Séance de Yin du 3 mars 2025 - A la recherche de la non-violence

Un des principes de base du yoga est la non-violence (Ahimsa)  et on pourrait se demander en quoi ce précepte rejoint la recherche du bien-être. 

La raison de base est que le yoga vise l'harmonie et l'union avec soi-même, les autres et l'univers et que la violence sous toutes ses formes (physique, émotionnelle, mentale) crée du conflit et de la séparation ce qui va donc à l'encontre de cet objectif. La pratique de la non-violence crée un état de paix intérieure favorisant davantage de conscience , de clarté d'esprit et par là une meilleure relation avec le monde qui nous entoure . 

Tout d’abord il faut bien comprendre que l’application de la règle de non-violence commence par soi-même et va bien au-delà de la violence physique. Il faut prendre conscience que pour ne pas nuire aux autres, il faut d’abord ne pas nuire à soi-même.

En ce sens il faut arrêter les commentaires et jugements (souvent silencieux) ,  destructeurs et inamicaux envers soi-même. En fait toutes pensées, paroles ou actions qui nous empêchent  de vivre librement nous font violence. On pratique très souvent la violence sans s’en rendre compte : elle se trouve dans les mots que l’on se dit et dans les actions que nous accomplissons et qui affecte directement le cours de notre vie quotidienne.

Dans notre société on évoque très souvent le concept de 'non-violence' mais certains considèrent  cela comme une forme de passivité. C'est une mauvaise interprétation, car être non-violent ce n'est pas se laisser piétiner, c'est aussi savoir dire 'non' , exprimer son mécontent de manière pacifique bien-sûr. De fait si on se réfère à Gandhi qui a popularisé ce terme on devrait plutôt parler de 'non-violence active' car son objectif ultime est de détruire les causes et les conséquences de la violence. Son principe est de rechercher des méthodes pour agir efficacement contre la violence sans recourir celle-ci. 

Très souvent la violence est une expression d'une émotion telle que la colère ou la peur qui a été longtemps réprimée. On retient sa colère, mais comme le souci n'a pas été évacué, on est confronté à la goutte qui fait déborder le vase. Ces émotions annoncent un besoin de changement radical. Lorsqu'on est dans un état d’énervement  on se  dirige généralement vers quelqu'un d'autre que l'on tient pour responsable. Nous cherchons à blâmer car nous voulons détourner l'attention de nous-même pour la placer sur quelqu'un d'autre. Cependant ce comportement nous rend impuissant car chaque fois que nous blâmons nous nous déclarons la victime de quelqu'un d'autre. Ce comportement nous entraine automatiquement vers le regret et un ressenti de culpabilité . En blâmant, nous nous trahissons nous-même en déclarant notre dépendance  des circonstances. 

Pendant les séance de  yoga , la non-violence se pratique en cherchant à écouter son corps , en évitant la compétition et les performances, et en adoptant une approche bienveillante.

Lorsqu'on débute la pratique avec un ressenti de violence,  il est conseillé de prendre contact avec son corps, de se connecter à soi-même . L'idéal est de se concentrer sur ses sensations et de respirer en mouvement . La respiration synchronisée au mouvement permet de gérer au mieux la non-violence.  Ce qui compte c’est le ressenti de son corps dans le moment présent et sans jugement. 

De plus , pendant les séances de yoga, on adopte  le respect de ses limites et des résistances qu’elles représentent sans vouloir les briser à tout prix : on apprend à progresser avec douceur. On essaye d’avoir toujours présent à l’esprit de pratiquer avec compassion et de s’accepter tel qu’on est . Il est essentiel de ne pas se juger si on n’arrive pas à faire une certaine posture. De même si on est perturbé par des émotions ou des pensées, les accueillir est important pour ne pas se faire violence en les écartant sans ménagement. Le discours intérieur a un très grand impact sur la manière dont se sentira en fin de séance. Il est nécessaire d’apprendre à intégrer ce que l’on considère comme ses défauts autant que ses qualités tout en se remerciant des efforts fournis par le corps. 

De plus, il est inutile de se comparer aux autres car cela génère des pensées négatives avec un fond de violence envers soi-même alors même qu’on recherche la sérénité.

Lorsqu’on aura appris à être non-violent envers soi-même , tout naturellement on ne sera pas violent envers les autres et on évoluera vers le respect de la nature et de l’environnement. 

En conclusion, il faut considérer la violence comme une expression du mal-être de la personne. En choisissant la non-violence comme principe de vie on évoluera le plus sûrement vers une augmentation de son pouvoir personnel et vers le bien-être.  Avec le yoga, nous sommes invité à mettre ce principe en application en commençant par nous-même car pour ne pas nuire aux autres il faut commencer par ne pas se nuire. Par la suite, nous deviendrons instinctivement respectueux de l’environnement et de la nature garantissant ainsi l’harmonie entre tous les êtres vivants.

Au cours de la séance, je reviendrai sur la posture de la selle ou la posture du héros couché . C’est une posture considérée comme difficile du répertoire Yin. Aussi, j’indiquerai une variante plus abordable pour les débutants.

Elle cible bien les quadriceps ainsi que les fléchisseurs des hanches. Elle permet aussi une légère compression lombaire. Elle active le méridien de l’estomac tout en permettant une bonne stimulation du centre énergétique du coeur. 

Elle soulage la sciatique et les pieds plats, les jambes fatiguées. Elle permet de réduire les affections respiratoires.