Lors de cette séance, je vous invite à revenir sur le deuxième centre énergétique : celui qui établit notre lien à l’eau, élément mouvant par excellence. Cette étape repose idéalement sur un enracinement préalable dans nos trois racines principales : santé physique, conditions matérielles, et soutien relationnel.
Ce centre, situé au niveau du sacrum (entre pubis et nombril), nous permet d’expérimenter la fluidité des sens et des plaisirs afin que l’énergie qu’ils éveillent puisse circuler librement. Chakra de la sensualité, Svadhisthana favorise le lâcher-prise, la joie de vivre, et l’épanouissement de l’être humain à travers la relation au corps et aux émotions.
La concentration sur ce centre nous invite à lâcher nos tensions, et à nous fondre dans le flux de la Vie.
🍑 Le fruit mûr : une image du deuxième chakra
Un fruit mûr est gorgé d’eau : il est prêt à être goûté. De même, un être devient “mûr” lorsque la fluidité intérieure est présente – quand il peut s’accorder des plaisirs simples sans sombrer dans l’addiction : un vêtement confortable, un verre de vin apprécié, un moment de détente partagé…
🧭 Archétypes du deuxième chakra : l’Amant et le Martyr
Chaque chakra peut être associé à des archétypes psychologiques, reflets symboliques de nos états d’être intérieurs.
L’archétype lumineux de Svadhisthana est l’Amant ou l’Amante : il ou elle incarne la présence sensuelle, la joie simple, l’ouverture émotionnelle, la capacité à se relier à l’autre sans se perdre. Il sait goûter la vie sans la posséder, ressentir sans s’attacher, aimer sans se dissoudre.
L’archétype d’ombre est le Martyr ou l’Étouffé : celui ou celle qui refoule ses émotions, culpabilise de ses désirs, ou au contraire les subit sans conscience. Cet archétype est souvent associé à une coupure du corps ou une confusion entre plaisir et dépendance.
Travailler ce chakra, c’est donc réconcilier la sensation et la conscience, éveiller l’Amant intérieur, celui qui ose ressentir sans se juger, et transformer le plaisir en chemin de connaissance.
👁 Deux chemins d’exploration
Les cinq sens et la sensualité consciente
Développer nos sens, c’est développer la conscience de qui nous sommes. Goûter un fruit lentement, écouter les sons de la nature, sentir la brise sur la peau : autant d’actes simples qui, vécus avec présence, nous ancrent dans une sensualité libre et assumée. Cela suppose aussi de se sentir bien dans sa peau, sans culpabilité, avec confiance.
Le ressenti et les émotions
Ce centre est souvent obstrué par la culpabilité. Or, ressentir permet d’écouter les messages du corps et des émotions. La lenteur est ici un grand allié.
En pratique :
Observer la zone entre le pubis et le nombril
Accueillir l’émotion présente
Identifier le besoin qui s’y relie
Laisser émerger une intention, sans forcer le mental
🌺 Posture cible : la Déesse (Utkata Konasana)
La puissance douce, enracinée dans la fluidité
La posture de la Déesse incarne la force féminine ancrée dans le corps, tout en laissant l’énergie sensuelle circuler librement. C’est une posture d’ouverture du bassin et de l’espace sacré, qui réveille la puissance vitale tout en cultivant la souplesse émotionnelle.
✨ Bienfaits
Renforce les jambes et le centre
Ouvre les hanches, assouplit le bassin
Stimule Svadhisthana Chakra
Encourage l’ancrage, la stabilité, la sensualité
Apaise les tensions dans le bas-ventre et le bas du dos
🌊 Symbolique et archétypale
Utkata Konasana est la posture archétypale de l’Amante sacrée : celle qui s’assume dans son corps, vit sa sensualité avec clarté, et accueille le plaisir comme un langage sacré. Elle nous enseigne à habiter notre puissance douce, à rester ouvert sans se déverser, à ressentir sans se contracter, à aimer sans se dissoudre.
Elle nous rappelle que la fluidité émotionnelle naît de la stabilité corporelle, et que le pouvoir intérieur grandit dans l’acceptation de notre propre vitalité.
🔎 Points d’attention
Aligner genoux et chevilles
Pieds bien ancrés, orteils ouverts
Activer le périnée et le centre
Épaules relâchées, colonne longue
Respirer profondément dans le ventre
💬 « Je suis fluide, libre et en paix avec mes émotions et mes désirs. »
🧘♀️ Conclusion
Notre deuxième centre énergétique fonctionne harmonieusement lorsque nous laissons l’énergie sensorielle circuler sans entrave. La pratique du yoga nous conduit vers cette joie d’être, ce plaisir d’habiter le corps, de ressentir pleinement chaque moment, chaque souffle, chaque mouvement.
C’est une invitation à se couler dans la vie – sans forcer, sans fuir – mais en s’offrant la permission de ressentir, d’aimer, de goûter, d’exister avec fluidité.
