La séance est disponible sur YouTube : https://youtu.be/oTjclqVnd9E
En sanskrit, pranayama signifie énergie (prana) et emmagasinage ou distribution de cette énergie (ayama).
La respiration est un principe fondamental dans la pratique du yoga car les postures sont toujours associées à la respiration qui les rythme. Ceci permet de faire circuler l'énergie vitale dans le corps procurant de nombreux bienfaits physiques, psychologiques et émotionnels.
Dans des manuscrits anciens sur le yoga il est écrit que si on peut maîtriser le souffle on peut maîtriser le mental et vice-versa. Le pranayama doit donc être considéré comme le pivot du yoga.
La respiration se réalise par le nez et l'on se concentre sur le souffle à son entrée et à sa sortie. Les inspirations et expirations doivent être longues et profondes.
Il existe plusieurs types de respiration dans le yoga et j'y reviendrai dans d'autres articles car chaque type nécessite une explication détaillée: respiration complète, alternée, solaire, ...
Très souvent nous ne sommes pas conscient de notre respiration aussi elle peut être courte, uniquement pectorale, saccadée ... et dans ces conditions elle ne peut apporter l'oxygénation nécessaire ni le calme du mental.
Une première étape est donc de prendre conscience le plus souvent possible pendant la journée de l'état de notre respiration et d'effectuer dans ces moments quelques longues et douces inspirations et expirations entrecoupées d'une petite rétention (pour retenir l’énergie).
C'est une bonne façon de prolonger le bien-être que l'on ressent après une séance de yoga mais aussi de calmer une émotion qui nous saisit ou bien encore d'apaiser le mental assailli de pensées qui nous dérangent.
Au cours de la séance j'introduirai la posture du chameau qui étire le dos, ouvre la cage thoracique et assouplit les épaules.
Pour certaines personnes, cette posture n'est pas facile à maitriser, car elle les crispe et leurs donne une sensation de malaise. Parfois elles ont aussi difficile à contrôler le souffle pendant la posture.
Pourtant elle est très bénéfique car en plus de ses effets physiques, elle agit sur le mental et permet aussi une bonne ouverture de la circulation de l'énergie au niveau du coeur.
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