Séance de yin yoga du 31 mai 2020 - l’adaptation et la progression

Le cours débutera ce dimanche à 10h30.

Le thème de la séance sera l'adaptation et la progression: deux principes de base du yoga.

Souvent les pratiquants après avoir répété certaines postures souhaitent  une évolution de la posture pour progresser. C'est dans ce sens qu'il faut appliquer la formule suivante d'un grand maître du yoga  " Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au Yoga mais le Yoga qui doit être adapté à chaque personne "(Sri T. Krishnamacharya ).

C'est donc un travail commun de l'enseignant et de l'élève qui doit se mettre en place. Le professeur doit avoir le respect de la personne qu'il enseigne, il s'emploie à lui faire du bien et à devenir autonome en l'aidant à progresser. L'élève de son coté doit d'abord bien adapté sa respiration aux mouvements, et  les orienter vers l'effort nécessaire tout en gardant son attention sur l'instant présent.

Pendant le cours, j'expliquerai la posture de la selle. C'est une posture considérée comme difficile du répertoire Yin (prenez un polochon ou coussin pour aider à sa pratique).
Elle cible bien les quadriceps ainsi que les fléchisseurs de hanches  et permet une légère compression lombaire. Elle active le méridien de l'estomac.
Elle est contre-indiquée à toute personne ayant une blessure au genou ou à la cheville.

Séance de yoga du 25 mai 2020 - la puissance de l’humilité

Theme de la séance : La Puissance de L'humilité

Éprouver de la bienveillance, de la compassion, du respect et de la tolérance envers autrui suppose de commencer par développer en soi une grande et profonde humilité. Contrairement à ce que beaucoup pensent, l'humilité n'est pas une faiblesse (tout comme la sensibilité) mais une force; un atout ignoré dans nos pays où les relations de pouvoir dans le travail et sur le plan affectif prennent trop souvent le pas sur la tendresse, la compréhension, ou l'équité.
Dans nos sociétés construites par méconnaissance sur le paraître et l'orgueil, l'accumulation de biens matériels, la toute -puissante de l'ego, les relations "kleenex" jetables au moindre accroc, nous avons oublié l'importance de nous comporter parfois, avec humilité pour gagner en sérénité.
Pourtant le bonheur ne se construit pas sans respecter ni sans accepter les autres . Et pour ce faire, l'humilité est la clé qui permet d'établir des rapports sereins, harmonieux, équilibrés,ouverts, authentiques, bienveillants. Vouloir toujours avoir raison, faire preuve de suffisance, être sans cesse sur la défensive, n'aide en rien à construire des relations apaisées.Cela ne veut pas dire non plus, fuir les conflits, fuir tout simplement, il faut être plus ouverts.
Aussi, donner vous les moyens de changer tout cela, sans attendre. Cela évitera de grandes souffrances pour vous et vos proches. C- Barry

Pendant la séance j’expliquerai la posture du guerrier humble .
Elle permet de étirer la poitrine , l'abdomen, les poumons, les épaules, les bras, le cou et les adducteurs. Elle tonifie également les jambes et renforce les chevilles.