Combien de fois par jour vous pose-t-on la question : comment vas-tu ? Et combien de fois répond-t-on machinalement : bien, ça va ça va , ...Pourtant si on accordait de l'importance à la question on devrait presque s'arrêter quelques instants plonger en soi et se demander comment puis-je y répondre avec sincérité ? Mais pourquoi ne fait-on pas cette démarche ?
Il y a souvent plusieurs raisons à cela : on pense que ce n'est pas important ni pour soi ni pour les autres, ou bien on n'a pas envie de partager ou bien carrément on ne sait pas ce qui se passe à l'intérieur de soi. Comme on se doit de répondre , on cherche souvent la réponse à l'extérieur de soi ( la météo, les catastrophes , des événements ...)
Le ressenti est mis au second plan car nous avons développé avec le temps des stratégies d'évitement de ce qui nous dérange , nous fait souffrir ou pénible à vivre. Ces stratégies de fuite nous les vivons tous à un moment donné : on boit un coup , on s'offre une friandise , on se branche aux réseaux sociaux .
Pour le yogi ces stratégies n'apportent aucun bénéfice et consomme inutilement l' énergie qu' il pourrait consacrer à mettre en oeuvre ses intentions. C'est pourquoi, dans la pratique du yoga chacun est invité à se brancher à nouveau sur son ressenti pour ouvrir à nouveau la porte qui mène au bien-être que l'on a souvent refermée. Ressentir est certainement aussi important que copier la posture que vous êtes invités à mettre en oeuvre et voici pourquoi :
La première raison est qu'en négligeant le ressenti vous vous couper de ce que vous vivez dans l'instant et que cela peut-être un signe que vous ne vous faites pas assez confiance. Vous vous attendez à ce que l'extérieur détienne une vérité plus haute que la vôtre. On n'est pas relaxé parce qu'on en a l'air mais parce qu'on l'est vraiment. Et cela nécessite une prise de conscience de comment on se sent à l'intérieur de soi-même.
La deuxième raison est qu'avec le ressenti on apprend à connaitre ses limites, ses résistances et à doser son effort pour découvrir le début de sa zone d'inconfort qui est la plus profitable dans la pratique du yoga. Si vous n'entrer pas dans la zone d'inconfort les bénéfices physiques et émotionnels sont très limités et si vous luttez trop contre vos limites vous vous affaiblissez énergétiquement ce qui n'est pas le but recherché par la prise des postures.
La troisième raison est que le ressenti est la clé pour maitriser la circulation énergétique. Le ressenti développe la concentration. Celle-ci en augmentant permettra avec la conscience de fluidifier le passage de l'énergie là ou c'est nécessaire .
La quatrième raison est qu'avec le ressenti vous apprenez à écouter votre couple corps/emotions et ses messages. Ces messages sont essentiels pour améliorer votre discernement et corriger votre trajectoire de vie. Votre corps vous parle au travers du ressenti sans le filtrage du mental qui est automatiquement en arrière-plan lorsque vous êtes attaché à votre ressenti.
Si vous pouvez admettre ce qui vient d'être écrit tant mieux sinon je vous invite à expérimenter ce que le ressenti peut vous apporter dans votre pratique et plus largement dans votre vie quotidienne .
Comment faire pour aborder le 'ressenti' ?
Pour le débutant le plus facile pour l'apprivoiser est d'avoir une pratique lente car la rapidité ajoute un niveau de difficulté (ressentir dans l'action) .
Pour celui qui a difficile à ressentir, je conseille des micro-mouvements accompagné d'un accent sur l'expiration ou l'inspiration en fonction des postures.
Pour celui qui est plus avancé le ressenti mènera naturellement aux émotions et aux pensées. il est alors essentiel de manifester son ouverture sinon on revient à la case de départ .
Le plus simple est de se concentrer sur une zone particulière du corps et de voir ce qui attire votre attention dans celle-ci : sensation de chaud, froid, tension, d'élasticité, lourdeur, fatigue, tremblement, ...
Ensuite écouter ce que signifie le message : est-ce un besoin physique/émotionnel (repos, affection, changement ...). Ne pas juger (en se demandant quoi faire ) mais plutôt s'observer et s'écouter et si une orientation, une connexion est suggérée ou une idée mise en avant . Ne pas insister, la réponse devrait venir rapidement et naturellement. Il est inutile de ruminer, il vaut mieux dans ce cas lâcher-prise et y revenir à l'occasion dans le calme.
Je le dis franchement ce n'est pas une pratique évidente pour le novice et en particulier pour ceux qui ont refermé les portes du 'ressenti' depuis longtemps. Ensuite chacun progressera en fonction de sa propre personnalité et de son vécu .
Au cours de la séance je reviendrai sur la posture de la sauterelle , qui permet d'étirer la colonne vers l'arrière et ouvrir le thorax tout en augmentant l'apport du sang dans la gorge et le cou. Pour réaliser cette pose, il faut engager une puissante contraction musculaire pour soulever les jambes qui n'iront pas bien loin pour les débutants. Elle permet de bien masser le foie , les reins et pancréas. C'est une posture de revitalisation du corps qui renforce les muscles du dos , des fessiers et l'arrière des cuisses. L'erreur la plus courante est de fléchir les jambes.
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