Prendre une posture n’est pas un exercice de gymnastique, tout comme le yoga n’est pas un sport. Réaliser une posture, c’est tout d’abord un exercice de conscience qui nécessite de rentrer dans une certaine ambiance. Il faut laisser ses préoccupations habituelles, pour se plonger dans le ‘ressenti’. En général, ce n’est pas le nombre de postures que l’on pratique qui importe, mais la qualité de leur réalisation.
Les postures peuvent représenter un mouvement, se prendre en mode assis, couché ou debout et donc suivant ces configurations susciter des états différents :
calme, expression d'enthousiasme, concentration, relaxation ...et donc amener à la conscience des structures de l'inconscient. On pourrait dire qu'elles sont un moyen d'accéder à l'architecture de l'âme.
Les postures représentent des énergies qui ont un caractère universel même si elles portent parfois des noms différents suivants les langues. On considère qu'elles sont un portail vers notre essence et peuvent être émotionnellement très puissantes et il ne faut pas sous-estimer cet aspect. La manière dont on réalise les postures devient avec la pratique le moyen de transformer sa vie : le comportement sur le tapis influence à terme ce que l'on veut faire de sa vie.
Lors de la prise de la posture la conscience doit se concentrer sur le dialogue du corps et du mental et lâcher-prise. Le corps qui va devoir exécuter la posture attend l’aide du mental. Ce dernier se calme pour que la concentration et l’écoute du corps s’installe afin d’identifier les tensions principales. Il faut tendre vers une posture qui soit à la fois stable, juste à la limite du confort , ferme et de plus rester détendu.
La concentration se porte sur tous les muscles, les tendons et articulations effectuant un travail de premier plan et que la posture sollicite. Il s’agit d’être bienveillant quant à toutes les parties effectuant un travail parfois contraignant sans oublier les parties contribuant à l’équilibre de l’ensemble. La concentration est active non seulement pendant la prise de la posture mais également pendant la posture et après lors de sa sortie.
S’y ajoute le contrôle du souffle qu’il y a lieu de ne pas bloquer et qui vient en soutien à l’exécution, celui-ci rester ample et posé. La respiration du yogi est calme, lente afin de réguler le système nerveux et apporter la clarté d’esprit.
En conclusion, bien exécuter une posture est un art, c’est un art ou le corps exprime le calme du mental et l’apaisement des émotions: c'est ouvrir un portail vers notre essence. Cela nécessite de la motivation et de la bienveillance pour son corps et notamment toutes les parties effectuant un travail de premier plan. Plus on tend vers la perfection dans la posture et plus on se rapproche du bien-être.
Au cours de la séance je présenterai la posture parfaite ( siddhasana = posture qui confère des pouvoirs) qui se prend assis jambes croisées. C'est une posture avec laquelle on accède au calme du mental par la respiration et la concentration car c'est une posture de stabilité. C'est aussi une posture de méditation. Si on a une amplitude de flexion limitée des hanches il est conseillé de placer un coussin ou support sous les fesses. Elle agit sur l'ouverture du bassin tout en renforçant le dos. Elle améliore également la souplesse des genoux et la flexibilité des chevilles.
