Lecture méditative du WE du 15/16 aout 2026

Enracinés au-delà de la peur

Sur nos conditionnements liés au ressenti d'insécurité

Installons-nous. Laissons le corps trouver son assise, la colonne s'étirer doucement vers le haut, les épaules se relâcher. Fermons les yeux, ou posons le regard doucement devant nous. Et respirons.

Aujourd'hui, je vous propose de regarder ensemble quelque chose qui traverse chacune de nos journées, souvent sans que nous le remarquions : notre besoin de sécurité.

Observons-le un instant. Une parole qui nous blesse, un silence qui s'éternise, un imprévu, un regard qu'on interprète mal, une contrariété au travail, un embouteillage, un message qui tarde à venir. Et déjà, quelque chose se met en mouvement en nous. Le cœur qui s'accélère. La mâchoire qui se serre. Une pensée qui tourne en boucle. Une irritation qui monte, ou au contraire un repli, une envie de fuir, de se justifier, de contrôler.

Ce ne sont pas des accidents. Ce sont des réactions apprises, des conditionnements anciens, souvent hérités bien avant nous. Presque toutes nos réactions physiques, émotionnelles et mentales visent, au fond, une seule chose : rétablir un sentiment de sécurité, dès que nous ressentons — même vaguement, même à tort — une menace, un danger, une insécurité.

Le corps ne fait pas la différence entre un tigre dans la savane et un mail un peu sec de notre supérieur. Il répond de la même manière : il mobilise. Adrénaline, cortisol, tension musculaire, souffle qui se raccourcit. Un système entier se met en marche pour nous protéger.

Et pourtant. La plupart du temps, il n'y a pas de tigre. Il n'y a qu'une pensée, une interprétation, une vieille peur qui refait surface. Ce stress-là, la majeure partie du temps, n'est pas nécessaire. Il ne nous sauve de rien. Il nous coûte, en revanche, beaucoup : il fatigue notre corps, épuise notre système nerveux, abîme peu à peu notre santé. Et il abîme aussi nos liens — car une personne qui se sent en insécurité intérieure a beaucoup de mal à écouter, à accueillir, à aimer simplement. Elle se défend, elle contrôle, elle s'éloigne.

Alors quel est le chemin ?

Les trois pas

1. Prendre conscience. Simplement remarquer, quand une réaction s'installe : « Tiens, voilà mon vieux réflexe de sécurité qui s'active. » Pas de jugement. Juste voir.
2. Répondre autrement — avec le yoga, avec la respiration. Quand le souffle s'allonge, quand nous ralentissons volontairement une expiration, nous envoyons directement à notre système nerveux un message de sécurité réelle, ici, maintenant. Le corps se souvient alors qu'il n'y a pas de tigre.
3. Ralentir et observer. Laisser un espace entre ce que nous ressentons et ce que nous faisons. Cet espace, minuscule au début, est le lieu même de notre liberté.

Et puis, petit à petit, sans forcer, intégrer cette évidence simple : la plupart de ces réactions ne nous servent plus. Elles ont peut-être eu un sens un jour. Aujourd'hui, elles ne font que nous fatiguer, et fatiguer ceux que nous aimons.

Ce week-end, je vous invite à observer, avec douceur et sans vous juger, les moments où ce vieux réflexe s'active en vous. Pas besoin de le combattre. Juste le voir. Respirer. Et sentir, sous l'agitation, quelque chose qui ne bouge pas — comme un arbre, dont les feuilles s'agitent dans le vent, mais dont les racines restent profondément posées dans la terre.

Questions à se poser

• — Qu'est-ce que je ressens dans mon corps, là, maintenant, quand l'insécurité s'installe ?
• — Ce danger est-il réel, ici et maintenant — ou est-ce une vieille histoire qui rejoue ?
• — Qu'est-ce que j'essaie vraiment de protéger en cet instant ?
• — Que se passerait-il si je laissais passer un souffle de plus avant de réagir ?
• — Cette réaction rapproche-t-elle ou éloigne-t-elle de la personne en face de moi ?

Nous sommes plus sécurisés que nous ne le croyons.

Belle pratique à toutes et à tous.

Retour d'Ethiopie - Episode 3/4 - Le farm project

 

Retour d’Éthiopie — Épisode 3

Une journée au Farm Project de Lalibela

Au-delà de la ville, un terrain reprend vie au rythme des premières plantations.

Lors de mon récent séjour à Lalibela, j’ai consacré une journée entière à la visite du Farm Project. Le terrain se trouve à l’extérieur de la ville, dans une zone où les déplacements restent contrôlés en raison de la situation sécuritaire.

Avant de partir, il nous a donc fallu effectuer plusieurs démarches auprès de l’administration locale, puis obtenir la confirmation de la police. Une fois les autorisations réunies, nous avons pris la route à bord d’un petit tuk-tuk.

Une sortie inhabituelle de Lalibela
Au checkpoint situé à la sortie de la ville, un militaire fédéral armé est monté dans notre tuk-tuk pour nous accompagner durant une partie du trajet. Il nous a ensuite laissés poursuivre seuls la visite du terrain.

Au creux d’une belle vallée

J’ai découvert un terrain légèrement en pente, installé dans un très bel environnement et longeant une rivière en contrebas. J’y étais accompagné du responsable du projet. Ce jeune père de famille, revenu d’Addis-Abeba à Lalibela sans emploi, est à l’origine de cette initiative qui doit progressivement lui permettre de développer une activité agricole solidaire durable.

Le terrain est déjà clôturé et une petite maison y a été construite. Elle doit encore être achevée, mais elle permet au gardien de rester sur place et de veiller sur les lieux. Partout, on mesure aussi l’ampleur du travail préalable : le sol contient beaucoup de pierres, qu’il faut retirer une à une. Elles sont ensuite placées au pied de la clôture afin de la renforcer.

En descendant vers la rivière, j’ai également pu observer deux petites sources qui viennent l’alimenter. Leur débit reste modeste, mais cette présence d’eau est encourageante. Elle permettra peut-être, à l’avenir, d’étudier l’installation d’une pompe ou d’un autre système simple pour irriguer les plantations.

188 jeunes plants mis en terre

La saison des pluies étant arrivée, il était essentiel de ne pas manquer la période favorable aux plantations. Les premiers arbres ont donc été achetés et plantés :

• 90 avocatiers
• 25 manguiers
• 35 goyaviers
• 10 bananiers
• 18 plants de buckthorn
• 10 citronniers

Total : 188 plants, pour un montant de 452,90 €.

Ces plantations représentent une première étape très concrète. La visite d’un terrain voisin, où des avocatiers et des manguiers produisent déjà des fruits, nous a d’ailleurs montré que ces cultures sont bien adaptées à la vallée. Voir cette exploitation fonctionner à proximité donne une perspective encourageante au projet .

Un projet qui prendra forme progressivement

Pour le moment, la priorité est simple : prendre soin des jeunes arbres, poursuivre le dépierrage et achever la petite maison. Il faudra aussi renforcer la clôture, notamment en plantant des espèces végétales capables de former, avec le temps, une protection naturelle autour du terrain.

À plus long terme, lorsque le sol aura été suffisamment nettoyé, de l’herbe pourra y pousser. Il deviendra alors envisageable d’accueillir quelques animaux et d’ajouter progressivement l’élevage aux activités de la ferme.

Aujourd’hui, le Farm Project n’est plus seulement une idée : le terrain est clôturé, un gardien veille sur place et 188 jeunes plants poussent désormais dans la vallée. Les prochains mois permettront de suivre leur développement, de poursuivre l’aménagement du terrain et de préparer, étape après étape, l’avenir de cette petite exploitation.

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Séance de flow du 10 aout 2026 - Le souffle de l'océan

 

Je reviens régulièrement sur le thème du pranayama, la science du souffle, car la pratique respiratoire permet de développer la conscience du corps, des émotions et du mental. En contrôlant sa respiration, l'attention se concentre sur le moment présent et les distractions mentales diminuent, favorisant un état méditatif propice à l'apaisement des émotions.

Cette fois, je voudrais vous entretenir de la technique de respiration Ujjayi, que l'on surnomme « le souffle de l'océan » ou « la respiration victorieuse ». Cette technique est recommandée pendant l'exécution de nombreuses postures, et tout particulièrement dans la pratique du flow, de l'ashtanga ou du power yoga.

🌊 Comment pratiquer le souffle Ujjayi

Elle se pratique en resserrant légèrement l'arrière de la gorge, au niveau de la glotte, comme si l'on voulait prononcer un « haaa », tout en gardant la bouche fermée. Le but est de créer une légère restriction au passage de l'air : ainsi, à l'inspiration comme à l'expiration, on entend un son doux et régulier, semblable au vent ou aux vagues.

On respire uniquement par le nez, bouche fermée, en maintenant la gorge légèrement contractée pendant toute la pratique.

L'idéal est d'avoir déjà une certaine aisance avec la respiration diaphragmatique, de manière à remplir d'abord le bas des poumons — le ventre se gonfle —, puis le milieu et le haut, en dilatant la cage thoracique et la zone pectorale. À l'expiration, on active la sangle abdominale en rapprochant le nombril de la colonne vertébrale, pour soutenir l'expulsion de l'air dans un rythme fluide mais soutenu.

Sur le plan physique, la respiration Ujjayi nettoie la gorge et les bronches en évacuant l'excès de mucosités. Elle renforce le diaphragme ainsi que les muscles de la gorge, et contribue à votre endurance pendant les postures en soutenant les muscles par un apport d'énergie approprié.

Elle est également considérée comme un type de respiration qui augmente l'oxygénation et génère une chaleur corporelle interne. Elle permet ainsi de maintenir un certain rythme pendant la pratique en absorbant suffisamment d'oxygène.

Elle développe aussi la concentration, en nous gardant présents à nous-mêmes, ancrés dans notre pratique. Le son du souffle permet de concentrer l'attention pour qu'il reste doux, fluide, régulier et complet, donnant ainsi une dimension méditative à la pratique et apaisant le corps comme les émotions.

⚠️ Précautions et contre-indications

Comme toute technique respiratoire, l'Ujjayi se pratique sans jamais forcer sur la gorge. En cas d'hypertension non contrôlée, de troubles cardiaques, de vertiges, de migraines ou pendant la grossesse, il est préférable de garder une respiration plus douce . Si vous ressentez une gêne, un essoufflement ou une tension excessive dans la gorge, relâchez la contraction et revenez à une respiration naturelle.

Terminons en rappelant que pour le yogi, la respiration est le véhicule de son énergie vitale, le prana. En contrôlant son souffle, il harmonise ses centres énergétiques et optimise sa vitalité. Le souffle, accompagné de la concentration, est le vecteur de la prise de conscience de ces centres : c'est la clé pour accéder à un état de bien-être profond.

🧘 La posture cible : le Guerrier Humble

Pendant la séance, nous reviendrons sur la posture du Guerrier Humble, qui combine un bel engagement des hanches, de la poitrine et du psoas. Elle contribue à un renforcement global du corps en étirant l'abdomen, les poumons, les épaules, les bras, le cou et les adducteurs, tout en tonifiant les jambes et en renforçant les chevilles. C'est une posture typique du flow yoga.

En rapprochant les omoplates et en verrouillant les mains derrière le dos, elle engage bien le milieu du dos. Elle renforce également l'équilibre et la stabilité. Le pli vers l'avant permet quant à lui d'amener du sang frais au visage et à la tête, offrant une sensation de fraîcheur et de clarté mentale.

C'est une posture particulièrement propice pour explorer le souffle Ujjayi : l'effort qu'elle demande dans les jambes et les hanches invite naturellement à s'appuyer sur un souffle sonore, profond et régulier pour tenir la posture avec stabilité et présence.

Lecture méditative du WE du 8/9 aout 2026

 

Le moment présent

— une lecture méditative —

La semaine dernière, nous avons posé un regard sans jugement sur notre propre chemin — un premier pas vers la paix intérieure. Mais ce regard, pour se déployer pleinement, a besoin d'un lieu où se poser. Ce lieu, c'est l'instant présent. Car on ne peut suspendre le jugement qu'en cessant, ne serait-ce qu'un instant, de comparer ce qui est à ce qui fut, ou à ce qui devrait être.

Cette semaine, nous explorons donc ce qui rend ce regard possible : la capacité à s'arrêter, ici, maintenant, dans l'expérience elle-même.

Le temps s'écoule sans jamais nous demander la permission. Une respiration en suit une autre, un instant chasse le précédent, et nous voilà emportés — souvent sans même l'avoir remarqué. Nous sommes dans l'expérience, certes. Mais sommes-nous pleinement présents à elle ?

Que veut vraiment dire « s'arrêter » ? Non pas cesser de vivre, ni de bouger, ni d'agir — mais cesser, un instant, de se raconter une histoire. Quitter le passé qui commente, quitter le futur qui anticipe. Et se demander : que se passe-t-il, là, maintenant, si je cesse de courir après ce qui n'est plus, ou vers ce qui n'est pas encore ?

Ce n'est pas un renoncement au mouvement de la vie. C'est un changement de position à l'intérieur de ce mouvement — comme si l'on cessait d'être emporté par le courant pour devenir, l'espace d'un instant, celui ou celle qui le regarde couler.

Sākṣī — le témoin silencieux

Dans la philosophie du yoga, Sākṣī désigne cette part de nous capable d'observer l'expérience sans s'y perdre — ni la juger, ni s'y identifier totalement. Le témoin ne commente pas la vague, il ne la retient pas non plus : il la voit passer, présent à sa forme, à sa force, à son évanouissement.

C'est cette posture intérieure qui rend le moment présent accessible. Non pas en effaçant les pensées, les émotions, les sensations — mais en cessant de s'y confondre entièrement. Le témoin ne fuit pas l'expérience : il l'accueille depuis un point suffisamment stable pour ne pas être emporté par elle.

Thich Nhat Hanh

Le moine bouddhiste vietnamien Thich Nhat Hanh a consacré une grande partie de son enseignement à la pleine conscience du moment présent, en particulier à travers la pratique de la marche méditative. Pour lui, chaque pas pouvait devenir une arrivée — non pas un déplacement vers un ailleurs, mais une manière d'habiter pleinement l'endroit où l'on se trouve déjà.

Cette idée simple contient une invitation profonde : et si nous n'avions nulle part où arriver, sinon ici ?

« Entre ce qui fut et ce qui sera,
il y a ce qui est —
et c'est là que je respire. »

Quand le regard cesse de juger et que l'attention cesse de fuir vers hier ou demain, quelque chose change dans la manière dont l'expérience nous traverse. Elle ne glisse plus simplement sur nous : elle s'intègre. Un instant vécu pleinement, sans résistance ni projection, laisse une empreinte différente de celui traversé distraitement.

C'est peut-être cela, la véritable expérience : non pas ce qui nous arrive, mais ce à quoi nous sommes réellement présents pendant que cela nous arrive.

Une invitation pour la semaine

Choisissez, chaque jour, un instant ordinaire — une gorgée de thé, quelques pas dans la rue, l'attente à un feu rouge. Pendant cet instant, laissez le passé et le futur se taire. Observez simplement : ce que vous voyez, ce que vous sentez, ce que vous entendez. Rien à changer, rien à obtenir. Juste être le témoin de ce qui est, le temps d'une respiration.

Stage au domaine des Chabriers du 27 au 29 aout 2027

Stage résidentiel de yoga dans la Drôme

Lâcher prise…
et faire confiance

Du vendredi 27 août 2027 à 17 h
au dimanche 29 août 2027 à 17 h

Domaine des Chabriers · Drôme

Un lieu qui appelle à revenir

Le Domaine des Chabriers, dans la Drôme, fait partie de ces lieux rares où l'on se sent immédiatement bien.

Nous y avons vécu un stage magnifique à la Toussaint 2024. L'expérience fut si juste et si harmonieuse que plusieurs d'entre vous m'ont demandé d'y organiser un nouveau week-end. C'est donc avec une grande joie que je vous propose de nous y retrouver à la fin de l'été 2027.

🌿 Le thème

Lâcher prise ne signifie ni renoncer, ni fuir, ni s'effacer.

Le lâcher-prise demande une force subtile, une maturité intérieure et, surtout, une confiance profonde : confiance en son corps, en sa respiration, en la vie et dans les mouvements qu'elle propose.

Comment relâcher sans se disperser ? S'abandonner sans perdre son axe ? Faire confiance sans naïveté ? Nous explorerons ces questions à travers la pratique.

🧘 La pratique

Durant ces deux jours, nous alternerons :

• Méditation et respiration matinales
• Yoga flow pour engager et faire circuler l'énergie
• Pratiques plus lentes et introspectives
• Séances relaxantes en fin de journée
• Temps d'échange et d'intégration

Une pratique progressive et accessible, exigeante dans la présence mais douce dans l'intention.

🌄 La nature comme alliée

Le stage s'inscrira dans un rythme naturel. Après le brunch, une randonnée est prévue le samedi après-midi, puis une autre le dimanche après-midi, avant la clôture.

Marcher en silence ou en partage, sentir le souffle s'élargir dans les paysages de la Drôme et observer comment le corps se détend lorsque l'esprit cesse de vouloir tout contrôler. La nature deviendra le miroir de notre pratique intérieure.

✨ Un cadre exceptionnel

• Une salle lumineuse et ouverte sur la nature
• Un magnifique parc arboré
• Une piscine pour prolonger la détente
• Une atmosphère de calme profond
• Des repas préparés avec soin et amour par Céline

Le confort de l'hébergement et la qualité des repas avaient été unanimement appréciés lors du précédent stage. C'est un lieu qui soutient véritablement le travail intérieur.

💰 Tarifs et inscription

Le tarif comprend la pension complète, le yoga et l'organisation.

370 € pour les membres de l'association

400 € pour les non-membres

+ 80 € pour une chambre individuelle

+ 30 € pour toute inscription après le 1<sup>er</sup> janvier 2027

Acompte de 145 €  afin de confirmer définitivement la réservation du domaine.

🌱 Une invitation

Ce stage s'adresse à celles et ceux qui sentent qu'il est temps de relâcher certaines tensions, de sortir du contrôle excessif, de retrouver une confiance plus organique et d'unifier engagement et abandon.

Si cet appel résonne en vous, faites-le-moi savoir.

Je me réjouis de partager avec vous ce nouveau chapitre aux Chabriers.

Stage de jeûne , yoga et randonnées dans le Lubéron en juin et septembre 2027

 

✨ Il est des semaines qui laissent une empreinte durable…

Notre séjour dans le Lubéron en 2026 en faisait assurément partie. Pendant sept jours, nous avons partagé une expérience à la fois simple et profonde : ralentir, alléger le corps, apaiser le mental et retrouver une qualité de présence que le rythme de notre quotidien nous fait parfois oublier.

Le jeûne est souvent perçu comme une privation. Pourtant, lorsqu’il est vécu dans un cadre adapté et accompagné avec bienveillance, il devient avant tout un formidable espace de liberté. En offrant au système digestif un temps de repos, l’organisme peut mobiliser son énergie autrement : nettoyage cellulaire, meilleure flexibilité métabolique, diminution de certains processus inflammatoires, sensation de légèreté et, chez beaucoup, une étonnante clarté mentale.

🥾 Retrouver les ressources du corps

Nos randonnées quotidiennes nous ont rappelé que notre corps possède des ressources souvent insoupçonnées. Jour après jour, chacun a découvert qu’il était possible de marcher plusieurs heures, de respirer pleinement, d’observer la nature avec un regard neuf et de retrouver une énergie plus stable que nous l’imaginions.

Le yoga trouve naturellement sa place dans cette démarche. Le jeûne invite à écouter le corps avec davantage de finesse ; le yoga offre précisément cette écoute. Les postures entretiennent la mobilité, la respiration équilibre le système nerveux, tandis que la méditation accompagne le calme intérieur qui s’installe progressivement.

🧘 Une alliance particulièrement féconde

Le jeûne et le yoga se complètent admirablement. ✔ Le jeûne allège le corps et affine les sensations. ✔ Le yoga permet de vivre cette expérience avec davantage de conscience, de sérénité et d’ancrage. Ensemble, ils ouvrent un véritable chemin de régénération physique, mentale et intérieure.

Cette année encore, nous avons exploré différentes dimensions de l’être : le corps physique, les émotions, les pensées, les conditionnements, jusqu’à cette présence plus silencieuse qui demeure lorsque l’agitation s’apaise. Les échanges pendant les randonnées, les pratiques du matin et du soir, les sourires, les difficultés parfois, les découvertes souvent, constituent la véritable richesse de cette semaine.

🙏 Merci

Je tiens à remercier très chaleureusement Sandrine et Laurent pour leur accueil, leur disponibilité et toute l’organisation qu’ils mettent en œuvre afin que chacun puisse vivre cette semaine dans les meilleures conditions. Un immense merci également à tous les participants pour leur confiance, leur enthousiasme et la qualité de leur présence. Chaque groupe possède sa couleur particulière. Celui-ci restera pour moi un très beau souvenir.

⸻ 🌿 Rendez-vous en 2027 !

Les inscriptions sont ouvertes !

🌿 Première semaine du 12 au 18 juin 2027 🌿 Deuxième semaine du 29 août au 4 septembre 2027

⚠️ Ne tardez pas à réserver !

Les inscriptions pour les stages Jeûne, Yoga et Randonnée sont désormais ouvertes sur le site de Sandrine et Laurent. Au fil des années, ces deux semaines rencontrent un succès grandissant et se remplissent généralement très rapidement. Si vous souhaitez nous rejoindre, je vous conseille vivement de réserver votre place sans attendre, afin d’éviter toute déception. 👉 Inscriptions : https://www.jeux-jeune-rando.com/

J’aurai beaucoup de joie à vous retrouver pour poursuivre ensemble ce chemin de régénération, de présence et de transformation intérieure. À très bientôt… …sur un tapis de yoga, sur un sentier de randonnée… ou autour d’une nouvelle aventure humaine. 🌿🙏

🌿 Programme Printemps 2027

Yoga • Randonnée • Nature • Ressourcement

Le printemps est sans doute l’une des plus belles saisons pour renouer avec l’énergie du mouvement, du renouveau et de la nature.

Après les séjours hivernaux consacrés à la montagne, à la neige et aux grands espaces alpins, je vous propose un printemps 2027 particulièrement riche en découvertes : des week-ends proches d’Annecy jusqu’aux paysages sauvages de Camargue, en passant par la douceur des Cyclades, l’expérience du jeûne dans le Luberon et la sérénité des Cévennes.

Chaque séjour associera, selon sa formule, yoga, randonnée, détente, convivialité et immersion dans des lieux soigneusement choisis pour leur beauté, leur calme et leur qualité d’accueil.

Que vous souhaitiez simplement vous offrir un week-end de ressourcement ou vivre une véritable parenthèse de plusieurs jours, vous trouverez certainement dans ce programme un séjour qui vous correspond.

À noter : chaque stage fait l’objet d’une fiche technique complète. Les liens sont ajoutés sous chaque présentation afin de vous permettre de consulter les programmes détaillés, les tarifs et les modalités d’inscription.

📅 Le programme en un coup d’œil

Dates	Stage	Lieu
3 au 4 avril 2027	Week-end Yoga & Randonnée	Chavanod, près d’Annecy
6 au 9 mai 2027	Yoga & Nature en Camargue	Saint-Laurent-d’Aigouze
23 au 30 mai 2027	Yoga & Randonnée à Paros	Centre Okreblue, Grèce
12 au 18 juin 2027	Jeûne • Yoga • Randonnée	Les Oraisonis, Luberon
18 au 20 juin 2027	Yoga & Nature	Hameau de l’Étoile, Cévennes

🌸 Week-end Yoga & Randonnée à Chavanod

Du 3 au 4 avril 2027

Nous débuterons ce programme de printemps par un grand classique de nos rendez-vous : un week-end de yoga et de randonnée à Chavanod.

Situé à quelques minutes seulement d’Annecy, ce lieu offre un cadre particulièrement calme et reposant. Bien que proche de la ville, il permet de se retrouver très rapidement au cœur de la nature, loin de l’agitation.

Les environs se prêtent parfaitement à de belles promenades printanières. Le Fier coule en contrebas, à proximité des célèbres Gorges du Fier et du château de Montrottier. Nous pourrons ainsi alterner les séances de yoga, les moments de détente et les découvertes des sentiers environnants.

Ce week-end sera idéal pour retrouver le groupe après l’hiver, reprendre doucement les randonnées et accueillir ensemble les premières énergies du printemps.

J’ai d’ores et déjà procédé à la réservation du lieu. Il sera également possible de loger sur place pour un prix modeste, afin de profiter pleinement du séjour sans contrainte de déplacement.

Les personnes intéressées peuvent dès maintenant se manifester.

👉 Consulter la fiche technique complète

https://themountaineeringyogi.blogspot.com/2026/04/stage-chavanod-les-3-et-4-avril-2027.html

🦩 Yoga & Nature en Camargue

Du 6 au 9 mai 2027

Environ un mois plus tard, nous nous retrouverons en Camargue à l’occasion du long week-end de l’Ascension.

J’ai découvert ce lieu lors d’un précédent séjour et j’ai immédiatement été séduit par son atmosphère, ses grands espaces et la beauté de ses paysages. Je vous invite vraiment à venir découvrir cette région si particulière.

La Camargue, ce sont les marais, les étangs, les flamants roses, les chevaux, les grandes étendues sauvages et cette lumière incomparable qui donne aux paysages une dimension presque irréelle.

Nous serons également proches de la mer et de lieux emblématiques comme Aigues-Mortes et Les Saintes-Maries-de-la-Mer. Les séances de yoga alterneront avec les promenades, les découvertes et les temps de repos.

Le début du mois de mai est une période particulièrement agréable pour profiter de la Camargue, avant les fortes chaleurs de l’été et l’affluence touristique.

Plusieurs personnes se sont déjà déclarées intéressées. Les inscriptions seront prochainement ouvertes, mais vous pouvez dès maintenant vous faire connaître.

👉 Consulter la fiche technique complète

https://themountaineeringyogi.blogspot.com/2026/04/stage-en-camargue-du-6-au-9-mai-2027.html

🇬🇷 Yoga & Randonnée à Paros

Du 23 au 30 mai 2027

Comme chaque année depuis quelque temps, j’ai souhaité relancer l’idée d’un séjour à Paros, dans le magnifique centre Okreblue.

Ce lieu est véritablement l’un des plus beaux centres dans lesquels nous ayons eu l’occasion d’organiser un stage. Tout y contribue à la réussite du séjour : la qualité des repas, le confort de l’hébergement, les espaces consacrés au yoga, la beauté de la nature environnante et surtout le calme.

Le centre est situé à l’écart de l’activité touristique, dans un environnement préservé, à proximité de la mer. Il offre les conditions idéales pour ralentir, pratiquer, marcher et profiter pleinement de la douceur de vivre grecque.

La période choisie, à la fin du mois de mai, correspond à cette belle transition entre la douceur du printemps et l’arrivée progressive de la chaleur estivale. La nature sera encore fraîche, les températures agréables et l’eau de mer commencera à être suffisamment douce pour la baignade.

Ce séjour sera une véritable parenthèse consacrée au yoga, à la randonnée, à la détente et à la convivialité.

Le nombre minimum de participants n’est pas encore atteint. Les personnes intéressées sont donc invitées à se manifester afin que nous puissions confirmer ce beau projet.

👉 Consulter la fiche technique complète

https://themountaineeringyogi.blogspot.com/2026/01/stage-de-yoga-paros-printemps-2027-du.html

🌿 Jeûne • Yoga • Randonnée dans le Luberon

Du 12 au 18 juin 2027

Ce séjour est devenu, au fil des années, un rendez-vous incontournable de notre programmation.

Il s’adresse aussi bien aux personnes qui souhaitent expérimenter le jeûne pour la première fois qu’à celles qui ont déjà vécu cette expérience et souhaitent la renouveler.

Le stage se déroulera aux Oraisonis, dans le Lubéron, dans un environnement naturel parfaitement adapté au repos, à la marche et à l’intériorisation.

Nous bénéficions désormais d’une belle expérience dans l’organisation de ce séjour, encadré  sur place par Laurent et Sandrine.

Le yoga quotidien, les randonnées adaptées, les temps de repos et l’accompagnement du jeûne permettent de vivre une véritable semaine de régénération physique et mentale.

L’expérience montre d’ailleurs que de très nombreuses personnes souhaitent revenir après un premier séjour. Il est assez rare qu’une personne ayant découvert cette semaine de jeûne, yoga et randonnée ne ressente pas l’envie de renouveler l’expérience.

Les inscriptions sont ouvertes et ne tarder pas car les stages sont rapidement complets .  

👉 Consulter la fiche technique complète

https://themountaineeringyogi.blogspot.com/2026/06/une-semaine-de-jeune-de-yoga-et-de.html

🌳 Yoga & Nature au Hameau de l’Étoile

Du 18 au 20 juin 2027

Nous terminerons ce programme de printemps par un long week-end dans les Cévennes, au magnifique Hameau de l’Étoile.

Je conduirai ce stage avec Murielle,  dans un domaine particulièrement bien adapté à la pratique du yoga, au ressourcement et à la vie de groupe.

Le Hameau de l’Étoile est situé en pleine nature, à l’écart de tout bruit et de toute agitation. Ses grands espaces, ses salles de pratique et son environnement naturel permettent de véritablement couper avec le quotidien.

Nous alternerons les séances de yoga, les promenades, les moments de détente et les temps de convivialité. La grande piscine permettra également de profiter pleinement des beaux jours de juin.

La qualité de la nourriture et de l’accueil contribue aussi largement au plaisir du séjour. Nous avons déjà organisé un stage dans ce domaine et l’appréciation des participants avait été générale.

Ce stage est désormais confirmé. Nous attendons donc avec plaisir vos inscriptions.

👉 Consulter la fiche technique complète

https://themountaineeringyogi.blogspot.com/2026/02/stage-de-yoga-dans-les-cevennes-du-18.html

🌸 Un printemps pour se retrouver

Chaque séjour possède sa personnalité : la proximité et la simplicité d’un week-end à Chavanod, les grands espaces de Camargue, la douceur des Cyclades, l’expérience profonde du jeûne dans le Luberon ou encore la sérénité du Hameau de l’Étoile.

J’espère que chacun pourra trouver dans cette programmation le stage correspondant à ses envies, à ses disponibilités et à son besoin du moment.

Les inscriptions et les fiches détaillées seront ouvertes progressivement. Pour certains séjours, vous pouvez néanmoins déjà manifester votre intérêt afin de faciliter leur confirmation et leur organisation.

Au plaisir de partager avec vous ces beaux moments de pratique, de randonnée et de convivialité.

À très bientôt sur les chemins… et sur le tapis de yoga. 🙏

Séance de Hatha du 3 aout 2026 :L'alignement n'est pas une option

 

Est-ce que l'alignement est une option que l'on ajoute progressivement à sa pratique, une fois devenu·e pratiquant·e avancé·e ? La réponse est claire : non. Les alignements sont essentiels, que l'on soit débutant ou expérimenté. Et voici pourquoi.

1. L'alignement : une question de géométrie

Si l'on souhaite qu'une machine fonctionne correctement, il faut que ses pièces soient réglées et alignées. Dans le cas contraire, elle finit par s'enrayer et ne produit plus les résultats attendus. Pour notre corps, c'est exactement la même chose.

Le verbe aligner trouve son origine dans le mot lin, issu du tissage : mettre les fibres dans le même axe afin de créer solidité et cohérence. Notre corps a besoin que sa géométrie soit respectée pour fonctionner harmonieusement — dans notre vie quotidienne autant que sur le tapis : assis, debout, couché, et même lorsque nous dormons.

🟢 Posture cible de la séance : la Charnière
Lors de cette séance  la posture qui incarne notre thème est la charnière — ce pli qui prend racine dans les hanches, et non dans le bas du dos. C'est cet étirement du bassin, précis et conscient, qui protège la colonne et invite le mouvement à naître du bon endroit.

2. Les déséquilibres invisibles du quotidien

Dans la vie de tous les jours, les désalignements sont fréquents et souvent inconscients :

• prendre appui davantage sur un pied que sur l'autre,
• s'asseoir toujours du même côté,
• porter son sac du même bras,
• dormir systématiquement sur la même épaule…

Avec le temps, ces habitudes modifient la structure du corps. Elles créent d'abord un inconfort, puis parfois une douleur, et peuvent progressivement altérer la morphologie. Curieusement, nous accordons souvent plus d'attention à notre visage qu'à la manière dont nous posons nos pieds au sol.

3. L'alignement ne concerne pas que le corps

L'alignement est multiple : physique (l'alignement externe), mais aussi émotionnel et mental (l'alignement interne).

Alignement émotionnel — Pour un yogi, vivre ses émotions avec intégrité, sans rejet ni refoulement, est fondamental. Sinon, elles créent des déséquilibres subtils dans nos comportements. La difficulté à maintenir un ajustement juste dans une posture peut parfois révéler une tension émotionnelle — c'est particulièrement visible dans les postures d'équilibre ou les inversions… mais pas uniquement.

Alignement mental — Les désalignements mentaux nous éloignent de notre vérité intérieure. Ils apparaissent lorsque nos paroles ne correspondent plus à nos actes, lorsque nous désirons une chose et en faisons une autre, ou lorsque nos intentions ne sont pas cohérentes avec nos choix.

🟡 Une invitation à observer : la prochaine fois qu'un ajustement vous résiste dans une posture, demandez-vous doucement ce qu'il pourrait révéler sur le plan émotionnel. Le corps parle souvent là où les mots se taisent.

4. L'alignement intérieur avant tout

À titre personnel, je dirais que l'alignement intérieur — être en cohérence avec qui l'on est vraiment — est encore plus important que l'alignement des os et des articulations. Si nous sommes centrés, présents, témoins de ce qui se passe en nous, clairs sur notre intention, alors le corps trouve plus naturellement ses ajustements.

🟡 « Dans la charnière du corps, l'esprit trouve son axe. »

5. Alignement et circulation de l'énergie

Un bon positionnement favorise une circulation optimale de l'énergie, qui suit une certaine géométrie du corps. Il ne s'agit pas de rechercher un alignement parfait : la perfection n'est pas le but.

L'alignement optimal est celui où la posture est stable, où l'équilibre intérieur s'installe, où l'énergie circule sans entrave, et où l'on respecte sa morphologie et son histoire personnelle. Il ne s'agit pas d'entrer dans une zone de tension excessive qui irait à l'encontre de l'essence du yoga : détente, lâcher-prise et conscience de ses limites.

🔴 Précautions
Le mouvement de charnière sollicite particulièrement le bas du dos et l'arrière des jambes : on est en légère retro-version du bassin ,  les ischio-jambiers sont tendus, et on privilégie toujours une colonne longue plutôt qu'une amplitude forcée. En cas de douleur lombaire, de sciatique ou de grossesse, adaptez ou évitez la posture.

Hiver 2027 - Nos stages Yoga et montagne

 

Raquettes, ski de randonnée, refuges d'altitude et grands espaces alpins

Alors que l'été nous invite encore à profiter de la chaleur et des longues journées, c'est déjà le moment de préparer les plus belles aventures de l'hiver.

La montagne hivernale possède une magie bien particulière. Les paysages deviennent silencieux, la lumière se fait plus douce, les refuges nous accueillent dans une ambiance chaleureuse, tandis que le yoga nous aide à savourer pleinement chaque instant.

Pour cette saison 2027, je vous propose cinq stages qui reflètent différentes façons de vivre la montagne : des randonnées en raquettes aux séjours de ski de randonnée, de la découverte contemplative aux itinéraires un peu plus engagés, chacun pourra trouver le séjour qui lui correspond.

Vous trouverez ci-dessous une présentation synthétique de chaque stage. Pour chacun d'entre eux, un lien vous permettra d'accéder à la fiche technique complète contenant toutes les informations pratiques.

📅 Le programme en un coup d'œil

Stage	Dates	Activité
🥾 Vétan	1 au 5 février	Raquettes & Yoga
⛷️ Val Stura	14 au 19 février	Ski de randonnée & Yoga
🏔️ Simplon Découverte	2 au 4 mars	Ski contemplatif
✨ Refuge des Fées	6 au 7 mars	Week-end Ski & Yoga
🏔️ Simplon Altitude	19 au 21 mars	Ski de randonnée

🥾 Raquettes & Yoga à Vétan

📅 Du 1er au 5 février 2027

Nous retrouverons avec plaisir l'Auberge L'Abri de Vétan, un lieu que plusieurs d'entre vous connaissent déjà. Son accueil chaleureux, sa cuisine réputée et les magnifiques paysages de la Vallée d'Aoste en font une destination idéale pour débuter la saison.

Les journées alterneront randonnées en raquettes, séances de yoga, moments de détente et belles soirées conviviales autour d'une excellente table.

À ce jour, six personnes se sont déjà manifestées. Le stage sera confirmé dès que nous atteindrons huit participants.

lien : https://themountaineeringyogi.blogspot.com/2026/05/stage-hiver-raquettes-yoga-vetan-du-1.html

⛷️ Ski de randonnée & Yoga au Val Stura

📅 Du 14 au 19 février 2027

Il s'agira sans aucun doute du stage phare de cet hiver.

Nous découvrirons une nouvelle vallée du Piémont italien en séjournant au Refuge Dahu. Notre guide connaît parfaitement cette région et nous a recommandé ce lieu tant pour la qualité des itinéraires que pour l'espace réservé à la pratique du yoga.

Le premier groupe est déjà complet. Nous constituons actuellement le deuxième groupe pour lequel il reste deux places . 

Une magnifique occasion de découvrir une région encore peu fréquentée, dans une ambiance conviviale et authentique.

lien : https://themountaineeringyogi.blogspot.com/2026/07/stage-de-yoga-et-ski-de-randonnee-dans.html

🏔️ Ski de randonnée contemplatif à l'Hospice du Simplon

📅 Du 2 au 4 mars 2027

Ce séjour s'adresse aux personnes qui souhaitent découvrir le ski de randonnée ou le pratiquer dans une approche plus douce, où le plaisir de la montagne prime sur la recherche de performance.

Notre rythme sera volontairement modéré : environ 250 mètres de dénivelé positif par heure, avec un maximum d'environ 800 mètres d'ascension quotidienne.

Ce stage sera particulièrement adapté à celles et ceux qui aiment prendre le temps de contempler les paysages, respirer pleinement l'atmosphère de la montagne et laisser le yoga enrichir cette expérience intérieure.

Actuellement 3 intéressés : Laurence, Patrick, Fabienne 

Lien : 

https://themountaineeringyogi.blogspot.com/2026/07/modere-stage-yoga-ski-de-randonnee.html👉 

✨ Week-end Ski de randonnée & Yoga au Refuge des Fées

📅 Du 6 au 7 mars 2027

Nous reviendrons avec plaisir au Refuge des Fées, où nous avons déjà vécu de très beaux moments il y a quelques années.

Ce week-end permettra de profiter pleinement de la montagne dans un cadre magnifique, entre ski de randonnée, yoga et chaleureuses soirées en refuge.

Le premier groupe est complet , reste quelques places dans le deuxième groupe . 

Comme toujours, le groupe sera limité à douze participants, afin de préserver la qualité de l'accompagnement.

Lien : https://themountaineeringyogi.blogspot.com/2026/07/stage-de-ski-de-randonnee-et-yoga-du-6.html

🏔️ Clôture de la saison à l'Hospice du Simplon

📅 Fin mars 2027 : du 19 au 21 ou du 20 au 21 mars 

Nous terminerons notre saison hivernale par un nouveau séjour à l'Hospice du Simplon, cette fois destiné à des skieurs un peu plus expérimentés.

Deux formules seront proposées : un séjour de deux jours ou un grand week-end du vendredi au dimanche, chacun pouvant rejoindre facilement l'hospice en voiture.

Ce sera une magnifique manière de conclure l'hiver dans ce lieu chargé d'histoire, où l'immensité des paysages alpins invite naturellement à la contemplation.

Lien : https://themountaineeringyogi.blogspot.com/2026/07/stage-de-yoga-et-ski-de-randonnee.html

🌿 Un hiver pour respirer la montagne autrement

Ces cinq stages forment un véritable parcours à travers quelques-uns des plus beaux massifs des Alpes. Chacun possède sa propre personnalité, son propre rythme et sa propre manière de vivre la montagne.

Que vous soyez attiré par les raquettes, le ski de randonnée contemplatif ou des itinéraires plus engagés, j'espère que vous trouverez parmi ces propositions celle qui fera vibrer votre cœur.

Comme toujours, les groupes resteront volontairement limités afin de préserver une ambiance conviviale, un accompagnement personnalisé et la qualité des échanges qui font l'esprit de nos stages.

La montagne en hiver possède une manière bien à elle de nous ramener à l'essentiel. Le silence des forêts enneigées, la lumière des sommets, la chaleur des refuges et la pratique du yoga composent une expérience qui dépasse largement le simple séjour sportif. J'aurai beaucoup de joie à partager ces moments avec celles et ceux qui choisiront de nous rejoindre cet hiver.

Lecture méditative du WE du 1/2 aout 2026

 

La semaine dernière, nous avons marché ensemble sur un chemin — un chemin qui n'appartient qu'à toi, à la fois physique, émotionnel et mental. Un chemin fait de forces et de faiblesses, de terrains stables et de passages plus incertains. Cette semaine, je te propose de reprendre ce chemin, mais avec une question nouvelle : avec quel regard est-ce que je le parcours ?

1. Le rappel du chemin

Ferme les yeux, si tu le souhaites, et reviens un instant à ce chemin qui est le tien. Pas celui de ton voisin, pas celui que tu voudrais avoir — le tien, avec ses pentes et ses replats, ses zones d'ombre et ses éclaircies.

Chaque pas que tu as posé jusqu'ici t'a appris quelque chose : une force que tu ne soupçonnais pas, une fragilité que tu préférerais parfois ne pas voir. Et c'est précisément là, dans cette rencontre avec ce qui est, que commence le travail de cette semaine.

Question Avec quels yeux est-ce que je regarde mon propre chemin, aujourd'hui ?

2. Le miroir intérieur

Avant d'aller plus loin, il y a quelque chose à observer en toi, doucement. Face à une difficulté — une fatigue, une émotion trop vive, une pensée qui tourne en boucle — que fais-tu, la plupart du temps ?

Beaucoup d'entre nous jugent avant même d'avoir regardé. Nous nommons « faiblesse » ce qui n'est encore qu'une observation. Nous nommons « échec » ce qui n'est qu'une étape. Ce réflexe est ancien, presque automatique — et il n'est pas toi. Il est une habitude que tu peux, avec le temps, apprendre à reconnaître.

Pause Prends un instant. Sans rien changer, remarque simplement : où, en toi, le jugement s'installe-t-il en premier — dans le corps, dans le cœur, dans les pensées ?

3. S'accepter tel que l'on est

Dans la tradition du yoga, le non-jugement — upekṣā — ne concerne pas seulement le regard que nous portons sur les autres. Il commence par soi. Ahiṃsā, la non-violence, s'adresse d'abord à celui ou celle que nous sommes envers nous-mêmes. Et Santoṣa, le contentement, nous invite à accueillir ce qui est — sur le plan émotionnel, mental, physique — avant même de penser à le changer.

Accepter n'est pas approuver. Accepter, c'est simplement cesser de se battre contre ce qui est déjà là, pour pouvoir enfin le regarder en face.

Figure inspirante La moniale bouddhiste américaine Pema Chödrön, enseignante résidente de l'abbaye de Gampo en Nouvelle-Écosse, a consacré une grande partie de son enseignement à cette idée : commencer exactement là où l'on est, sans attendre d'être « prêt » ou « réparé ». Dans La voie commence là où vous êtes, elle invite à se faire ami avec soi-même — y compris, et peut-être surtout, avec les parts de soi que l'on préférerait ne pas montrer.

Question Est-ce que je peux, ne serait-ce qu'un instant, poser les armes contre moi-même ?

4. De l'accueil au mouvement

Accepter ce qui est ne signifie pas s'y résigner. C'est même l'inverse : c'est seulement depuis un sol stable — celui de ce qui est réellement là — que l'on peut choisir une direction, plutôt que la subir.

Le chemin de la semaine dernière n'était pas figé ; il continue de se tracer, pas après pas. Ce que le non-jugement rend possible, c'est de choisir ce prochain pas depuis la clarté, plutôt que depuis la honte ou la précipitation.

On n'attend pas d'être arrivé pour avancer.

Question Quel est, aujourd'hui, le seul pas que je suis prêt à poser — pas le dixième, pas le vingtième, juste le premier ?

5. Le pont vers l'autre

Ce que nous apprenons à faire pour nous-mêmes ne reste jamais tout à fait privé. Le regard que je pose sur mes propres failles devient, presque malgré moi, le regard que je pose sur celles des autres.

Quand je m'autorise à ne pas être parfait, il devient plus facile de laisser à l'autre le droit de ne pas l'être non plus. Le non-jugement de soi et le non-jugement de l'autre ne sont pas deux pratiques distinctes : c'est la même ouverture, simplement tournée dans deux directions.

Question Ce que je m'autorise pour moi-même, est-ce que je l'autorise aussi, avec la même douceur, pour ceux qui m'entourent ?

6. La compassion plutôt que le jugement

Dans les Yoga Sūtra, Patañjali propose une attitude précise face à ce que nous rencontrons chez les autres : la joie devant leur bonheur, la compassion devant leur souffrance, et l'équanimité — plutôt que le jugement — devant ce qui nous semble être une erreur. Cette disposition intérieure, dit-il, apaise durablement l'esprit.

Cela ne veut pas dire fermer les yeux sur ce qui blesse. Cela veut dire choisir, face à la difficulté d'un autre, la disponibilité plutôt que le verdict.

Figure inspirante Le moine zen vietnamien Thich Nhat Hanh, fondateur du Village des Pruniers en France et l'un des grands artisans de la diffusion de la pleine conscience en Occident, rappelait souvent que comprendre précède la compassion : on ne peut aimer vraiment que ce que l'on a pris le temps de comprendre. Regarder la difficulté de l'autre avec cette intention de compréhension, plutôt qu'avec le réflexe du jugement, change tout.

Question Face à la difficulté d'un autre, est-ce que je juge — ou est-ce que j'essaie, d'abord, de comprendre ?

7. Marcher, sans juger

Le chemin reste le même qu'il y a une semaine — physique, émotionnel, mental, imparfait, vivant. Ce qui change, c'est la manière dont tu peux désormais le regarder : non plus comme un terrain à noter ou à corriger, mais comme un lac immobile qui reflète, sans les juger, le ciel et la montagne tels qu'ils sont.

Le miroir n'est pas dehors. Il est en toi. Et ce qu'il reflète, tu peux apprendre à l'accueillir.

Invitation pratique Cette semaine, chaque fois que tu remarques un jugement — envers toi ou envers un autre — prends une seule respiration, et dépose, intérieurement, un mot simple : j'accueille.

Stage de yoga et ski de randonnée - Rythme modéré au Simplon

 

 RYTHME MODÉRÉ

Stage Yoga & Ski de randonnée

Hospice du Simplon – Suisse

Du mardi 2 au jeudi 4 mars 2027

Un stage accessible, mais nécessitant une condition physique adaptée

Chaque participant s’engage à pouvoir progresser régulièrement à 250 mètres de dénivelé positif par heure et à être capable d’effectuer des journées pouvant atteindre 800 mètres de dénivelé positif.

Une immersion entre montagne, silence et yoga

Au cœur des Alpes valaisannes, perché à près de 2 000 mètres d’altitude, l’Hospice du Simplon accueille depuis des siècles voyageurs et montagnards. Chargé d’histoire, ce vaste édifice offre un cadre exceptionnel pour vivre quelques jours au rythme de la montagne.

Entouré d’un immense domaine propice au ski de randonnée, l’Hospice constitue un point de départ idéal vers de nombreux vallons et itinéraires accessibles directement depuis le lieu d’hébergement.

Nous y avons réalisé une très belle randonnée l’an dernier et avons pu apprécier toute la richesse et l’ampleur de ce magnifique terrain de jeu.

Grâce à l’altitude du col, le secteur bénéficie généralement d’un bon enneigement durant l’hiver. Le début du mois de mars constitue ainsi une période particulièrement favorable pour profiter de la montagne et du ski de randonnée.

Trois jours au cœur du Simplon

Le séjour débutera le mardi 2 mars 2027 au matin et se terminera le jeudi 4 mars 2027.

Cette formule unique de trois jours nous permettra de profiter pleinement du site, de réaliser plusieurs randonnées et de prendre le temps d’alterner harmonieusement les pratiques de yoga, les sorties en montagne et les moments de convivialité.

L’Hospice du Simplon étant directement accessible en voiture par la route du col, l’arrivée et le départ pourront s’effectuer facilement, sans marche d’approche avec les bagages.

À qui s’adresse ce stage ?

Ce séjour s’adresse aux personnes possédant déjà une première expérience du ski de randonnée et souhaitant évoluer à un rythme modéré, dans un esprit de découverte, de plaisir et de contemplation.

Afin de préserver l’homogénéité du groupe, la sécurité et le plaisir de chacun, chaque participant prend l’engagement d’être capable de réaliser :

• 250 mètres de dénivelé positif par heure, de manière régulière ;
• des journées pouvant atteindre un maximum de 800 mètres de dénivelé positif.

Il ne s’agit pas d’un stage réservé aux skieurs très sportifs, mais il nécessite néanmoins une condition physique suffisante pour maintenir ce rythme durant l’ensemble de la randonnée.

Un engagement important pour le groupe

L’inscription à ce séjour implique que chacun a évalué honnêtement ses capacités.

Le respect du rythme de 250 mètres de dénivelé positif par heure est indispensable afin que les randonnées puissent se dérouler dans de bonnes conditions et que l’ensemble du groupe puisse profiter pleinement du séjour.

Un magnifique terrain de ski de randonnée

De nombreux itinéraires sont accessibles directement autour de l’Hospice du Simplon. Le secteur permet de réaliser de très belles randonnées avec des dénivelés adaptés au niveau de ce séjour, sans renoncer à la beauté des paysages ni au plaisir de la glisse.

Les vastes vallons, les paysages ouverts et la diversité des itinéraires permettent aux guides de choisir chaque jour une randonnée correspondant aux capacités du groupe.

Les parcours seront naturellement déterminés en fonction des conditions météorologiques, de l’état de la neige, des recommandations des guides et des exigences de sécurité.

Yoga et montagne

Comme lors de tous nos stages, le yoga accompagnera les journées de ski et nous aidera à préparer le corps à l’effort, à améliorer la mobilité et à favoriser la récupération.

Chaque journée comprendra généralement :

• une pratique matinale, avant le petit-déjeuner et le départ en randonnée ;
• une séance douce au retour de la montagne, avant le dîner.

Le vaste édifice de l’Hospice offre plusieurs possibilités pour organiser nos pratiques dans une atmosphère de calme, de simplicité et de recueillement.

Hébergement et pension complète

Trois catégories d’hébergement sont proposées, sous réserve des disponibilités :

• dortoir ;
• chambre partagée ;
• chambre avec douche.

Les tarifs comprennent :

• l’hébergement en pension complète ;
• les séances de yoga ;
• l’organisation générale du séjour.

Tarifs du séjour

Du mardi 2 au jeudi 4 mars 2027

Hébergement	Tarif
Dortoir	260 €
Chambre partagée	290 €
Chambre avec douche	310 €

Un supplément de 30 € est demandé aux personnes qui ne sont pas membres de l’association.

Encadrement par les guides de haute montagne

Les honoraires des guides de haute montagne ne sont pas compris dans les tarifs indiqués ci-dessus.

Dès que les inscriptions seront suffisamment avancées et que les groupes pourront être finalisés, le montant correspondant à l’encadrement sera communiqué aux participants. Il devra être réglé séparément, par chèque transmis à Éric, afin de confirmer définitivement la participation auprès des guides.

Inscriptions et acompte

Le stage est limité à un maximum de 12 participants.

Les inscriptions seront enregistrées dans l’ordre de réception des acomptes. Le versement de l’acompte est donc indispensable pour réserver sa place.

Acompte demandé pour confirmer l’inscription

120 €

Constitution des groupes

Afin de garantir un encadrement de qualité :

• le premier groupe sera confirmé à partir de 6 participants inscrits ;
• le deuxième groupe ne pourra être confirmé qu’à partir de 9 participants inscrits.

Entre la sixième et la neuvième inscription, une courte période d’incertitude pourra donc exister pour les personnes inscrites en septième et huitième positions. Elles seront naturellement tenues informées de l’évolution des inscriptions et de la validation du second groupe.

Une autre façon de vivre la montagne

Ce séjour est une invitation à pratiquer le ski de randonnée à un rythme mesuré, sans recherche de performance, mais avec le plaisir de l’effort, de la progression et du partage.

Entre les paysages du Simplon, la pratique quotidienne du yoga et la convivialité de l’Hospice, nous vivrons une belle parenthèse de montagne, de présence et de sérénité.