Le silence a une importance toute particulière dans la pratique du yoga mais également dans beaucoup de traditions spirituelles. En sanskrit le silence se traduit par Mauna qui a d'ailleurs une interprétation plus large que la simple forme de période de parole controlée. Le silence se réfère ainsi plutôt à une expérience de calme intérieur pendant lequel on observe son corps et on se concentre sur ses ressentis émotionnels ou ses pensées.
Il s'agit donc non pas seulement de se taire mais bien d'entrainer également son mental à faire silence. C'est un état qui est plus profond que le simple fait de s'abstenir de parler. Il s'agit ainsi d'une forme d'austérité consciente.
Cette pratique semble fort éloignée de la manière dont notre société voit les choses en mettant la communication verbale en avant dans presque toutes les circonstances : dans ce monde le bruit incessant semble devenu une référence.
Et pourtant le silence que l'on recherche même simplement en contrôlant ses paroles apporte un énorme pouvoir sur soi et même au delà sur notre environnement . Car le silence nous permet de gérer notre énergie plutôt que de la gaspiller sans compter en bavardages incessants et en commérages. L'énergie de la parole est transmutée en puissance intérieure car le silence développe la volonté et nous accorde la tranquillité de l'esprit. Pour tous ceux qui parlent beaucoup il est essentiel de rétablir l'équilibre par le silence.
En faisant silence on développe ainsi sa capacité à ressentir son corps, ses émotions et à observer ses pensées ce qui rejoint le coeur de la pratique du yoga qui doit nous amener à mieux nous connaitre en nous conduisant au bien-être. Le silence ne veut pas dire absence mais bien présence consciente.
Il nous appartient ainsi de faire notre propre analyse et d'exercer notre volonté sur le contrôle de la parole en se souvenant du proverbe ' la parole est d'argent, mais le silence est d'or '.
Les Grands Maîtres de tous les temps nous ont invités à la pratique du silence. Bouddha disait ainsi que le silence est le plus grand de tous les trésors et Lao Tseu que le silence est la plus grande révélation. A titre d'exemple la Mahatma Gandhi était silencieux tous les lundis.
Au cours de la séance je reviendrai sur la posture de la tortue qui est une posture d'intériorisation et de préparation au sommeil car elle libère l'accumulation des tensions dans le dos . Elle augmente la flexibilité des hanches et de la colonne. C'est une posture typique du répertoire yin car il faut plusieurs minutes pour s'y installer et pour en ressentir les bienfaits. Il est aussi important de bien soigner la qualité de la respiration dans cette posture car on a tendance à comprimer le diaphragme. A l'expiration il est conseillé de se concentrer sur la sensation de lâcher-prise.
