Nous avons tous entendu parlé du Yin et du Yang, ces deux aspects de notre monde construit sur la dualité, inspiré du taoïsme. Ils permettent de qualifier tous les phénomènes que nous rencontrons dans la vie courante. Le Yin se rapporte ainsi à l’aspect féminin et le Yang à l’aspect masculin et ils concernent tout ce qui nous entoure : les pierres, les animaux, la vie, les pensées, le corps…Les caractéristiques du Yin sont les aspects caché, sombre, froid, calme des choses ( se rapportant à la terre) et celles du Yang sont leurs aspects visible, lumineux, chaud, en mouvement ( se rapportant au ciel).
Cet apparent antagonisme entre Yin et Yang n'est qu'apparent car ils impriment un balancement aux choses qui a pour but d'assurer un équilibre :
unir l'intelligence au sensible, l'intellectuel à l'affectif, la pensée abstraite à la vie concrète. Notre monde obéit ainsi à une loi d'alternance qu'il faut savoir observer avec une certaine neutralité. "La nature aime les contraires, et c'est avec eux et non avec les semblables qu'elle produit l'harmonie" (Héraclite).
Pour la pratique du Yoga , les personnes ont souvent une préférence claire pour l’un ou l’autre de ces types : soit yin yoga soit yang yoga (flow) . Dans le Hatha l’alternance du Yin et Yang est plus équilibrée au niveau de la prise des postures.
Pourtant les deux sont complémentaires car si le yang yoga travaille essentiellement nos muscles, le yin travaille nos articulations et tendons ( ce qui permet la circulation de l’énergie) . Et si les muscles se restaurent assez rapidement après une séance de flow, par contre les articulations prennent plus de temps pour récupérer. Et si les articulations ou tendons ne fonctionnent plus bien ça peut-être très gênant et même handicapant. Il est donc essentiel de pratiquer du yin et du yang yoga pour maintenir un corps physique en parfait état de fonctionnement sur le long terme.
Au delà du physique ces deux types de yoga travaillent nos aspects émotionnels et mentaux différemment également. Le yang yoga développe notre aspect masculin : la volonté, la discipline, tandis que le yin yoga notre aspect féminin : l’acceptation et l’ouverture d’esprit. Si on pousse le yang à l’extrême on devient rigide également dans son mental ( on accepte de moins en moins l’opinion des autres) et si on pousse le yin à l’extrême on n’a plus de direction bien fixe. Vous reconnaîtrez assez facilement ces caractéristiques en vous et vos proches. Et cela n’a rien à faire avec le fait qu’on soit une femme ou un homme.
En ce qui concerne la circulation de l’énergie, les flexions arrière ont une action plutôt énergisante ( yang ) alors que les flexions avant jouent plutôt l’apaisement ( yin ) . Lorsqu’on execute par exemple le phoque ou le sphinx, pour ressentir convenablement la circulation de l’énergie en flexion arrière, on est invité à faire une petite pause au maximum de l’inspiration et de se concentrer sur la zone entre les sourcils. Dans les flexions avant comme dans le carré ou le papillon , il est préférable de faire une petite pause au maximum de l’expiration et de se concentrer sur notre premier centre énergétique au niveau du périnée.
En conclusion, à chacun de faire sa propre analyse et de chercher à équilibrer sa vie avec sa pratique . Et attention au piège qui consiste à renforcer à l’extrême ses tendances prédominantes aussi bien au niveau physique que mental. Dans la pratique du yoga nous veillerons à bien équilibrer nos périodes de tension et de relâchement. Après l'effort ...le réconfort !!!
Au cours de la séance je reviendrai sur la posture du coeur aimant (anahatasana). Cette posture assouplit la région du coeur et permet de se détendre en profondeur. Elle ouvre les épaules et permet de stimuler les intestins. Symboliquement il s’agit d’une posture de prosternation où le coeur est mis en jeu. A ne pas confondre avec la posture de l’enfant où l’on pose les fesses sur les talons.
C’est typiquement une attitude du yin yoga où l’on prend son temps pour se couler dans la posture sans effort musculaire. On laisse le temps aux tissus de s’étirer et le drainage des canaux énergétiques se fait en douceur. Avec une bonne concentration sur le ressenti on entre presque naturellement en méditation.
