Quand on parle de relaxation il faut distinguer celle qui est de nature physique et celle de nature mentale. Vous pouvez être relaxé physiquement sans l’être mentalement. Les deux s’influencent. Ainsi si vous vous relaxer mentalement cela va progressivement amener votre corps à se relaxer physiquement. Par contre relaxer le mental est plus compliqué, car il est très difficile de relaxer le mental à partir du mental. Alors que faire ? Les yogis font appel à la respiration pour apaiser le mental et par là réduire les tensions dans le corps. Ceci est dorénavant reconnu par la science : un mental agité entraîne une respiration chaotique et une respiration contrôlée a le pouvoir de calmer le mental ! Voila pourquoi il est si important d’avoir pendant la pratique du yoga une respiration harmonieuse. Et pour la rendre harmonieuse il faut la rendre consciente .
Au cours de la séance j’expliquerai la contraction racine (mula banda) qui accompagne la respiration. De nombreux bienfaits sont liés à la contraction mais la science ne s’y est que très peu intéressée. L’effet le plus évident est un effet calmant et stabilisant. C’est pourquoi cette contraction est également pratiquée pendant la méditation. Elle permet aussi d’avoir une meilleure conscience physique de la zone du chakra racine où converge l’énergie de base.
