Séance de yin du 13 février 2025 - Cultiver son jardin intérieur

Dans la philosophie du yoga, on considère qu'il est plus important de s'intéresser à ce qui se passe à l'intérieur de soi et au développement de son pouvoir interne  que de tenter de maitriser son environnement en développant son pouvoir externe . Le pouvoir externe repose sur notre personnalité et est fondé sur la peur et le doute, alors que le pouvoir interne émane de notre âme et est fondé sur l'amour et la confiance . 

 'S'occuper de son jardin intérieur' est une métaphore qui fait référence au soin que l'on porte à son bien-être physique, émotionnel, mental et à son évolution spirituelle. Cette expression symbolise donc l'idée qu'il faut cultiver en priorité son espace intérieur comme on cultive un jardin : on le fait avec attention, on apprend la patience et le tout avec beaucoup de bienveillance . 

1. Au niveau physique , tout comme le jardin a besoin d'eau et de nutriments, notre corps a besoin d'une alimentation saine et équilibrée. Le corps nécessite de l'exercice et une respiration appropriée pour être en bonne santé et jouir de toutes ses facultés. Toutes les postures du yoga et les techniques de respiration visent à entretenir la vitalité et à harmoniser la circulation de l'énergie dans le corps. 

2. Au niveau émotionnel, il faut intégrer le lâcher-prise et développer la confiance en soi. Lorsqu'on a planté des graines , on ne retourne pas continuellement la terre pour examiner si la germination se fait convenablement car on risque d'entraver ce processus naturel. On garde son esprit en paix en étant patient car les résultats se manifesteront tôt ou tard. On  apprend à observer comment le jardin se transforme et les plantes grandissent avec joie et gratitude . C'est ainsi aussi qu'on prend conscience de l'effet intérieur d'une séance de yoga en ressentant équanimité et paix intérieure. 

3. Au niveau mental, on accueille le changement et la transformation car un jardin évolue au fil des saisons tout comme nous évoluons à travers nos expériences de vie. Le yoga nous enseigne l'impermanence des choses et développe en nous la capacité d' acceptation et de transformation.  Pour cultiver un jardin , il faut une certaine discipline et s'investir et c'est pareil pour le yoga. Il faut développer certaines connaissances (quand et comment semer) sans lesquelles il est difficile de faire naitre les graines de la bienveillance et de la patience. Comme on enlève les mauvaises herbes du jardin , on doit aussi se libérer des pensées limitantes et des attachements. 

4. Au niveau spirituel , planter les graines c'est définir une intention qui servira de guide à la pratique et déterminera le chemin à suivre dans son existence. Offrir les fruits  du jardin  c'est faire preuve de compassion et de service. L'évolution spirituelle demande aussi que l'on accepte les périodes de floraison et de repos. Se conformer au rythme de la nature c'est apprendre à respecter son propre rythme de transformation sans impatience et jugement. Et lorsque le jardin est prolifique et fertile la joie s'épanouit durablement. 

Au cours de la séance je reviendrai sur la posture du coeur aimant (anahatasana). Cette posture assouplit la région du coeur et permet de se détendre en profondeur. Elle ouvre les épaules et permet de stimuler les intestins. 

A ne pas confondre avec la posture de l’enfant où l’on pose les fesses sur les talons. 

Symboliquement il s’agit d’une posture de prosternation où le coeur est mis en jeu. 

Le travail sur cette zone est au centre de la pratique du yoga mais également dans toutes les traditions car il représente  le processus de transformation central du cheminement humain : amour, compassion, charité, indulgence, tendresse ...

C’est typiquement une attitude du yin yoga où l’on prend son temps pour se couler dans la posture sans effort musculaire. On laisse le temps aux tissus de s’étirer et le drainage des canaux énergétiques se fait en douceur. Avec une bonne concentration sur le ressenti on entre presque naturellement en méditation.