Pourquoi chante-t-on le mantra OM (ou AUM) dans les cours de yoga ?
Il faut d’abord commencer par expliquer ce qu’est un mantra (Man = contemplation , Tra = expansion) . On pourrait dire que c’est une formule sacrée ou mystique que l’on répète avec un certain rythme notamment dans le bouddhisme et l’hindouisme. Cette pratique de récitation de mantras se retrouve d’ailleurs dans la plupart des religions. Le son OM est le plus important des mantras : le mantra des mantras.
L’idée étant que la vibration et la résonance du son a le pouvoir de modifier les personnes qui le récitent ou l'écoute et a un impact sur l’environnement. Certaines cloches ont ainsi été conçues pour produire de longs accords du son OM.
Le son OM ou AUM représente la vibration primordiale, divine qui a été a l’origine de la création de l’univers et du cycle de la vie qui ne se termine jamais . Dans l'alphabet grec, il réunit ses deux lettres extrêmes : l'alpha et l'omega signifiant le début et la fin de toute chose.
On retrouve cette phrase dans le judaïsme et le christianisme également : "Au commencement était le verbe, et le verbe était en Dieu.Tout par lui a été fait et sans lui n'a été fait rien de ce qui existe ".
Pour les yogis sa répétition est donc une clé vibratoire qui lui permet de s’harmoniser avec la conscience universelle. Il est considéré que le son AUM a ainsi la capacité de manifester la conscience profonde. Pendant les séances, son chant nous met en harmonie avec les yogis avec lesquels on pratique. Sa vibration nous relie également à la réalité sous-jacente du monde manifesté en nous dirigeant vers l'intérieur. Les débutants à part quelques à priori ont souvent peur de sonner faux mais après un peu de pratique généralement on aime d'entendre ce son et de ressentir sa vibration reposante.
Il se compose des trois sons suivants: A qui représente le commencement et la naissance ou bien l'état de veille, U qui indique la durée et la vie ou la conscience du monde intérieur, et M qui signifie la fin ou la mort, le sommeil ou l'expérience de l'unité. Le silence à la fin du son a également son importance. Aussi quand on l'énonce il faut commencer par le son A qui vient du fonds de la gorge , puis aller vers le U qui roule sur la langue et terminer par le M qui fait vibrer le nez et les lèvres.
Il y a aussi une façon plus simple de chanter le son prononçant simplement "Ooo...et à la fin de l'expiration on ferme la bouche en émettant le son "Mmmm'.
Au niveau du corps, l’émission du son OM fait vibrer la cage thoracique et les organes de l’abdomen ainsi que les tissus et les cellules nerveuses. L’influence de sa vibration s’étend d’ailleurs au cerveau et glandes endocrines. Le crâne et également les nerfs vibrent au gré de ce son. C’est pourquoi pendant le chant du son OM on invite le pratiquant à ressentir les vibrations éventuellement en posant ses mains dans certaines zones du corps ( par exemple sur le thorax et le sommet du crâne) . Et lorsque la conscience est ainsi mobilisée sur ce son, le corps entier se relaxe.
Au niveau du mental, c’est essentiellement la concentration sur ce son qui permet aux pensées de s’interrompre, et au calme de s’installer créant ainsi un espace de sérénité. En augmentant la durée de l'expiration par rapport à l'inspiration, le système parasympathique (celui qui est responsable de la relaxation) est activé et le mental s'en trouve ainsi apaisé.
Il apaise également les émotions car pendant le chant on expire longuement ce qui crée un espace de détente. Cet espace permettra à l’émotion de se manifester avec douceur et nous donnera la possibilité de l’appréhender avec un certain recul et le cas échéant de la maîtriser. Les zones limbiques du cerveau (cerveau émotionnel) sont inhibées par son chant. Il est donc conseillé aux yogis de chanter OM lorsque les émotions menacent de prendre le dessus.
En conclusion, tout en étant conscient que certains débutants ne sont pas à l’aise avec le mantra OM, ils sont invités à vérifier ses bienfaits sur le corps, le mental et les émotions. Et si vous faites partie des sceptiques, comme je le répète à souhaits le yoga n’est pas un système de croyance mais d’expérimentation. Laissez-vous donc emporter par un certain relâchement et un moment suspendu et méditatif afin que sa sonorité pénètre votre corps et votre esprit car le son OM a cette faculté magique de nous faire entrer dans un état de bien-être profond.
Pendant la séance je reviendrai sur la posture de la charrue (Halasana en sanskrit) que l’on pratique très souvent tellement ses effets bénéfiques sont grands notamment sur les glandes endocrines et le pancréas. En plus elle améliore la souplesse de la colonne vertébrale, tonifie le système nerveux, fortifie les muscles dorsaux tout en stimulant la rate, le foie et la digestion. Elle détend la nuque, le cou et les épaules. Cette postures soulage tout particulièrement les tensions dans la colonne vertébrale.
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