Le cours de vinyasa flow de ce samedi débutera à 17h30.
Les asanas du Yoga sont des postures ou des poses. Il ne s’agit pas d’exercices avec des mouvements rapides comme une gymnastique. Les asanas devraient idéalement être pratiqués avec une certaine facilité pour que le bien-être s’installe. Il est aussi normal au début de la pratique que l’aisance ne soit pas totale. Néanmoins un principe général est de développer la conscience de sa limite entre sa zone de confort et d’inconfort tout en progressant vers la posture correcte.
A mesure que les asanas et la respiration sont pratiqués la vitalité du corps s’accroît permettant ainsi aux maux de disparaître et de développer une santé florissante : une faim correcte sans excès, une bonne digestion, un sommeil profond, des éliminations correctes, des relations harmonieuses, un esprit en paix …
Pourquoi en est-il ainsi ? C’est parce que la pratique des postures et de la respiration ne travaille pas seulement le corps physique mais également apaise le mental et de permet de prendre conscience de ses émotions. Un certain équilibre s'établit ainsi dans la circulation des énergies.
Lors de la séance j’introduirai la contraction volante -Uddiyana bandha ( ayant expliqué la contraction racine lors d’un cours précédent ). Cette contraction permet une meilleure digestion et masse vigoureusement les viscères et lutte contre la constipation. Elle active le métabolisme et réchauffe tout en stimulant la rate et le pancréas. Elle permet aussi d’expulser l’air résiduel dans le bas des poumons et renforce la sangle abdominale.
A un niveau plus avancé, cette contraction permet de maitriser la circulation de l’énergie avec conscience.
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