Nous vivons dans un monde où les sources de distractions (réseaux sociaux, jeux, sports, tv, musiques, loisirs…) sont forcément toujours plus nombreuses, contribuant à la diminution constante de notre capacité de concentration. Les meilleurs témoins de cette évolution de la société sont les enfants qui doivent changer constamment d’activité pour maintenir leur attention en éveil. Nous pensons parfois que ce n’est pas le cas pour nous mais il suffit de voir à quel point un type d’activité finit par nous lasser ou qu’à la première distraction offerte nous sommes prêt à abandonner l’occupation en cours.
En fait, nous trouvons difficile d’être totalement concentré sur une seule besogne pendant une période de temps plus ou moins longue. Et pourtant, rien ne consomme plus notre énergie que ces changements constants et distractions continuelles .
Les sensations ou le ressenti émotionnel sont devenus également sous-développés chez la plupart par manque de concentration.
Sans la concentration, le mental vous met en mode automatique car il a le pouvoir de conditionner vos pensées, vos choix et finalement votre vie entière. On finit ainsi par vivre selon des idées et des croyances communes que l'on n'a pas choisi consciemment.
Derrière chacun de nos manques de concentration se cache potentiellement un ennemi qui nous écarte de notre chemin intérieur : ça peut-être une action automatique, une pensée d'évasion du moment présent, des paroles prononcées sans attention, une réaction suite à une émotion... C'est pourquoi il est si important de diriger ses actions par une présence totale dans l'instant ou que nous soyons et quoique nous fassions.
De plus, se concentrer sur son activité permet de vous recharger en énergie et diminuer la fatigue mentale.
Cette concentration est une force cachée du yoga.
Car si le mouvement façonne votre corps, la concentration façonne votre mental en le rendant plus discipliné et plus calme.
Pour apprivoiser son mental il faut élever son attention : apprendre à observer avec conscience ce qui se passe également dans ses émotions et son corps.
Derrière la difficulté à se concentrer se cache les raisons qui nous empêchent de devenir totalement conscient. C'est le chemin de la connaissance de soi , de nos fonctionnements mentaux. La concentration nous permet ainsi un travail en profondeur qui va nous conduire à l'apaisement et au calme intérieur. La concentration nous permet ainsi de voyager le long de la voie de la conscience et de développer notre capacité de développement émotionnel et d'augmenter notre degré de perception des ressentis. Plus on est concentré sur ses expériences physiques, émotionnelles et mentales, plus on devient capable de démanteler nos déséquilibres . La concentration nous permet de prendre conscience que nous sommes responsable de notre situation et qu'il n'y a pas lieu de blâmer la société pour cela.
Pendant les séances, le yogi est invité à se concentrer sur son corps et à porter son attention soutenue sur les sensations, ses émotions et la respiration. Porter sa conscience sur sa respiration, ses sensations et ses émotions c'est se mettre en mode 'ON'.
Aussi afin d’exercer et de développer cette concentration de manière optimale les anciens yogis ont identifié certains points du corps sur lesquels doit se porter l’attention pendant la prise des postures.
Voici quelques uns de ces points afin que vous puissiez davantage vous concentrer sur ceux-ci et améliorer votre niveau de conscience :
Le dessus de la tête : lorsque vous étirer la tête vers le haut l’ensemble de la colonne vertébrale s’allonge, on crée de l'espace entre les vertèbres. On prend conscience de son pouvoir d'affirmation.
Les omoplates : lorsque vous déplacer vos omoplates contre la cage thoracique vous ouvrez la zone du coeur et vous allonger le cou. On active son optimisme et sa fierté.
Pointe des doigts : en étirant les pointes de vos doigts vous inviter les bras à s’allonger hors des épaules ( comme dans les postures du guerrier 1 ou de l’arbre) ou à ouvrir le torse (comme dans le guerrier 2 ou le triangle). On est prêt au pardon et à l'accueil de l'autre.
Plante des pieds : en pressant au sol avec les points d'appui de vos pieds vous vous assurez que les cuisses sont engagées protégeant ainsi vos genoux d’une hyper extension. On prend conscience de sa sérénité , on est ancré , il n'y a pas de raison d'avoir peur.
Poitrine : ce sont deux points quelques centimètres sous les clavicules dans l’alignement des oreilles que l’on invite à s’élever pour allonger la colonne et ouvrir la zone du coeur ( voir la posture du cobra, chien tête en haut ou chameau). On développe la confiance en soi et dans les autres.
En conclusion, la pratique du yoga ne peut se faire sans le développement de l’attention. Pour progresser et effectuer correctement les postures , il est nécessaire de développer la concentration et cela se fera plus naturellement si on porte son attention sur un certain nombre de points clés du corps, sur notre ressenti émotionnel et sur la respiration. Au delà des séances cette capacité de concentration augmentée vous aidera dans la vie quotidienne en vous octroyant davantage d’énergie pour vos activités essentielles .
Au cours de la séance je reviendrai sur la posture des trois points d’appui.
Elle renforce la partie supérieure du corps en offrant un excellent étirement aux muscles du torse et de la poitrine. Elle permet de travailler l'ouverture du haut des pieds et des épaules en nous faisant respirer en profondeur.
Elle est intéressante car elle donne une bonne sensation de maîtrise du corps et améliore le sens de l’équilibre.
Elle renforce les bras, les abdominaux et les jambes. Elle étire le dos et les poignets.
Cette posture au travers des résistances qu'elle nous permet de ressentir met en jeu notre ouverture envers les autres et la confiance que nous avons en nous même.
Dans une séance de Yin elle permet la transition entre une partie centrée sur les flexions avant et une autre sur les flexions arrière.
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