Combien de fois par jour vous pose-t-on la question : comment vas-tu ? Et combien de fois répond-t-on machinalement: bof, bien, ça va ça va, …Pourtant si on prêtait vraiment de l’importance à la question on devrait presque s’arrêter un instant et se demander comment y répondre avec vérité. Mais cette démarche interrogative on ne l’a fait que très rarement et il y a de très nombreuses raisons pour cela.
L’une de ces raisons est que l’on ne sait pas (ou que l’on ne veut pas) ressentir ce qui se passe à l’intérieur de soi et que l’on cherche constamment les réponses à l’extérieur : pour mon mal de dos c’est le médecin qui a la réponse, ma famille me dit que je suis fatiguée et que je devrais me reposer, mes amis me trouvent pâle et me conseillent de m’aérer …
De plus lorsqu’un ressenti négatif se profile nous avons chacun nos stratégies d’évitement : on se branche aux réseaux sociaux, on boit un coup, on s’offre une friandise.
Sans dénier les connaissances ou les avis que l’on peut trouver ainsi à l’extérieur de soi, il est pourtant essentiel d’apprendre à ressentir pour se connaitre, développer la confiance en soi et trouver la voie du bien-être. Toutes les stratégies d’évitement n’apporte aucun bénéfice et vous consomme de l’énergie inutilement.
Pendant sa pratique le yogi se concentre d’abord sur son corps c'est-à-dire ses muscles, ses articulations, ses tendons, ses organes, sa circulation sanguine …il apprend à se connaître de l’intérieur en s’observant. Il devient sensible aux zones de son corps qui demandent de l’attention.
Il découvre l’effet du stress sur ses attitudes, son comportement, sa digestion.
A travers ses sensations ,il comprend à quel point ses émotions se sont imprimées dans différents endroits de son corps en créant des tensions et des limitations car l’émotion est d’abord une chose physique avant d’être dans notre tête comme on le croit souvent.
Il cherche à savoir où les émotions se situe dans le corps : dans la gorge , plutôt au niveau du coeur, dans ses mains etc…Il essaye de qualifier son émotion ( chaud, poignante, …) et de voir ce qu’elle évoque pour lui.
Très souvent les ressentis déplaisants sont rejetés surtout s’ils proviennent d’émotions considérées comme négatives. Or ces émotions sont utiles à notre vie et nous aident à nous comprendre et faire de bons choix comme par exemple la colère face à une injustice. Ces ressentis doivent être considérés comme une boussole nous indiquant le chemin à prendre.
Le yogi expérimente aussi le calme du mental qui s’installe progressivement avec la concentration sur le ressenti du corps et des émotions sans qu’il y ait de jugement, ni d’action à entreprendre, sans chercher à fuir ou s’accrocher à ce qu’il ressent. L’acceptation devient alors possible quand il se laisse pleinement traverser par l’émotion.
En conclusion, apprendre ou réapprendre à ressentir est incontournable pour un yogi car c’est une voie qui le mènera le plus sûrement à un plus grand potentiel, à la connaissance de soi et au bien-être. C’est pourquoi pendant la pratique en particulier chacun est invité si souvent à prendre conscience de ses tensions, de sa respiration et de ses sensations….et finalement à accorder l’importance que l’écoute de son corps mérite.
Enfin pour terminer je vous invite à méditer cette citation de Voltaire : " Le plus grand plaisir qu'un honnête homme puisse ressentir est celui de faire plaisir à ses amis ".
Au cours de la séance je reviendrai sur la posture de la demi-lune qui tend à renforcer les abdominaux, le dos et les jambes. Elle vise aussi à améliorer l’équilibre et sera introduite progressivement dans les cours de flow.
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