Lors de la dernière séance je vous ai entretenu du corps émotionnel qui a une relation étroite avec les fascias . Et si certains saisissent facilement l'importance des émotions par contre rares sont ceux qui ont une bonne idée de ce que sont les fascias et de leur rôle sur notre santé.
Pour bien comprendre ce que sont les fascias , il suffit d’imaginer par exemple une orange et de se représenter les fascias comme les structures qui séparent les différents quartiers qui soutiennent la pulpe du fruit. C'est ainsi qu' ils entourent les muscles, les ligaments et les articulations.
Les fascias forment un réseau complexe reliant le sommet du crâne aux orteils comme une toile d’araignée . Ils offrent au corps une unité fonctionnelle. Ils jouent aussi un rôle essentiel dans le maintien de la forme du corps.
Les fascias sont constitués de 70 % d’eau permettant de bien gérer les contraintes physique et les tensions mécaniques. On considère que plus les fascias ont de l’eau et plus il nous permettent d’être fluide, dynamique et réactifs dans nos mouvements. Ils sont comme du gel : humide, moelleux et glissants . En cas de déshydratation il ne glissent plus les uns sur les autres et ne jouent plus le rôle d’amortisseur.
Les fascias sont aussi appelés tissus conjonctifs ou connectifs : des membranes plus ou moins élastiques capables de se contracter et d’influencer notre dynamique musculaire et articulaire et par là permettre la transmission des forces et le contrôle du mouvement.
Le manque de mouvement dans certaines parties du corps entraîne le 'collage' des fascias causant des douleurs que l'on considèrent comme indéfinissables (non détectable par des méthodes conventionnelles comme de la radiographie). Dans le cas par exemple des douleurs dorsales, certaines études démontrent que les disques intervertébraux ne seraient responsables que dans 20 % des cas le reste relevant de fascias 'coincés' ou bien devenant collant et durcissant par manque d'exercices. De plus le tissus fascial étant comparable à une large toile d'araignée les douleurs migrent à travers le corps.
En plus du manque d'exercices, le stress joue également un grand rôle sur l'élasticité des fascias en entraînant une rétractation, une crispation et aussi un effet de 'collage'.
Par leurs étroites relations avec le système nerveux, ils participent à l’interconnexion de notre corps avec notre corps émotionnel . Les tensions faciales sont ainsi impliquées dans nos réactions émotionnelles et plus largement dans l’équilibre de nos centres énergétiques .
Nos fascias possédent six fois plus de terminaisons nerveuses sensibles que nos muscles : ce sont donc des organes de perceptions très importants pour l’écoute de notre corps.
Dans la pratique du yoga, on vise à créer des étirements dans la chaîne des fascias et cela dans toutes les directions . Les mouvements ou le maintien long des postures (comme dans le Yin) visent ainsi à développer l’élasticité et la souplesse de notre réseau de fascias. De plus en travaillant une zone , on fait profiter l’ensemble. Etant des tissus réactifs , ils permettent également grâce à leur élasticité de bien répartir les forces dans le corps.
Ils nous aident particulièrement durant les exercices à prendre conscience de notre niveau d’inconfort et de nos sensations. L’innervation sensitive des fascias participe à la proprioception ou kinesthésie ( perception de la position ou du mouvement des différentes parties du corps) qui est essentielle pour la prise correcte des postures et des alignements.
Des chercheurs ont également mis en évidence le rôle particulier de la respiration sur les fascias. Le mouvement du diaphragme pendant la respiration en mobilisant son fascia musculaire modifie la pression sur presque l’ensemble des fascias. Ceci permet ainsi par la respiration consciente d'approfondir son ressenti dans l’ensemble des zones du corps.
Au cours de la séance je reviendrai sur une variante du lézard qui est un posture d’ouverture des hanches et du bassin. Elle étire les muscles ishio-jambiers, les fléchisseurs de hanches et les quadriceps.
Elle travaille aussi le muscle ilio-psoas qui fait le lien entre le bassin et la colonne vertébrale en y faisant circuler l’énergie souvent bloquée à cet endroit. En effet, le psoas réagit très fortement aux peurs et stress. De plus les postures assises ne permettent pas au psoas de s’étirer convenablement accumulant ainsi les tensions.
Le lézard nous enseigne symboliquement qu'il faut savoir rester immobile lorsque la situation le requiert, et rester immobile ne signifie pas être passif mais avoir une meilleure vision de ce qui se passe autour de soi.
Merci pour ses explications !!! j'adore !!
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