Récemment une de nos yoginis me demandait si je pourrais identifier quelques postures clés qu'elle pourrait pratiquer régulièrement et elle m'interrogeait sur l'opportunité d'une telle question qui aurait peut-être pu me sembler saugrenue. . Et voilà ce que je lui ai répondu : tout d'abord ce n'est pas une question saugrenue du tout mais le yoga est une pratique très personnelle. Il est très difficile de définir une liste de postures qui s'appliquerait de manière uniforme à tout un chacun car nous nous sommes construits différemment physiquement, émotionnellement et mentalement. Et donc notre pratique doit tenir compte de nos spécificités et différences même si ce n'est pas le cas dans la plupart des cours de yoga dispensés à travers le monde .
Pourquoi en est-il ?
Il faut déjà comprendre que le yoga vise à rétablir un équilibre en nous car nos problèmes (maladies, troubles émotionnels, déformation morphologique, mal-être ...) trouvent leur source dans un manque d'harmonie ou de proportion si on veut le dire autrement .
Selon ce principe il faut restaurer l'équilibre en nous pour trouver le bien-être en s'attachant à trouver les bons balancements : en corrigeant les excès (que l'on va tendre à réduire) ou les faiblesses (que l'on va essayer de compenser).
C'est l'approche de l'Ayurvéda (signifiant science de la vie en sanskrit) qui est promue par le ministère du yoga en Inde en tant qu'approche holistique du bien-être . Les origines de l'ayurveda remonterait au 2ème millénaire av. J.-C. Il est surtout connu pour son classement des maladies , ses préparations, les étapes des diagnostics des déséquilibres. 80% de la population en Inde y a recours. Mais il vise aussi plus globalement la réalisation de soi au travers notamment de la connaissance/maitrise des 3 doshas qui sont les énergies de base du vivant. Ces énergies prennent appui sur les 5 éléments correspondant à nos 5 premiers centres énergétiques : terre, eau, feu, air, espace ou éther.
Ces 3 doshas sont une combinaison de 2 éléments énergétiques :
1er Dosha : Vata est une combinaison d'air et d'espace ( coeur et gorge ) - C'est une énergie cinétique
2ème dosha : Pita est une combinaison de feu et dans une moindre mesure d'eau ( plexus solaire et deuxième chakra) - C'est une énergie de transformation
3ème dosha : Kapha est une combinaison de terre et dans une moindre mesure d'eau ( centre racine et deuxième chakra) -- C'est une énergie de cohésion.
Très souvent nous avons des constitutions avec deux doshas principaux et un mineur .
Comment dés lors établir sa pratique du yoga en fonction de ses doshas principaux et secondaires?
L'idéal est de rétablir un certain balancement dans sa pratique posturale de manière à activer l'énergie de ses doshas secondaires et à contre-balancer l'énergie des doshas principaux .
Exemple : les profils Kapha ont une tendance à la rigidité car ils ont des articulations et des muscles forts, donc ils doivent travailler les poses qui favorisent la flexibilité, l'ouverture de la poitrine et des épaules ...
Je pense que j'en ai dit assez pour cet article car c'est un terrain nouveau pour beaucoup d'entre vous . Mais j'y reviendrai en fonction de votre intérêt.
Si vous voulez connaitre votre profil il existe de nombreux test sur la toile . J'apprécie le suivant : https://www.ayuin.fr/decouvrez-votre-dosha/
Et si vous souhaitez que je vous recommande quelques postures envoyez-moi la proportion de vos doshas et je me ferai un plaisir de vous indiquer quelles sont les pratiques/postures qui permettent de vous équilibrer au mieux .
Au cours de la séance je reviendrai sur une variante de la posture du pigeon qui est excellente pour ceux qui ont une dominante Kapha . Elle procure de nombreux bienfaits car elle permet un étirement global du corps: épaules, poitrine, cuisses, cou, gorge, abdomen.
En travaillant la colonne vertébrale elle permet un soulagement des douleurs lombaires.
Si vous trouvez la posture difficile, dites vous que c’est probablement celle dont vous avez besoin.
Après cette posture beaucoup ressentent une énergie renouvelée et une certaine vitalité.
