lundi 2 mars 2026

🌿 Nouvelles – Mars 2026


Entre montagnes enneigées, engagements solidaires et horizons déjà ouverts vers 2027…

L’année 2026 poursuit son élan avec de magnifiques stages vécus en montagne et une vie associative qui avance avec clarté et stabilité.

Voici les nouvelles actualisées.


❄️ Hiver 2026 – Des stages vécus pleinement

Refuge de Bostan – Ski de randonnée & yoga




Le stage au refuge de Bostan s’est déroulé dans des conditions absolument optimales.

Un groupe de 15 participants, une neige généreuse, une lumière splendide… et la joie particulière d’accueillir la petite Morgane, la fille de Stéphanie et Renaud, venue partager ce moment en montagne avec nous.

Un équilibre parfait entre engagement physique, pratique intérieure et convivialité.


Val Devero (Italie) – Retrouvailles après quatre ans







Après quatre années, nous sommes retournés au Val Devero… et la magie a opéré à nouveau.

Neige magnifique, paysages vastes et lumineux, confort exceptionnel, cuisine typique du nord de l’Italie absolument délicieuse — sans oublier le bon vin local partagé dans la simplicité.

Pour celles et ceux qui connaissaient déjà le lieu, ce fut une redécouverte.

Pour les autres, une véritable révélation.

Il est très probable que nous y retournions tant l’expérience fut belle et profondément nourrissante.


🎿 Hiver – Prochains rendez-vous

  • Vétan – Vallée d’Aoste

    Ski de randonnée (débutants & intermédiaires)

    → Confirmé – il reste 2 places

  • Hospice du Grand-Saint-Bernard

    → Confirmé – un seul groupe avec Éric

Les préparatifs se finalisent progressivement. Ces stages restent des temps privilégiés d’ancrage, de respiration et de retour à l’essentiel.


🌄 Printemps 2026

  • Vallée d’Aoste – Yoga & randonnée (mai) : complet

  • Luberon – Jeûne, yoga & randonnée (juin) : confirmé – inscriptions ouvertes

  • Vercors – Yoga avec Murielle & Alberto (juin) : complet (20 participants)

Le printemps s’annonce vivant et déjà bien rempli.


🌊 Été 2026

  • SyrosCyclades (5–12 juillet 2026) : confirmé – il reste quelques places

  • Alsace (28 août – 1er septembre 2026) : complet


🔔 Ladakh – Himalaya

Le stage initialement prévu en septembre 2026 est annulé pour cette année.

Une réflexion est en cours pour envisager un report en 2027.

Même si les retours sont encore peu nombreux, chaque réponse m’aide à structurer ce projet dans de bonnes conditions.


🍂 Automne 2026

  • Chavanod – 3 & 4 octobre 2026

    Confirmé – capacité limitée à 14 participants.

    Les inscriptions sont en cours.

  • Bourgogne – 30 octobre au 1er novembre 2026

    Nouvelle édition après le succès 2025.

    Confirmation très probable prochainement.


🧘‍♂️ Cours en ligne & transmissions

Depuis février :

  • Lundi 19h30

  • Jeudi 19h30

  • Samedi 7h30 – éveil yogique

  • Méditations ponctuelles le mercredi à 19h30

Les lectures méditatives du week-end se poursuivent.

Elles ne cherchent pas à accumuler des informations, mais à nourrir progressivement un bagage intérieur, en soutien à la pratique et au cheminement personnel.


🤝 Vie de l’ASBL

Le dépôt des comptes 2025 a été effectué : nous sommes donc en ordre de ce côté-là.

Nous comptons actuellement 45 adhérents.

Je remercie chaleureusement les nouveaux membres qui ont rejoint le groupe des anciens, ainsi que celles et ceux qui soutiennent fidèlement l’association depuis plusieurs années.

La cotisation annuelle reste bien entendu possible maintenant ou dans les mois à venir, comme indiqué précédemment.

Elle constitue avant tout un soutien solidaire aux projets humanitaires en Éthiopie.


🌍 Projets humanitaires – Éthiopie

Une étape importante a été franchie.

Nous avons versé le montant nécessaire pour que le projet de ferme (farming project) puisse prendre forme.

Le terrain appartient désormais au jeune qui va pouvoir l’exploiter.

La prochaine étape consiste à sécuriser le terrain par une clôture.

Une évaluation financière m’a été transmise ; je suis actuellement en train de la vérifier avant de procéder au versement de la somme nécessaire afin d’entamer progressivement les phases suivantes du projet.

Ce projet avance pas à pas, de manière concrète et responsable.


🔭 Cap sur 2027

La programmation 2027 se met déjà en place :

  • Paros – dernière semaine de mai 2027

  • Cévennes (avec Murielle) – troisième semaine de juin 2027

  • Drôme – fin août 2027

  • Luxembourg – octobre 2027

Plusieurs de ces stages rencontrent déjà un bel intérêt.


🌿 En conclusion

Les mois s’enchaînent avec une belle intensité :

montagnes enneigées, transmissions régulières, engagements solidaires et projets à long terme.

Merci à chacune et chacun pour votre confiance, votre fidélité et votre présence.

Au plaisir de vous retrouver,

sur les tapis, dans la neige ou face à la mer.

dimanche 1 mars 2026

Séance de Yin du 2 mars 2026 - Les hanches


Dans la pratique du yoga — et plus encore dans le Yin yoga — les hanches occupent une place centrale.

Pourtant, dans la vie quotidienne, elles sont souvent négligées, autant sur le plan physique qu’énergétique.

On commence généralement à s’y intéresser lorsque des douleurs apparaissent, lorsque la raideur limite certaines postures, ou lorsqu’un débutant découvre que cette zone manque à la fois de souplesse et de stabilité.

Les causes sont nombreuses :

positions prolongées (voiture, bureau), sports asymétriques (tennis, football…), déséquilibres posturaux, traumatismes anciens, mais aussi émotions non intégrées.

Les hanches parlent. Encore faut-il apprendre à les écouter.


Les hanches : fondation de notre mobilité

Les hanches sont à la base de notre mobilité et de notre équilibre. Tous les mouvements des jambes dépendent de leur bon fonctionnement.

Lorsque cette articulation manque d’amplitude ou de stabilité, d’autres régions compensent — notamment le bas du dos ou les genoux — créant des tensions parfois éloignées de leur cause réelle.

Sans entrer dans un cours d’anatomie détaillé, rappelons que les principaux fléchisseurs de la hanche sont :

  • le psoas

  • les quadriceps

  • les adducteurs

Lorsque ces muscles sont raccourcis (souvent à cause d’une position assise prolongée), ils affaiblissent les extenseurs situés à l’arrière.

Les conséquences peuvent être :

  • accentuation de la lordose lombaire

  • compression des disques intervertébraux

  • tensions du nerf sciatique

On comprend alors pourquoi les hanches sont stratégiques pour la santé du dos.


Le bassin : centre de vie et centre de pouvoir

Les hanches ne sont pas seulement mécaniques.

Elles sont le lieu :

  • de la naissance

  • de la transmission

  • du mouvement primordial

Dans les arts martiaux, on parle du Hara, centre énergétique situé dans le bas-ventre, siège de la force intérieure et de l’équilibre.

Pour le yogi, cette région est intimement liée à l’énergie vitale, à la créativité, au mouvement de la vie en nous.

Un apprentissage fondamental consiste à explorer la mobilité du bassin :

  • l’antéversion (bascule du bassin vers l’avant)

  • la rétroversion (pubis vers l’avant, bas du dos qui s’arrondit)

Comme dans la posture du chat et de la vache.

Cette conscience protège les lombaires, libère les tensions profondes et restaure la fluidité entre souffle et mouvement.

En Yin yoga, ce travail devient plus subtil : on ne cherche pas la performance mais la sensation juste.


Hanches et deuxième chakra

Sur le plan énergétique, la région des hanches est reliée au deuxième chakra, Svadhisthana, centre des émotions, du plaisir et de la créativité.

Les déséquilibres peuvent se manifester par :

  • culpabilité

  • frustration

  • peur de perdre

  • difficulté à ressentir ou à exprimer ses émotions

Les émotions contractent les muscles de manière inconsciente. Le corps se ferme avant même que le mental comprenne.

Le Yin yoga propose autre chose :

non pas analyser, mais ressentir.

Respirer dans la zone des hanches.

Y amener l’attention.

Laisser émerger sans juger.

Cela demande parfois du courage.


Symbolique des hanches

Les hanches sont associées à :

  • nos instincts de survie

  • la procréation

  • notre histoire familiale

  • notre enfance

  • l’expression de notre sensualité à travers le mouvement et la danse

La souplesse des hanches reflète souvent notre capacité d’adaptation au changement.

Dans certaines approches symboliques, les douleurs des hanches peuvent évoquer :

  • une résistance à avancer

  • une peur du changement

  • une difficulté à accepter un processus d’évolution

Ce ne sont pas des vérités absolues, mais des pistes de réflexion intérieure.


La posture phare de la séance : le Pigeon élevé





Au cours de la séance, nous reviendrons sur la posture du Pigeon, dans sa version élevée.

C’est une posture classique d’ouverture des hanches qui, en Yin, devient profonde et introspective.

Ses bienfaits

  • Étirement des rotateurs externes de la hanche

  • Libération du psoas (selon la variation)

  • Décompression douce du bas du dos

  • Antidote aux longues postures assises

  • Stimulation énergétique de la zone du deuxième chakra


Elle procure souvent une sensation de vitalité et d’espace intérieur.


Précautions essentielles

  • Ne jamais forcer si le genou est sensible

  • Soutenir la hanche avant avec un coussin si nécessaire

  • Éviter de comprimer les lombaires

  • Rester dans une respiration fluide et calme

En Yin yoga, nous ne cherchons pas l’intensité maximale mais la présence maximale.


Pour notre séance

Nous explorerons les hanches avec lenteur.

Nous observerons :

  • où la résistance apparaît

  • comment le souffle circule

  • ce que le corps révèle

Quelques questions pour accompagner votre pratique :

  • Où est-ce que je retiens le mouvement dans ma vie ?

  • Qu’est-ce que j’ai du mal à laisser partir ?

  • Puis-je rester avec la sensation sans vouloir la modifier ?


Les hanches ne demandent pas d’être forcées.

Elles demandent d’être rencontrées.