Nous poursuivons notre voyage d’alignement intérieur à travers les kośas, ces enveloppes qui structurent notre être profond. Après avoir exploré le corps physique (annamaya kośa) et le corps énergétique (prāṇamaya kośa), nous arrivons à la troisième enveloppe : le corps émotionnel, ou manomaya kośa.
Situé entre le corps physique et le corps mental, il joue un rôle d’interface essentiel : il donne une couleur vivante à nos expériences, relie nos intentions aux mouvements de la vie, et agit comme un moteur d’action à travers l’énergie des émotions.
Les émotions : énergie en mouvement
Formuler une intention claire est un premier pas. Mais pour qu’elle prenne forme, il faut une propulsion. Ce sont les émotions qui fournissent cette énergie. Elles ne sont pas de simples “humeurs” passagères : elles sont des ondes vibratoires qui cherchent à circuler à travers le corps.
Lorsqu’elles sont reconnues et accueillies, elles deviennent une force motrice. Lorsqu’elles sont refoulées, l’énergie reste bloquée, se transformant en tensions physiques, en fatigue, voire en événements extérieurs qui reflètent nos états intérieurs.
Accueillir le langage du corps émotionnel
Le mental cherche souvent à contrôler ou à expliquer les émotions. Mais son rôle est d’analyser et de structurer, pas de ressentir. Les émotions, elles, appartiennent au vivant immédiat : vouloir les “gérer” avec la logique, c’est souvent leur tourner le dos.
Prendre soin du corps émotionnel demande donc moins une technique qu’une attitude intérieure d’écoute. Quelques repères inspirés du yoga :
Créer un espace de silence
Fermez les yeux, tournez votre attention vers l’intérieur, et demandez : « Quelle est l’émotion présente en moi maintenant ? »
Accueillir sans jugement
Observez les sensations corporelles : chaleur, tension, ouverture, contraction… Laissez-les simplement être.
Respirer dans la sensation
Le souffle accompagne et libère. Chaque expiration offre un espace à l’émotion pour circuler.
Observer sans s’identifier
Vous n’êtes pas la peur ou la colère : vous êtes celui ou celle qui les traverse. Cette distance ouvre un espace de liberté.
Rester avec
Souvent, quelques minutes suffisent pour que l’émotion se transforme, révélant son message.
Quand la peur nous éloigne de notre essence
Parmi toutes les émotions, la peur est l’une des plus puissantes. Elle naît de l’impression de séparation ou d’incomplétude.
Dans la vision yogique, cette peur vient de l’oubli de notre véritable nature. Identifiés à notre ego ou à notre histoire personnelle, nous perdons le lien avec notre être profond. Le mental, impuissant à gérer cette peur, nous projette dans le passé ou le futur – et nous éloigne du seul espace où l’émotion peut se transformer : l’instant présent.
Des instants de grâce
Pourtant, chacun connaît ces moments où tout s’apaise : un paysage qui nous émeut, une musique qui nous touche, une présence aimante… Alors le corps émotionnel se détend, le mental se tait, et un espace intérieur s’ouvre.
Dans cet espace, une joie subtile ou une paix profonde se révèle. Ce sont des portes vers notre essence – vers le corps de félicité (ānandamaya kośa).
Le rôle du yoga
Le yoga est un chemin d’intégration émotionnelle.
Par les postures, le souffle et la méditation, il apaise les turbulences du corps émotionnel. Il nous permet de retrouver un contact direct avec notre intériorité et de vivre en cohérence avec ce que nous sommes profondément.
Le corps émotionnel n’est pas un obstacle : il est un guide. En l’écoutant, il devient un allié précieux sur le chemin de la vérité, de l’alignement et de la paix intérieure.
Une posture pour le corps émotionnel : Anjaneyasana
Pour accompagner ce voyage intérieur, nous conclurons la séance avec la fente haute (Anjaneyasana).
Cette posture réunit l’ancrage dans le sol par les jambes et l’ouverture du cœur vers le ciel. Elle agit sur le bassin – zone où se stockent de nombreuses émotions – tout en invitant à déployer la poitrine et à respirer pleinement.
Ainsi, elle incarne le mouvement même du corps émotionnel : une énergie qui part des profondeurs pour s’ouvrir à la vie. Pratiquée en conscience, elle devient une invitation à accueillir, libérer et transformer nos émotions.
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