Tous mes voeux 'yogiques' pour 2024

Namasté les yogis et les yoginis , 

Quels peuvent bien être les voeux d’un yogi lorsqu’un cycle annuel se termine et que le nouveau pointe son nez.

Ils sont très  simple à énoncer et pourtant semblent si difficile à mettre en oeuvre. On pourrait bien se demander pourquoi ? 

Nous souhaitons tous avoir une santé florissante, être débordant d’énergie , trouver la paix intérieure, être entouré d’amour et réaliser ce qui nous tient à coeur. Pourtant très souvent  lorsqu’on semble s’approcher de la réalisation de nos voeux quelque chose se passe qui nous fait trébucher et l’on commence à douter qu’il soit possible d’y arriver.

Alors que faire ?

Quelle est donc la voie que nous propose le yoga pour réaliser nos voeux les plus chers ? 

En quelques mots il faut d’abord bien intégrer que le monde ne s’est pas fait en un jour et qu’il faut prendre son temps pour se construire étape après étape. Prendre son temps  veut dire ce que cela veut dire : devenir maître de ce à quoi on consacre le temps qui nous est imparti . Rien ne sert de courir comme dans la fable car le plus important est de partir à point  ! Partir à point c’est commencer maintenant !

Les gens les plus malheureux que je rencontre sont ceux qui reportent systématiquement leurs projets alors qu’ils y consacrent pas mal de leurs pensées : j’aurai plus de temps quand les enfants seront grands , ou bien quand je serai retraité, ou bien quand je trouverai un autre job ,quand j’aurai déménagé …les excuses sont légions pour reporter ce qu’il y aurait lieu de faire maintenant. 

A quoi donc puis-je vous inviter pour cette année nouvelle ? 

Identifiez d’abord où vous en êtes . Toutes les questions essentielles qu’il faut se poser dans ce but se rapportent à nos centres énergétiques. Trouver l’équilibre d’un de nos centres représente une étape et il n’est pas recommandé de passer à l’étape suivante si on n’a pas  su maitriser l’étape précédente. En effet, les retours en arrière sont toujours pénibles à vivre. 

Travaillez sur le premier centre identifié en déséquilibre le temps qu’il faudra ! Ce peut être le programme de toute une année ! A chaque séance de yoga dirigez sur celui-ci votre conscience. Par la pratique chercher à comprendre ce qui le déséquilibre : souvent le coupable c’est une émotion dérangeante , peut-être une croyance limitante. 

Soyez perséverant. Lorsque vous serez sur le bon chemin vous le sentirez ‘énergétiquement’ si je peux utiliser ce terme  , les autres vous le diront et cela vous encouragera à poursuivre. 

Cela à l’air simple intellectuellement mais la mise en pratique est parfois laborieuse. C’est pourquoi je vous souhaite d’abord une chose essentielle pour toute entreprise personnelle quelle qu’elle soit : surprenez vous à avoir du courage pas après pas surtout lorsque les circonstances semblent vous contrarier !

Excellente année 2024 !!!!!

Séance de flow du 28 décembre 2023 - Chercher la solution à partir du corps !

Dans le yoga, "le corps est la Voie". Il est un messager qui à travers nos tensions, nos résistances, nos raideurs, nos maladies nous rappelle continuellement à l'ordre. Il nous parle et pourtant sommes nous réellement disposés et/ou  capable de comprendre son langage ? 

Sur le tapis il est un ami  qui nous parle sérieusement. Mais est-on vraiment attentif au message qu’il nous transmet ?  Essayons-nous  de ressentir quelles sont les émotions qui sont à la source de son message. Combien de fois n'avons nous pas fuit ces sensations ou émotions que l'on qualifie de désagréables ? 

Pour des tas de raisons nous  refusons de voir le message que le corps  nous envoie , car cela implique souvent de sortir de sa zone de confort en ressentant une souffrance.  Et si les émotions sont intenses on cherche à s'empêcher de ressentir. Nous avons une tendance naturelle à chasser ces émotions de notre conscience car elles nous font souffrir , nous diminuons par la même notre niveau d'attention dilapidant ainsi  notre capital énergétique. 

En diminuant notre potentiel énergétique nous ouvrons la porte au mal-être et à la maladie qui n'est qu'un moyen pour le corps d'exprimer que quelque chose ne fonctionne plus correctement. Pour rassurer notre mental nous allons généralement agir sur le symptôme, alors qu'il faudrait aller à la source. Et pour cela il faut créer les conditions pour débrancher son mental . 

Lorsqu'on a ainsi débranché son mental,  il faut avoir le courage d'affronter ses sensations intérieures désagréables et apprendre à observer  de manière neutre c'est à dire sans entamer à nouveau un dialogue avec lui. C'est un mécanisme qu'il faut apprendre à intégrer dans sa pratique tout en reconnaissant que ce n'est pas facile. 

C'est ainsi qu'on arrive à comprendre progressivement que les tensions et les déséquilibres à l'intérieur du  corps sont en rapport avec notre vie de tous les jours. Ce que nous tentons de faire par la prise des postures, la respiration ... c'est de s'ouvrir à toutes les formes de nos sensations et émotions. Par l'engagement et la concentration, nous créons une tension et par la détente et le relâchement nous activons le témoin  pour prendre conscience de ce qui se passe en nous. 

Pendant la pratique nous effectuons continuellement des rotations de conscience, par la prise des postures, nous balayons l'ensemble du corps : de la tête jusqu'aux orteils. Nous nous concentrons sur toute une série de zones clés du corps : la tête, le gorge, le cou, les épaules, les bras, le dos, les hanches ...Avec de la patience on constate, au fur et à mesure du temps, que les tensions et douleurs internes diminuent. Et la raison en est assez simple : quand on a pris conscience d'une zone nécessitant de l'attention cela signifie que le corps a transmis le message et qu'il n'est plus nécessaire qu'il crée de l'inconfort nécessitant de l'attention. Ces zones sont  en rapport avec nos centres énergétiques et plus nous y prêterons de l'attention plus l'énergie y circulera de manière fluide. Il faut toujours garder à l'esprit ce principe de base de la pratique : là où va la conscience se déplace également l'énergie !

Chaque partie du corps sous tension a donc une signification et a un lien avec des émotions, notre vie quotidienne et notre potentiel énergétique :  il faut arriver a comprendre la source de nos malaises sinon aucun progrès ne sera véritablement accompli. 

Généralement, nous aurons un léger mieux après les séances de yoga  mais les baisses de potentiel reviendront au galop par la suite si nous n'allons pas à la racine de nos maux : c'est le piège du 'yoga médicament'. Nous rechercherons donc à éviter de reproduire les mêmes déséquilibres lorsqu'ils auront été compris en identifiant la source de notre mal-être. Que ce soit au niveau des muscles, des nerfs, des os, des articulations, ... les coupables sont pratiquement toujours les émotions (honte, culpabilité, peur, humiliation , désespoir, regret, blâme, ...). Bien entendu il y a aussi nos conditions de vie et notre environnement …mais attention car c'est une tendance naturelle du mental que de blâmer l'extérieur pour ne pas chercher la solution à partir de son corps. 

Au cours de la séance je reviendrai sur la planche de coté ( Vasisthasana) qui présente de nombreuses variantes sur lesquelles je reviendrai dans d’autres cours car certaines sont au-delà de la capacité de la plupart.

Cependant elle est intéressante car elle donne une bonne sensation de maîtrise du corps et améliore le sens de l’équilibre.  De plus elle s'intègre bien dans les cours de yoga flow.

Elle renforce les bras, les abdominaux et les jambes. Elle étire le dos et les poignets.

Pour ceux qui ont difficile, il est conseillé de poser le pied de la jambe supérieure devant l'autre pied. Et pour ceux qui peuvent aller plus loin :  lever la jambe et éventuellement saisir le pied . 

Stage en Grèce sur l'ile d'Antiparos du 18 au 25 mai 2024.

Stage en Grèce sur l’île d’Antiparos du 18 au 25 mai 2024

Ce stage se fera  dans un cadre magnifique sur l’île d’Antiparos loin des plages touristiques et où règne une paix royale. L'expérience montre que tous les participants ont toujours été ravis de ce stage .

Nous seront hébergés un petit centre de vacances tout confort au bord de la mer. A notre disposition  salle de yoga et matériel (tapis, blocs,...). 

Chaque journée de pratique sera consacrée à un centre énergétique (Chakra) afin d'améliorer son fonctionnement en recherchant l'équilibre entre le corps, les émotions et le mental. 

Le village tout à fait pittoresque est à 10 minutes.

Les prix par personne sont les suivants 

Trois personnes en appartement. : 1132 euros par personne 

Deux personnes en appartement :  1202 euros par personne

Deux personnes en studios          : 1182 euros par personne 

Une personne en studio.              : 1343 euros 

Pour  les cours je recommande un don minimal  de 150 euros pour l'aide humanitaire en Ethiopie. 

Acompte de 500 euros à l'inscription non remboursable sauf en cas de remplacement . 

Petit déjeuner : fruits , thé (léger avant la pratique du yoga)

Brunch           :  buffet

Goûter            :  Thé, fruits 

3 Diners inclus : diner d’accueil au centre, diner de départ et diner au milieu de la semaine au village 

Les cours se feront le matin après le petit-déjeuner et l'après-midi après la sieste ou la plage ou encore une petite randonnée baignade.

Deux demi-journées cyclistes sont prévues ainsi qu'une journée d'excursion . Pour ceux qui n'ont pas l'habitude de faire du cyclisme des locations de vélos électriques sont possibles. 

Pour les inscription me contacter par mail : yogalbertokozlik@gmail.com

Album photo oct 2021:

https://photos.app.goo.gl/YDXmanqN5EoyvtXH8

Album photo Mai 2022: 

https://photos.app.goo.gl/mwP3bsasUgF3qkuf6

Programme indicatif : 

Date	7h45	Thème	8h30-9h00	9h15-10h30	11h	12h-15h30	15h30	16h-16h30	16h30-18h00	19h00
Samedi									Installation	Dîner
Dimanche	Thé	Terre ,Survie, peur	Respiration/méditation	Flow	Brunch	Temps libre	Thé	Atelier : les poussées	Yin	Dîner
Lundi	Thé	Eau, sensualité, plaisir	Respiration/méditation	Hatha	Brunch	Vélo: visite des grottes	Vélo: visite des grottes	Vélo: visite des grottes	Vélo: visite des grottes	Dîner
Mardi	Thé	Feu , force , l’identité	Respiration/méditation	Flow	Brunch	Temps libre	Thé	Atelier torsions	Relaxation	Dîner
Mercredi	Déjeuner			Excursion	Excursion	Excursion		Excursion	Excursion	Dîner
Jeudi	Thé	L’air, le coeur, l’amour	Respiration/méditation	Hatha	Brunch	Temps libre	Thé	Atelier équilibre	Yin	Dîner
Vendredi	Thé	L’échange, l’écoute, le silence	Respiration/méditation	Flow	Brunch	Vélo : tour de l’ile		Vélo : tour de l’ile	Vélo : tour de l’ile	Dîner
Samedi			Déjeuner	Départ	Départ	Départ	Départ	Départ	Départ	Départ

Séance de Hatha du 21 décembre 2023 - Nos besoins de reconnaissance

Pourquoi devons nous nous intéressés à nos besoins de reconnaissance ? N'est-il pas préférable de les ignorer ou bien doit-on chercher à s'en libérer ? Qu'est-ce que ceux-ci ont à faire avec notre bien-être et le yoga ? En quoi influencent-ils notre énergie et nos pensées ? Faut-il en chercher les causes ? 

Tout d'abord il faut réaliser que la plupart d'entre nous a une tendance naturelle à chercher de la reconnaissance car  pour notre survie et nos plaisirs nous allons nous appuyer sur la force de notre famille, d'un groupe ou d'une communauté. Cette adaptation sociale exploite notre besoin de reconnaissance : au début nous cherchons l'approbation de nos parents , ensuite des professeurs et enfin plus tard celle de nos employeurs ainsi que de nos amis. Cette adaptation progressive modèle nos comportements, nos conditionnements et nos habitudes : ce qui fait qu'au bout du compte il est très difficile de se libérer du besoin de reconnaissance. 

En conséquence et dans les faits, nous craignons un manque de reconnaissance ce qui influence nos décisions, nos attitudes  et bien souvent des choix fondamentaux de vie . Malheureusement cela nous entraine vers une difficulté à être 'qui on est vraiment'. Nous perdons notre authenticité et notre pouvoir intérieur car nous avons peur du regard de l'autre. 

Nous utilisons notre énergie du 3ème centre celui du plexus solaire pour projeter une image qui ne nous correspond pas vraiment. C'est un gaspillage énorme, car cette disparité entre qui nous sommes vraiment et la personnage dont nous jouons le rôle est source de pensées récurrentes, de perturbations déstabilisantes ainsi que de difficultés à passer au centre supérieur suivant : celui du coeur. Faire dépendre nos besoins de reconnaissance (3ème chakra) de notre survie (1er chakra) ou de nos plaisirs (2ème chakra)  c'est inverser la hiérarchie des centres énergétiques : c'est mettre un centre supérieur sous la dépendance d'un centre inférieur .  Cela ne peut  conduire qu'au chaos des pensées et certainement pas à la paix intérieure .

Pour passer au coeur ( 4ème chakra) il faut accepter qui on est vraiment, et vivre authentiquement sa vie . Il faut apprendre à rechercher la reconnaissance à l'intérieur de soi et ne plus l'attendre des autres pour sa survie ou ses plaisirs. Il faut arrêter de se battre avec soi-même et  se juger . Travailler à l'estime de soi et à la confiance en soi  apportera la joie qu'il n'est pas possible d'obtenir en cherchant l'approbation des autres. Lorsqu'on fait face à des échecs et que l'on se tourne vers les autres pour puiser dans leur énergie , c'est justement le moment d'aller chercher à l'intérieur de soi le réconfort et le pardon . C'est le moment de comprendre que chaque moment difficile est une expérience qui a quelque chose à nous apprendre, c'est une marche que l'on doit gravir pour monter plus haut : c'est cette énergie là qu'il faut apprendre à mobiliser pour trouver le calme  intérieur. 

Trouver l'amour de 'qui on est vraiment' et rétablir la confiance en soi est une étape primordiale du yoga : avoir la gratitude pour son corps et pour ce qu'il nous permet d'accomplir au quotidien , laisser s'exprimer ses émotions et comprendre  ses résistances, être l'ami de son mental et non son esclave sont toutes des manières de se donner soi-même la reconnaissance que l'on attend tellement des autres. C'est une démarche active de responsabilisation, d'expression de son pouvoir intérieur et certainement pas de dépendance. 

C'est au travers de la pratique que l'on comprend ce dont on a besoin pour s'établir dans le bien-être : savoir alterner tension et détente afin de lâcher-prise, prendre confiance en soi ,  observer ses pensées récurrentes et s'en libérer pour trouver  l'apaisement du mental . La recherche de l'approbation des autres n'a rien a voir avec l'amour, cette recherche  n'est qu'un enchainement et une prison. L'amour c'est le don libre de soi et de qui on est vraiment et n'a aucun rapport avec la satisfaction d'un besoin de reconnaissance. 

Au cours de la séance je reviendrai sur une variante de la posture du chameau qui étire le dos, ouvre la cage thoracique et assouplit les épaules. C'est aussi un excellent exercice de tonification des muscles des cuisses. Elle assouplit aussi la nuque, la colonne vertébrale et les hanches.

Pour certaines personnes, cette posture n'est pas facile à maitriser, car elle les crispe et leurs donne une sensation de malaise. Parfois elles ont aussi difficile à contrôler le souffle pendant la posture.

Pourtant elle est très bénéfique car en plus de ses effets physiques, elle agit sur le mental et permet aussi une bonne ouverture de la circulation de l'énergie au niveau du coeur et du plexus solaire . Les mains en Namaste avec les pouces sur la zone entre les sourcils signifie la demande d’ouvrir notre troisième oeil à l’intuition.