Je reviens encore une fois sur le lâcher-prise ou équanimité ( upeksha en Sanskrit ) car c’est une attitude ou un état d’esprit essentiel de la pratique du yoga. Le lâcher-prise c’est pouvoir s’abandonner à ce qui est, quitter le 'je' pour s'aligner sur la Vie universelle. Il s’agit d’être dans un état de confiance dans ses ressources intérieures et d’être détaché par rapport au résultat. C’est un sentiment de confiance que l’on ressent lorsqu’on est persuadé que « quoiqu’il arrive tout ira bien «. Car à force de vouloir rester dans une attitude de maîtrise par le mental on finit par gaspiller énormément d'énergie et on y perd sa sérénité.
Inutile de dire que ce n’est pas facile et c’est très souvent en dehors de notre contrôle car cet état d’esprit dépend de nombreux mécanismes émotionnels. Très souvent nous nous focalisons avec une attention exclusive du mental sur une solution pour contrôler une situation … et cela amène davantage de résistance. Beaucoup d'entre nous s'imagine d'ailleurs que pour atteindre le bien-être il faut travailler dur mais rien n'est plus faux !
En fait c'est notre faux-moi ou notre égo qui nous freine vers une attitude de lâcher prise avec l'aide du mental car pour lui c'est céder une partie de son pouvoir et donc le lâcher-prise est pour lui une menace existentielle: il nous fait croire que sans peine il n'y a pas de gain .
Ce faux-moi attache son regard à l'extérieur, il vit en fonction des apparences, il confond l'agitation avec la vie. Il n'accepte pas les remises en questions ni le chemin qui mène à l'intérieur de soi. Il considère que la sagesse c'est d'éviter tous les risques et surtout ceux qui pourraient être induit par un lâcher-prise. Il va consommer votre énergie pour s'agripper au contrôle à tout prix en vous forçant à garder continuellement 'le nez dans le guidon' . Mais où tout cela vous a-t-il mené : plus de paix ? plus de joie ???
Il vous donnera peut-être l'impression de réussir professionnellement mais à quel prix : un épuisement physique et probablement émotionnel.
Dés lors comment faire pour être plus ouvert et accepter que d’autres possibilités se présentent à notre conscience ?
Cet état d’esprit se développe à partir du moment où nous devenons conscient que la Vie Universelle est une alternance d'engagement et de détente et que l'on accepte les cycles naturels de la Vie. On ne peut de façon permanente agir et être dans l'engagement et à l'inverse on ne peut être être continuellement dans un état de détente et de relaxation : il faut chercher à atteindre l'équilibre entre les deux.
La voie du yoga est le chemin idéal du lâcher-prise car il nous permet de revenir au moment présent et de nous observer de l'intérieur , de nous écouter aussi bien quand on agit que lorsqu'on se détend. En abandonnant nos résistances que le mental construit sur base des émotions , nous libérons nos énergies pour les orienter vers la transformation afin de nous synchroniser sur la Vie Universelle et ses Lois.
Idéalement c'est en méditant sur l'eau et sa caractéristique de fluidité que l'on intègre progressivement la notion de lâcher-prise : l'eau qui coule ne s'acharne pas mais fraye son chemin en passant à côté, au-dessus ou en dessous des obstacles. Elle choisit le chemin de moindre résistance tout en 'agissant' si on peut dire.
Plus concrètement dans le yoga , on alterne dans les postures engagements et relâchements pour y arriver . Une des pratiques les plus puissantes consiste à pratiquer les poussées fondamentales du yoga traditionnel. Ainsi avec l'expiration on s'engage de manière maximale dans la posture et on se laisse inspirer par la suite soit en relâchant partiellement pour aller ensuite plus loin dans la posture par un micro-mouvement soit en relâchant totalement pour se concentrer sur le ressentir . Ces poussées se pratiquent aussi bien debout qu'assis ou couché et peuvent être intégrées dans presque toutes les postures. Elles nécessitent généralement un apprentissage assez long et souvent pas évident à intégrer pour les débutants qui parfois ont déjà du mal simplement à prendre ou tenir la posture surtout qu'il faut être synchrone avec le souffle.
Au début, ces alternances n’affectent que le physique entrainant un état de bien-être du corps mais progressivement le mental se calme et le lâcher-prise s’installe et le ressenti de nos émotions revient à la première place.
Ainsi, les noeuds émotionnels incrustés parfois depuis longtemps à divers endroits du corps se défont progressivement . En effet, lâcher-prise ne signifie pas se relaxer mais surtout faire l'expérience du relâchement de ses émotions .
Pour que le lâcher-prise soit effectif, il n'y a pas d'autres moyens que de prendre conscience avec courage des émotions qui freinent notre capacité énergétique et qui sont destructrices de vie : humiliation, honte, culpabilité , apathie, chagrin, désespoir, regret, anxiété, envie, haine, colère, dédain, orgueil, ... Cette prise de conscience doit s'accompagner d'un minimum de détermination pour manifester notre intention de se libérer de nos attachements et laisser la porte s'ouvrir sur l'inconnu et la nouveauté : les adeptes du Zen utilisent pour cette attitude le terme de 'laisser-advenir'.
En conclusion, l'apprentissage du lâcher-prise est un exercice de patience, c'est savoir aussi prendre son temps pour y arriver. C'est nous défaire de notre attachement au temps et de notre empressement à réaliser les choses ! Avec le lâcher-prise on s’ouvre à l’intuition afin de dépasser les limites de notre logique sécuritaire dominée notre égo et aller vers la métamorphose pour naître à une vie meilleure centrée sur les émotions qui nous énergisent : courage, confiance, acceptation, optimisme, pardon, compréhension, sérénité...
Au cours de la séance je présenterai la posture de la fente avec torsion et bras étendus. Cette posture active les muscles du dos et permet d'ouvrir les épaules .
La torsion induit un travail en profondeur de la zone abdominale (les obliques) en ramenant de la mobilité dans la colonne. Elle aide à relâcher les muscles du dos qui sont considérés comme un repère de tensions chez beaucoup d'entre nous.
La variante présentée consiste à placer la main droite à terre sur le coté gauche du pied gauche . Les débutants pourront poser le genou postérieur notamment si l'équilibre fait défaut.
