Au cours de la séance je reviendrai sur la posture de la fente ( haute ou basse) avec torsion. Cette posture renforce les jambes et améliore l'équilibre. Elle ouvre les épaules et tonifie les muscles du dos tout en développant la mobilité de la colonne vertébrale. La torsion dans cette posture favorise aussi une activation en profondeur de toute la zone abdominale en stimulant particulièrement les organes digestifs.

Séance de Hatha du 19 mai 2022 - L'intention c'est le premier pas vers la transformation

Pourquoi est-il important de définir ou de clarifier son intention (sankalpa en Sanskrit) pendant la pratique du yoga ? C’est parce qu’en fait si on ne le fait pas on aura  soit une intention inconsciente soit une intention qui ne nous correspond pas vraiment. Et dans ces deux cas l’intention n’est peut-être pas ce dont vous avez besoin à cet instant ou pendant cette période de votre vie. Une intention est donc une idée qui nous dirigera dans un sens déterminé.

C’est la raison pour  laquelle il est important de choisir et de vous focaliser sur une intention bien précise d’une manière consciente comme par exemple : paix, patience, conscience du moment présent, pardon, amour, beauté, force, intuition.  Ça peut-être aussi une phrase ( je pardonne XYZ , je vis dans l’instant présent, j’ai confiance en moi …) ou un mantra ( je reviendrai dans un autre article sur ce sujet ). Grâce à une intention, je vais canaliser mon énergie dans une direction afin que cette intention prenne forme dans la matière. Chaque fois que l'on invoque une intention on provoque un changement dans sa vie. Ce changement nous aide à accomplir une réalisation nouvelle même minime au quotidien: les pensées se transforment, les gestes se modifient, le comportement évolue.

Pour le yogi définir une intention c’est une décision consciente de grandir, d’évoluer vers quelque chose qui va le transformer globalement: c’est savoir donner un sens à sa pratique . En effet, en Sanskrit l’intention se traduit par Sankalpa : San signifie ‘lien avec la vérité absolue’ et Kalpa avoir un voeu. C’est avec l’intention que l’on plante les graines de la transformation intime qui se manifestera par la suite dans les réalisations de chacun que ce soit au niveau personnel, familial, professionnel et relationnel. Les intentions affectent donc en tout premier lieu notre vie mais par la suite aussi celle des autres et notre environnement. 

L’intention est aussi quelque chose de personnel que l’on est invité à définir au début de sa pratique et d’y revenir en fin de pratique afin qu’elle s’ancre progressivement  et nous accompagne comme un guide pendant la journée ou la nuit. Il est important de la formuler comme  s’incarnant dans le moment présent (je suis) plutôt que dans le futur (je veux, je souhaiterais…). Le yogi se concentre aussi sur le ressenti de son intention dans son être total ( physique, mental et émotionnel) de manière à ce que l’intention devienne la direction de l’action.

Par la pratique de la respiration, des mouvements et de la prise de conscience, le yogi va développer son énergie. Cette énergie sera mobilisée et transportée par les émotions dans la direction que lui fera prendre l'intention . C'est pourquoi il est essentiel de définir une intention avant de pratiquer sinon ce seront les intentions inconscientes qui se manifesteront. 

Au cours de la séance je reviendrai sur la posture de l’archer qui est une posture  classique du yoga que l’on retrouve d'ailleurs dans des manuscrits anciens. C’est une posture d’endurance et de puissance. Elle active l’énergie du troisième centre celui du feu et notamment le pouvoir de la volonté afin de booster votre motivation. 

Elle permet l'expansion de notre champs énergétique et d'irradier ainsi sa force intérieure.  

Sur le plan physique, c’est une posture qui aide à régler les problèmes de dos et ce qui a trait à la zone abdominale. Elle fortifie les épaules, les fesses, les bras, les cuisses les mollets … c’est une posture très complète. 

On s’y prépare avec la jambe bercée et le bisou au pied.

Voyage en Ethiopie - Pâques 2022

Voici un petit-compte rendu de mon séjour en Ethiopie.

J'avais initialement prévu de m'y rendre pour la fête de Noël ou bien pour l'Epiphanie qui sont deux grandes fêtes religieuses en Ethiopie. Mais les risques liés à la guerre étaient encore trop importants. Et donc j'ai reporté mon voyage à Pâques qu'on célèbre une semaine après notre propre fête de Pâques.

Je suis donc arrivé pour célébrer avec eux cette fête qui signifie pour eux également la fin d'un jeûne de deux mois. J'ai donc été accueilli dans ma famille d'accueil dans un quartier de Lalibela dans le nord de l'Ethiopie où il y a 13 églises souterraines taillée dans la roche. On l'appelle d'ailleurs la deuxième Jérusalem car les Chrétiens de l'époque ont été évangélisés très tôt et ont voulu ainsi témoigner de leur ferveur religieuse. C'est d'ailleurs un site reconnu par l'Unesco. 

Cette cité est évoquée dans le reportage suivant que je trouve bien fait d'ailleurs : https://youtu.be/8P-eRD9k2G4

Pendant deux à trois jours, c'était la fête car on mange des plats succulents avec du poulet et le mouton qu'on tue le matin de Pâques ( pour certains c'est de la chèvre d'ailleurs). Même les familles les plus pauvres épargnent presque toute l'année  pour pouvoir s'offrir un mouton ce jour là, et s'il ne peuvent pas les voisins seront heureux de partager leur repas avec eux . Evidemment on danse et on écoute de la musique traditionnelle. 

Le manque d'eau et d'électricité depuis 8 mois ne semble pas trop les avoir affectés en fait. Je pense que c'est parce qu'il vivent déjà dans des conditions très spartiates et que cela en plus ne fait pas trop de différence. Par chance pendant mon séjour il y a eu 3 orages et j'ai pu en profiter pour me laver. Certains ont des gouttières sur leurs toits et peuvent recueillir de l'eau mais pas tous.

Je leur ai apporté des lampes solaires qui étaient très bien venues car le soir il fait nuit à partir de 18h30 et c'est quand même plus plaisant de se parler en se voyant.

Après ces 3 jours de fêtes , j'ai visité avec ma petite équipe locale les personnes qui reçoivent l'aide alimentaire grâce à vos dons. L'équipe locale est composée de deux jeunes en qui j'ai confiance et qui ont accepté de distribuer l'aide aux plus démunis que nous avons choisi en commun. Ce sont des personnes qui n'ont ni famille, ni toit et ne peuvent pas travailler car elles ont un handicap : aveugle, ne peuvent marcher ...Ces personnes reçoivent l'équivalent de 30 euros par mois pour survivre. Ce qui est étonnant c'est que certains trouvaient même la force de blaguer ou de rire pendant les visites. Vu que vous avez été assez généreux ces derniers temps j'ai proposé qu'on identifie 3 personnes de plus qui recevront l'aide alimentaire. 

L'équipe locale : 

Voici quelques photos de mes visites : 

J'ai aussi pris un peu de temps pour deux autres projets d'aide : la recherche d'un local pour  une petite épicerie dont la gestion serait confiée à une famille monoparentale qui a recueilli une orpheline ainsi que l'ouverture d'une pharmacie qui se chargerait d'aider les plus nécessiteux sans qu'ils aient à payer de médicaments. La pharmacie sera gérée par une pharmacienne qui vient de terminer ses études grâce à l'aide que nous avons pu lui apporter. Malgré quelques visites ces deux projets n'ont pu aboutir pendant mes deux semaines mais l'équipe locale continuera le travail de recherche des locaux afin d'avancer sur ces deux projets. 

J'ai pu rencontrer également l'étudiante dont les études sont financées aussi avec vos dons. Elle était rentrée dans sa famille pour les fêtes de Pâques et a rejoint maintenant son école supérieure d'économie et de comptabilité. Elle est maintenant en deuxième année. 

Le dimanche après Pâques, j'ai effectué un pèlerinage pour une cérémonie religieuse dans une église souterraine du 3ème siècle à une quinzaine de Km de là ou j'étais hébergé. Vous trouverez plusieurs vidéo sur l'album photos de mon voyage : https://photos.app.goo.gl/DxCHAbw9Z3AmuZj99

J'ai effectué plusieurs randonnées dans les villages environnant et à chaque fois c'était un émerveillement tellement ces montagnes sont pleines de charmes, les habitants attachants et la nature un vrai don du ciel . En plus le climat est très agréable : entre 20 et 27 degrés ... et tous les jours un ciel tellement bleu. Le soir une petite brise qui vous caresse et vous invite à admirer le coucher du soleil.

Personnellement j'aime beaucoup la nourriture locale à la base d'une galette qu'on appelle ingéra (constituée essentiellement de graines d'une herbe très protéinée qui se nomme teff). que l'on mange avec des légumes très variés. La viande est très bonne que ce soit du boeuf, du mouton, du poulet. Les locaux ne consomment pas de porc. Evidemment les fruits ne manquent pas : mangues, goyaves, bananes, papaye ...et je ne m'en suis pas privé d'ailleurs . 

J'ai pu aussi pratiquer du yoga tous les jours et ma petite équipe locale m'a demandé de leur expliquer les principales postures de base ainsi que la philosophie du yoga. Ce qui d'ailleurs les a beaucoup intéressés. 

Tous ceux qui ont reçu l'aide au travers de vos dons vous remercient  du fonds du coeur et bien d'autres encore. Car j'ai pu constater sur place que chaque fois que nous aidons une personne , elle s'empresse d'en aider une autre qu'elle considère plus nécessiteuse qu'elle même. 

Si un mot pouvait représenter leur état d'esprit ce serait : solidarité ! C'est mon ressenti le plus profond de ce voyage .

Séance de Yin du 16 mai 2022 - Par l'intuition on accède à la connaissance directe de la vérité

Après avoir parcouru nos 5 premiers centres énergétiques nous en arrivons au 6ème que l’on nomme le troisième oeil et dont la plupart d’entre nous ont déjà entendu parler. Ce centre que l’on qualifie également de 6ème sens est le siège de l’intuition qui provient de notre essence supérieure. Le nom sanskrit est Ajna qui signifie maitriser et savoir : son rôle est de nous permettre de diriger notre vie. Il correspond à l’hypophyse, glande qui gère l’ensemble de nos fonctions endocriniennes. 

Ce centre  anime les processus de prise de conscience . C’est à travers lui qu’apparaît la signification des signes ou des synchronicités : des coïncidences signifiantes qui apparaissent dans notre vie et avec lesquelles on ressent une résonance intérieure qui nous parle. Ces synchronicités sont comme un voile qui se déchire nous révélant quelque chose de neuf que nous n'avions pas réalisé auparavant. Comprendre ces signes nous demande d'être honnête avec nous même et de voir ce que parfois on ne veut pas ou ne peut pas voir. Ils nous ouvrent à la connaissance de nous même mais aussi de ceux qui nous entourent et plus globalement de l'univers. Bien entendu certaines de ces synchronicités sont heureuses  mais d'autres sont difficiles à vivre car elles sont liées à nos émotions. C'est aussi pourquoi nous avons parfois tendance à rejeter la résonance qu'elle crée en nous car nous ne savons pas souvent y accorder une explication rationnelle. 

L'intuition fonctionne ainsi donc de pair avec les synchronicités nous permettant de trouver le chemin de notre bien-être et de notre développement personnel.

Nous avons en fait deux manières de penser face aux événements de notre vie : soit voir les choses de façon logique avec un esprit critique et rationnel soit faire des choix intuitifs inspirés par le coeur et qui paraissent parfois irrationnels. Le yogi en portant son attention sur son corps apprend à s'écouter intérieurement même s'il n'est pas évident de croire en son ressenti. Il faut aussi noter que l'intuition se développe avec le temps mais elle ne semble pas fonctionner pour des choses futiles. Si on est centré sur son égo, il est clair qu'elle ne donnera pas de résultat . 

Tout dépend de la qualité de l'intention et plus elle est noble plus l'intuition sera un outil puissant de guidage. 

Le yogi est donc invité à communiquer avec son essence afin de transcender le mental fondé sur la peur.  Il est clair que cela ne se fait pas sans difficulté dans une société ou règne la toute puissance de l’intellect et de la raison. 

Pour communiquer avec notre essence et nos intuitions, il faut favoriser notre polarité féminine avec ses aspects de  réceptivité et de sensibilité. Souvent cela implique de sortir de sa zone de confort. 

Il s'agit donc de s'écouter (a la fois ses sensations physiques, ses émotions et ses intuitions) dans le silence et de se laisser envahir par le calme intérieur en ayant confiance dans l'avenir. 

Ce centre énergétique fonctionne mal quand on est trop dans le rationnel, on va toujours vers ce qui sécurise et on ne souhaite pas changer ses habitudes. Aussi on a une difficulté à accepter les épreuves de la vie et on souffre d'insomnie.

Alors que le mental nous parle à travers nos expériences passées, l'intuition nous guide vers notre destinée parfois hors des sentiers battus.

Nous voulons tous une vie meilleure mais souvent on est pas disposé à s'engager et plonger dans l'inconnu. C'est pourtant la seule voie pour réaliser quelque chose que nous n'avons jamais fait.

Les postures qui équilibre ce centre sont notamment l'enfant, l'aigle, le roi danseur, l'arbre . La respiration, la concentration ainsi que le silence intérieur sont aussi les moyens qui nous permettent de nous ouvrir à l’intuition. Ainsi l’intuition se présente à nous lorsque le mental s’apaise et que le flux des pensées se ralentit. A la fin d’une séance on est souvent à même de ressentir quelle est la voie à suivre et à accepter les synchronicités qui se présentent. Néanmoins trop souvent le mental reprend très vite sa place et le dialogue interne reprend. Dans ces cas là il est utile de revenir à son intuition et d’avoir la confiance nécessaire pour s’engager en fonction de celle-ci. Le mental qui veut garder la suprématie tentera à tout prix de vous  convaincre qu’il est le meilleur garant de votre avenir, de votre sécurité …le problème c’est qu’il ne peut garantir votre paix intérieure car son moteur principal est fondé sur la peur.

En conclusion, vivre selon son intuition semble aller à contre-courant de la pensée dominante dans notre société fondée sur la prédominance du mental et de la peur. Ce n’est pas facile car l’éducation, la vie en société, la vie professionnelle  nous préparent et exigent bien souvent l’inverse. Néanmoins on voit très bien où cela nous mène : plus de stress, le manque de solidarité, le manque de sens … A chacun de faire son expérience et d’avoir la confiance nécessaire pour se transformer et vivre authentiquement sa destinée en fonction de son intuition et sans peur.

Enfin je vous invite à méditer cette citation du fameux mathématicien Henri Poincaré : « C’est avec la logique que nous prouvons et avec l’intuition que nous trouvons « .

Au cours de la séance je reviendrai sur une variante de la posture du chameau qui étire le dos, ouvre la cage thoracique et assouplit les épaules. C'est aussi un excellent exercice de tonification des muscles des cuisses. Elle assouplit aussi la nuque, la colonne vertébrale et les hanches.

Pour certaines personnes, cette posture n'est pas facile à maitriser, car elle les crispe et leurs donne une sensation de malaise. Parfois elles ont aussi difficile à contrôler le souffle pendant la posture.

Pourtant elle est très bénéfique car en plus de ses effets physiques, elle agit sur le mental et permet aussi une bonne ouverture de la circulation de l'énergie au niveau du coeur. Les pouces  posés sur la zone entre les sourcils met l'accent sur la stimulation du troisième oeil centre de l'intuition.

Séance de Flow du 12 mai 2022 - La voix est notre second visage !

Après avoir parcouru nos 4 premiers centres énergétiques, je voudrais m’attarder sur le cinquième : celui de la gorge canalisant l’énergie de la communication et de l’expression. Il est associé à l'éther et l'ouïe. 

Les trois premiers centres sont reliés à la réalité physique et le quatrième, celui du coeur, fait la jonction avec les centres spirituels : gorge, troisième oeil et couronne. Ce cinquième centre peut-être considéré comme l'onde porteuse des autres centres.

Le rôle de ce centre énergétique est de permettre au yogi de s’exprimer sur son ressenti, ses besoins, ses émotions et ses pensées de manière honnête et sincère afin d’établir des relations pures avec les autres. Dans ce cas la communication ne se fait pas dans le but de manipuler l’autre ou d’augmenter son emprise ou son pouvoir sur ce dernier : on écoute et on parle avec son coeur .

La voix et ses modulations est primordiale dans l'expression de notre ressenti et de nos émotions. Si la voix est neutre , elle est influencée par le premier centre relié à la terre, si elle est sensuelle elle est connectée au deuxième centre associé à l'eau, si elle est passionnée elle résonne avec le plexus solaire et enfin si elle est aimable elle vient du coeur. La voix est l'outil de dialogue avec l'autre , elle permet de nous faire comprendre, elle permet d'exprimer notre puissance ou notre faiblesse. La voix donne un véritable pouvoir lorsqu'on a la maîtrise de ce centre d'énergie : s'approprier sa voix c'est une manière d'aller vers le bien-être et de s'approprier sa vie. 

Très souvent c’est la peur qui empêche un fonctionnement correct de ce centre d'expression en ce sens que l’on ne veut pas froisser l’autre en exprimant son ressenti, ses émotions ou bien même ses pensées. 

Il arrive aussi qu’on n’ose pas montrer ses faiblesses.

A l’autre extrême on peut aussi chercher à attirer l’attention des autres par une communication malhonnête fondée sur des mensonges et des flots de paroles parfois chargées d’arrogance ou de dogmatisme.

Dans ces deux cas la capacité d’écoute véritable est très limitée, et on a souvent recours à la mauvaise foi pour tenter d’avoir raison.

Pour le yogi la communication n’est d’ailleurs pas que verbale. Toutes les pensées négatives que l’on entretient se répandent sur nos proches et dans notre monde environnant. En plus elles finissent par nous revenir comme un boomerang nous empêchant  de trouver le calme intérieur.

Les conséquences d’un dysfonctionnement de ce centre énergétique peut se traduire par de la nervosité, des troubles respiratoires, des maux de gorge et de cou ( en fait tout ce qui se trame dans les environs de la gorge) ainsi que par des problèmes au niveau de la glande thyroïde. 

Un bon fonctionnement se reflète dans l’expression de la confiance en soi et dans les autres. Dans ce cas il influence également les autres centres inférieurs liés au physique et plus particulièrement il équilibre ou tempère l’expression des émotions telles que joie, tristesse, colère, …

Dans la philosophie du yoga on considère d'ailleurs que si un certain degré de conscience ou de maturité spirituelle n'est pas atteint il vaut mieux se taire que de communiquer . Le silence est plus que jamais nécessaire dans notre monde en mouvement continu et où la communication à tout prix semble être la ligne de référence. Selon les écritures en Inde le silence permet la maitrise de l'énergie intérieure,  le contrôle de la parole et apporte la tranquillité de l'esprit.

Pendant la pratique de nombreuses postures d’ouverture de la zone de la gorge sont à même de stimuler  ce centre énergétique afin de nous permettre de nous exprimer sans difficulté et avec vérité : sauterelle, cobra, poisson, chandelle, arc…

En conclusion, ce cinquième centre énergétique régule notre capacité à nous exprimer. Une communication honnête est le meilleur garant de notre bien-être car elle ne nous met pas en conflit avec nous-même et sauvegarde notre liberté. Le mensonge et  la manipulation consomment beaucoup d’énergie qui finissent par engendrer un état de malaise et de la culpabilité. Aussi chacun est invité à expérimenter la voie du silence qui est le plus précieux des trésors spirituels comme le disait Bouddha.

Au cours de la séance je reviendrai sur la posture des trois points d’appui.  

Elle renforce la partie supérieure du corps en offrant un excellent étirement aux muscles du torse et de la poitrine. Elle permet de travailler l'ouverture du haut des pieds et des épaules en nous faisant respirer en profondeur. 

Elle est intéressante car elle donne une bonne sensation de maîtrise du corps et améliore le sens de l’équilibre.  

Elle renforce les bras, les abdominaux et les jambes. Elle étire le dos et les poignets.

Cette posture au travers des résistances qu'elle nous permet de ressentir met en jeu notre ouverture envers les autres et la confiance que nous avons en nous même