Nous vivons dans un monde où les sources de distractions (réseaux sociaux, jeux, sports, tv, musiques, loisirs…) sont forcément toujours plus nombreuses, contribuant à la diminution constante de notre capacité de concentration. Les meilleurs témoins de cette évolution de la société sont les enfants qui doivent changer constamment d’activité pour maintenir leur attention en éveil. Nous pensons que ce n’est pas le cas pour nous mais il suffit de voir à quel point un type d’activité finit par nous lasser ou qu’à la première distraction offerte nous sommes prêt à abandonner l’occupation en cours. En fait, nous trouvons difficile d’être totalement concentré sur une seule besogne pendant une période de temps plus ou moins longue. Et pourtant, rien ne consomme plus notre énergie que ces changements constants et distractions continuelles .
Car se concentrer sur son activité permet de vous recharger et de diminuer la fatigue mentale.
Cette concentration est une force cachée du yoga.
Car si le mouvement façonne votre corps, la concentration façonne votre mental en le rendant plus discipliné et plus calme.
Le verbe ‘concentrer ‘ vient du mot ‘centre’ qui signifie : faire converger quelque chose de dispersé vers un même centre c’est-à-dire occuper entièrement son attention à faire quelque chose.
Pendant les séances, le yogi est invité à se concentrer sur l’exécution des postures et des sensations. La respiration consciente lui permet en plus d’augmenter son ancrage dans la posture en le faisant quitter le monde de ses pensées.
Et afin d’exercer et de développer cette concentration de manière optimale les anciens yogis ont identifié certains points du corps sur lesquels doit se porter l’attention pendant la prise des postures.
Aussi je voudrais mettre en évidence quelques uns de ces points afin que vous puissiez davantage vous concentrer sur ceux-ci et améliorer votre pratique :
Le dessus de la tête : lorsque vous étirer la tête vers le haut l’ensemble de la colonne vertébrale s’allonge .
Les omoplates : lorsque vous déplacer vos omoplates contre la cage thoracique vous ouvrez la zone du coeur et vous allonger le cou.
Pointe des doigts : en étirant les pointes de vos doigts vous invitez les bras à s’allonger hors des épaules ( comme dans les postures du guerrier 1 ou de l’arbre) ou a ouvrir le torse (comme dans le guerrier 2 ou le triangle)
Plante des pieds : en pressant au sol avec les quatre coins de vos pieds vous vous assurez que les cuisses sont engagées protégeant ainsi vos genoux d’une hyper extension.
Poitrine : ce sont deux points quelques centimètres sous les clavicules dans l’alignement des oreilles que l’on invite à s’élever pour allonger la colonne et ouvrir la zone du coeur ( voir la posture du cobra, chien tête en haut ou chameau)
Coccyx : en rentrant le coccyx entre les jambes on mobilise la force centrale du tronc en évitant ainsi de mettre de la pression sur le bas du dos.
En conclusion, la pratique du yoga ne peut se faire sans le développement de l’attention qui conduit à la concentration, étape préalable à la méditation. Pour progresser et effectuer correctement les postures , il est nécessaire de développer la concentration et cela se fera plus naturellement si on porte son attention sur un certain nombre de points clés du corps. Au delà des séances cette capacité de concentration augmentée vous aidera dans la vie quotidienne en vous octroyant davantage d’énergie pour vos activités essentielles en écartant les distractions sources de perte d’énergie.
Enfin je vous invite à méditer sur cette phrase de Bouddha :
« Ne demeure pas dans le passé, ne rêve pas du futur, concentre ton esprit sur le moment présent « .
Au cours de la séance j’introduirai une variation de la posture très complète de la tête au genou avec torsion. Elle permet d’étirer les tendons, la colonne, les épaules, le bas du dos, les cotés de l’abdomen. La torsion de la colonne permet un massage et une stimulation des organes digestifs améliorant ainsi la digestion.
