séance de yin yoga et relaxation du 2 septembre 2020- l'éveil de la conscience

Le cours débutera ce mercredi à 20h.

Si vous interrogez un personne en lui demandant s’il pense être conscient de son état au moment présent, il vous répondra bien évidemment par l’affirmative en disant qu’il ne dort pas, qu’il entend bien et voit ce qui se passe. Mais si vous lui demandez dans quelle mesure il est conscient de ce qui se passe en lui, il va réfléchir car il ne sera plus si sûr de sa réponse.  Car en effet, il y a divers degrés de conscience à la fois du corps, du mental et des émotions. Ainsi on n’est pas systématiquement conscient de ce qui ce trame dans le corps par exemple. On peut se sentir lourd après un repas trop copieux, mais sans plus. Ainsi on peut se sentir en colère ou anxieux sans vraiment en savoir l’origine. De même pour le mental, on peut être envahi à intervalles réguliers de pensées envahissantes sans vraiment savoir d’où elles proviennent ni pourquoi elles surgissent.

Le chemin du yoga nous  amène à l’éveil et l’expansion de la conscience . Il est question de développer l’ attention que l’on porte au corps : apprendre à l’écouter quand il nous parle. Il en est de même pour les pensées, on devient le témoin de celles-ci : leur récurrence, sophistication, origine …Quand aux émotions on devient bienveillant à leur égard, on essaye de comprendre dans quelle mesure elles affectent notre énergie en nous portant sur les sommets de l'enthousiasme ou nous entrainant vers le découragement.

Au cours de la séance, j’introduirai la posture de l’enfant qui permet l'apaisement et la relaxation ainsi qu’une certaine intériorisation. On pourrait croire que c’est une posture facile mais pour certains suivant l’état des genoux, du dos ou du ventre elle peut demander des efforts et du temps.

Elle stimule la digestion. Elle tonifie  les organes abdominaux. Elle étire les chevilles, hanches et cuisses. Elle peut être un excellent remède contre le stress et la fatigue que l’on peut éprouver à certains moment de la journée. Dans la posture on est invité à observer en silence la respiration.

séance de yin yoga du 19 aout 2020 - la concentration et la méditation

Le cours de yin yoga de ce mercredi débutera à 20h.

Lors de l’exécution d’une posture, on est généralement concentré sur l’étirement et son ressenti sur la zone concernée : en général le muscle, le tendon ou l’articulation. Pendant cette concentration, le mental se calme car le corps demande de l’attention surtout si on est au début de sa zone d'inconfort. Si on est bien installé dans sa zone de confort et pas dans l’étirement maximal le mental à tendance à se remettre en action.

Pendant cette concentration on oublie cependant le reste du corps. On bloque parfois la respiration et on néglige souvent la douleur ou un ressenti particulier qui apparait dans une autre partie du corps. Néanmoins, pour que la pratique devienne également ‘méditation’ il faut reprendre le contrôle de sa respiration mais ce n’est pas tout il faut écouter aussi l’ensemble de son organisme y compris ses émotions.

Ce chemin n’est pas évident pour des débutants qui doivent dans un premier temps essayer d’exécuter correctement la posture.

Au cours de la séance j’introduirai la posture du coeur aimant  ( anahatasana ). Elle assouplit la région du coeur et permet de se détendre en profondeur. Elle ouvre les épaules et permet de stimuler les intestins.

Symboliquement il s’agit d’une posture de prosternation ou de dévotion dans laquelle on met son égo en recul et son coeur en jeu. 

A ne pas confondre avec la posture de l’enfant ou l’on pose les fesses sur les talons !

séance de yin yoga du 12 aout 2020 - le flux d'énergie

Le cours de yin yoga de ce mercredi débutera à 20H.

Comme je l’ai déjà indiqué le yoga nous travaille à divers niveaux : physique, émotionnel et énergétique. Notre pratique affecte donc autant notre corps énergétique que notre corps physique. On peut considérer qu’il y a 4 manières de stimuler le flux de l’énergie dans le corps : 

• par l’acupuncture reliant différents points le long des méridiens 
• par l’acupression qui stimule les tissus le long des méridiens 
• par la conscience 
• par la respiration dirigée 

Avec un flux d'énergie lissé vous accomplirez vos tâches de manières plus aisées, vous apaiserez vos douleurs, vous aurez une meilleure santé physique et mentale.

Dans le yin yoga on se rapproche de la méthode de l’acupression pour stimuler le flux d’énergie. Ensuite quand on maintient les postures on y ajoute deux autres moyens de circulation de l’énergie : la conscience (ou l’attention dirigée sur ce qui se passe dans le corps )  et la respiration.

Au cours de la séance l’introduirai la posture de la tortue qui est une posture d’intériorisation. C’est une posture qui invite à ralentir le souffle et être lent et calme comme la tortue. C’est une posture qui dégage le bas du dos et tonifie les muscles dorsaux. Elle entretient la souplesse en ouvrant les épaules et hanches. Elle apaise le système nerveux.

séance de yoga du 8 aout 2020 - les asanas

Le cours de vinyasa flow de ce samedi débutera à 17h30.

Les asanas du Yoga sont des postures ou des poses. Il ne s’agit pas d’exercices avec des mouvements rapides comme une gymnastique. Les asanas devraient idéalement être pratiqués avec une certaine facilité pour que le bien-être s’installe. Il est aussi normal au début de la pratique que l’aisance ne soit pas totale. Néanmoins un principe général est de développer la conscience de sa limite entre  sa zone de confort et d’inconfort tout en progressant vers la posture correcte.

A mesure que les asanas et la respiration sont pratiqués la vitalité du corps s’accroît permettant ainsi aux maux de disparaître et de développer une santé florissante : une faim correcte sans excès, une bonne digestion, un sommeil profond, des éliminations correctes, des relations harmonieuses, un esprit en paix …

Pourquoi en est-il ainsi ? C’est parce que la pratique des postures et de la respiration ne travaille pas seulement le corps physique mais également apaise le mental et de permet de prendre conscience de ses émotions. Un certain équilibre s'établit ainsi dans la circulation des énergies.

Lors de la séance j’introduirai la contraction volante -Uddiyana bandha ( ayant expliqué la contraction racine lors d’un cours précédent ). Cette contraction permet une meilleure digestion et masse vigoureusement les viscères et lutte contre la constipation. Elle active le métabolisme et réchauffe tout en stimulant la rate et le pancréas. Elle permet aussi d’expulser l’air résiduel dans le bas des poumons et renforce la sangle abdominale.

A un niveau plus avancé, cette contraction permet de maitriser la circulation de l’énergie avec conscience.