Une fois n'est pas coutume je voudrais cette fois vous entretenir des mantras que l'on utilise beaucoup en Asie ou en Inde mais qui sont de plus en plus utilisés également en occident à des fins méditatives ou d'activation de nos centres énergétiques. La traduction de ce terme varie suivant l'origine des textes dont certains remontent à 1500 av.J.-C. : soit c'est un instrument qui sert à fixer la pensée , soit c'est une formule sensée protéger l'esprit ou salvatrice . L'idée de base est qu'elle accorde un pouvoir appartenant à la parole mais ce terme est difficilement traduisible comportant comme un mystère. Certains livres en comportent plus de 10000 transmis souvent à l'origine oralement par des rishis ayant la connaissance sacrée .
Personnellement j'en retiens que c'est un outil supplémentaire de canalisation de notre énergie en modulant certains de nos centres pour les mobiliser et mieux encadrer nos intentions. Des études ont démontré que les mantras affectent directement nos états émotionnels et qu'en plus ils améliorent la qualité de notre respiration.
Voyons donc ensemble comment quelques mantras peuvent accompagner notre pratique .
1. Un mantra très courant chanté en début ou en fin de pratique est le OM ou AUM . On considère qu'il désigne la vibration source de tout commencement de l'univers et donc on lui accorde une grande importance . L'intention de son chant est de se connecter à la conscience universelle. On peut décomposer son chant en 3 parties : A (bouche ouverte) , U (lèvres arrondies) et M (en fermant doucement les lèvres). Au delà des séances de yoga on le chante en début et/ou en fin de pratique pour favoriser la concentration et le ressenti du lien entre participants, il est également un bon outil de gestion du stress dans des moments de tension.
2. Le mantra 'OM MANI PADME HUM ' est le plus ancien mantra tibétain invoquant le souhait que tous les êtres humains parviennent à surmonter leur souffrances. Il instaure un ressenti de paix intérieure qui se transmet aux autres. Comme pour beaucoup de mantra il est difficile de donner une traduction exacte mais ce n'est pas ce qui importe réellement : ce qui compte dans un mantra c'est la vertu énergétique des sons . Le OM on vient de le couvrir ci-dessus . MANI c'est tendre à l'éveil pour un monde meilleur. PADME évoque le lotus sacré puisant sa force dans la boue pour s'élever vers le ciel ( la libération) . HUM se réfère à l'unité de toutes choses pour s'élever au dessus de la dualité . C'est un mantra nous ouvrant le chemin intérieur vers notre intuition afin de manifester notre intention.
3. Chacun de nos chakras vibrant a une certaine fréquence , il est naturel de chercher à les équilibrer par des sons . Ainsi le chakra racine est relié à note DO et au mantra LAM, le deuxième est associé à la note Ré et au mantra VAM, le plexus solaire est lié à la note MI et au mantra RAM, le coeur est en rapport avec la note FA et le mantra YAM , le centre de la gorge a un lien avec la note SOL et le mantra HAM , le 3ème oeil avec la note LA et le mantra OM , et enfin notre dernier chakra avec la note SI et le mantra AH.
Je pense que pour une introduction livresque aux mantras j'en ai dit assez car l'essentiel dans le yoga c'est d'expérimenter . Alors comment faire pour mettre ces mantras en pratique ?
1. Tout d'abord , un mantra est idéal pour débuter votre séance de yoga ou pour la terminer car il a le pouvoir d'apaiser vos émotions en début de séance et de donner l'impulsion énergétique nécessaire en fin de séance pour accompagner votre intention
2. En cas de stress ou de recherche de calme intérieur , il est conseillé d'écouter pendant au moins 15 minutes le chant d'un mantra et en fonction de son ressenti de chanter le mantra. Il existe de très nombreux chants de mantras accompagnés de musique sur la toile , il n'y a que l'embarras du choix . Exemples : https://youtu.be/sG8NDw3Tv6c?si=mnsVtzTfT4Tco5d_, https://youtu.be/iG_lNuNUVd4?si=4T9pxy4NSlVTuxvj, https://youtu.be/EdZbK62mj3Y?si=ZwU7B82OIQl0sbm6
Si on souhaite travailler plus spécifiquement sur un centre énergétique , il faut chanter le mantra adapté . Exemple : si on souhaite développer la confiance en soi qui est liée au plexus solaire ill faut travailler sur le mantra RAM et la note MI . Exemple : https://youtu.be/kSE9hYPTa-0?si=IMYWChYFNEUD-wRg
En conclusion , retenons que les mantras s'appuient sur l'expérience d'une quantité impressionnante de yogis . Dans un monde qui n'est que vibration , il est évident de s'intéresser aux pouvoirs des sons qui sont un tantinet mystérieux mais capable de nous accorder la puissance qui nous manque parfois pour booster nos intentions .
Au cours de la séance, je reviendrai sur la posture de la selle ou la posture du héros couché . C’est une posture considérée comme difficile du répertoire Yin. Aussi, j’indiquerai une variante plus abordable pour les débutants.
Elle cible bien les quadriceps ainsi que les fléchisseurs des hanches. Elle permet aussi une légère compression lombaire. Elle active le méridien de l’estomac tout en permettant une bonne stimulation du centre énergétique du coeur.
Elle soulage la sciatique et les pieds plats, les jambes fatiguées. Elle permet de réduire les affections respiratoires.
