Prendre une posture n’est pas un exercice de gymnastique, tout comme le yoga n’est pas un sport. Réaliser une posture, c’est tout d’abord un exercice de conscience qui nécessite de rentrer dans une certaine ambiance. Il faut laisser ses préoccupations habituelles, pour se plonger dans le ‘ressenti’. En général, ce n’est pas le nombre de postures que l’on pratique qui importe, mais la qualité de leur réalisation.
La conscience doit se concentrer sur le dialogue du corps et du mental et lâcher-prise. Le corps qui va devoir exécuter la posture attend l’aide du mental. Ce dernier se calme pour que la concentration et l’écoute du corps s’installe afin d’identifier les tensions principales. Il faut tendre vers une posture qui soit à la fois stable, confortable (ou juste à la limite du confort) , ferme et de plus rester détendu.
La concentration se porte sur tous les muscles, les tendons et articulations effectuant un travail de premier plan et que la posture sollicite. Il s’agit d’être bienveillant quant à toutes les parties effectuant un travail parfois contraignant sans oublier les parties contribuant à l’équilibre de l’ensemble. La concentration est active non seulement pendant la prise de la posture mais également pendant la posture et après lors de sa sortie.
S’y ajoute le contrôle du souffle qu’il y a lieu de ne pas bloquer et qui vient en soutien à l’exécution, celui-ci rester ample et posé. La respiration du yogi est calme, lente afin de réguler le système nerveux et apporter la clarté d’esprit.
En conclusion, bien exécuter une posture est un art, c’est un art ou le corps exprime le calme du mental et l’apaisement des émotions. Cela nécessite de la motivation et de la bienveillance pour son corps et notamment toutes les parties effectuant un travail de premier plan. Plus on tend vers la perfection dans la posture et plus on se rapproche du bien-être.
Enfin pour terminer , je vous livre ces paroles de Pierre-Jacques Changeux à méditer : « Il n’y a que l’habitude et un long exercice qui puissent mener à la perfection dans tous les arts. Les talents naturels ne peuvent se développer que par-là, ou plutôt, c’est par-là qu’on acquiert des talents. »
Lors de la séance je reviendrai sur la posture du bras tendu au gros orteil qui est une posture d’équilibre. Comme toute posture d’équilibre elle a l’avantage de nous ramener à l’instant présent et de développer notre concentration. Elle renforce les jambes et les chevilles. Elle étire aussi les muscles du dos.
A noter qu’il est préférable de plier la jambe relevée que la jambe à terre.
