Séance de Flow du 10 mars 2025 - Equilibrer ses chakras

 Encore une fois je reviens sur nos centres énergétiques mais cette fois je voudrais les aborder sur l'angle des besoins qu'ils expriment . Si ces besoins ne sont pas pris en compte on parle alors de déséquilibres au sein des chakras capable s'ils sont importants de rendre notre chemin vers le bien-être particulièrement difficile. 

Pour rappel nous avons 3 centres liés à notre vie terrestre et notre personnalité  : centre racine, centre sacré , centre solaire et 3 centres liés à notre âme ou soi-supérieur : la gorge , le troisième oeil et la couronne . Un centre fait la jonction entre ces centres c'est le coeur que l'on situe à la 4ème place manifestant à la fois l'amour terrestre (attachement) et la compassion ou l'amour inconditionnel. 

Idéalement, il faudrait s'occuper des besoins associés  à chacun de ces chakras dans un certain ordre en commençant pas le chakra racine pour monter progressivement vers la couronne. Aucune précipitation n'est recommandée car un travail bâclé sur un centre énergétique , nous forcera tout ou tard à y revenir pour compléter le travail d'équilibrage commencé. 

Examinons ainsi  quels sont les  besoins des 4 premiers et quelles pratiques pourraient nous aider à bien les balancer (nous reviendrons  sur les 3 centres supérieurs ultérieurement). 

1. Centre racine : les besoins de ce centre se rapportent  à notre sécurité, notre connexion à la terre , notre santé , notre matérialité , nos proches. Si ces besoins ne sont pas satisfait diverses forme de peurs se manifestent créant de l'instabilité et parfois une incapacité à agir. Diverses pratiques posturales permettent de trouver le chemin de la stabilité dont notamment les guerriers, le squat, l'arbre . Il faut favoriser la respiration abdominale , méditer sur la montagne , pratiquer des activités extérieures comme le jardinage. L'alimentation doit être nourrissante et enracinante surtout des légumes et des racines. 

2. Centre sacré : les besoins de ce centre se rapportent aux plaisirs de la vie et à la satisfaction de nos sens ainsi que la sexualité. Souvent on privilégie l'un ou l'autre de nos sens pour des tas de raisons mais cela crée des déséquilibres . Il faut donc chercher à satisfaire chacun de ces 5 sens.  Si ces besoins ne sont pas satisfait on manque d'une forme d'équilibre émotionnel . Les postures les plus importantes pour ce centre concerne les hanches comme le papillon, le pigeon, la déesse et bien d'autres. La danse est aussi un des meilleur moyen renforcer  ce centre. La méditation devrait porter sur les émotions liées aux sens aussi bien celles liées aux  bonnes qu'aux  mauvaises expériences. 

3. Le plexus solaire: Les besoins de ce centre rapportent à notre capacité à évoluer, à rendre service, à notre motivation (professionnelle): c'est le noyau de notre personnalité . Ce centre est complexe car il comporte beaucoup de besoins qui ne nous mènent pas vers le bien-être.  Notre force intérieure est ainsi gaspillée inutilement  pour notre image extérieure. Un tri est donc nécessaire pour favoriser une honnête expression de soi . Les postures qui activent ce centre sont notamment le bateau, le chameau, les torsions, la planche. Les techniques de respiration énergisantes telles que Kapalabhati et Bhastrika sont les plus efficaces pour permettre la réalisation des besoins de ce centre . On pourrait aussi y ajouter l'exposition au soleil . 

4. Le coeur : les besoins du coeur sont évidemment associé à l'amour de soi et des autres , à la compassion. Le coeur pour s'ouvrir nécessite de l'acceptation de soi et de la douceur. L'erreur la plus commune est de mettre au premier plan l'amour 'attachement' qui est une manifestation en fait de nos centres inférieurs ou terrestres.  Seul l'amour inconditionnel nous permet d'    atteindre un véritable équilibre émotionnel en nous donnant les caractéristique de l' air : l'expansion, la légèreté et la liberté . Néanmoins, une étape intermédiaire est de chercher un équilibre harmonieux entre l'amour donné et reçu.  Les postures clés pour l'ouverture du coeur sont le chameau, le cobra, le poisson , le pont ou demi-pont. La pratique doit être fluide et les respirations profondes. Dans la vie courante, l'énergie du coeur se développe avec de la gratitude pour tous les événements de notre vie en cherchant à comprendre que toutes les  expériences que l'on vit on quelque chose à nous apprendre et peuvent,t nous aider à nous harmoniser avec les besoins de notre âme. 

Pendant la séance je reviendrai sur  la posture du guerrier humble qui combine un bon engagement des hanches et de la poitrine ainsi que du psoas . Elle contribue à un renforcement de base du yogi en étirant l'abdomen, les poumons, les épaules, les bras, le cou et les adducteurs. Elle tonifie également les jambes et renforce les chevilles. C'est une posture typique du flow yoga. En rapprochant les omoplates en verrouillant les mains derrière elle engage bien le milieu du dos . Elle renforce l'équilibre et la stabilité . Le pli vers l'avant permet d'amener du sang frais au visage et à la tête.