On considère généralement que le plus important dans les exercices de yoga c’est la circulation de l’énergie vitale qui anime tant le corps physique que l’esprit. En effet, c’est un des éléments principaux que l’on arrive à maitriser avec la pratique alors que beaucoup d’autres paramètres de notre vie sont fixes comme par exemple le temps. Et pourtant ce n’est pas l’élément essentiel car l’intention a une valeur encore plus grande.
Si vous regardez autour de vous, vous découvrez très vite que le capital énergétique de certains semble élevé alors que d’autres manquent cruellement d’énergie. On en déduit souvent que c’est une donnée immuable et que c’est simplement la nature qui a doté certains d’un capital énergétique élevé et d’autres d’une peau de chagrin. Eh bien dans la philosophie du yoga on considère que tout n’est pas fixé ainsi et que chacun peut mieux gérer son capital énergétique pour l’accroître et transformer sa vie et celle de ses semblables.
Comme souvent on dira facile à dire mais difficile à faire car pour changer ce capital énergétique il faut s’attaquer à ses habitudes de vie, pratiquer des techniques de circulation de l’énergie et stabiliser ses émotions ainsi que son mental. En effet, il est peu judicieux d’augmenter la circulation de l’énergie si c’est pour qu’elle s’évade facilement ou nous rende hyperactif . Cela ne contribuera pas à notre bien-être et ni à notre santé.
Une des premières étape est de savoir où l’on veut aller et de définir ses intentions. C’est pourquoi je vous répète si souvent sur l’on ne fait pas du yoga parce c’est à la mode mais parce qu’on s’est fixé un chemin de vie et que l’énergie capitalisée sera consacrée à parcourir ce chemin : santé, bien-être, dévouement, enseignement, jouissance du monde qui nous entoure, protection de notre environnement de vie, relations, …
Il arrive d’ailleurs aussi bien souvent que l’on débute la pratique avec une intention donnée et que l’on glisse vers une autre par la suite. Car, en effet, le paysage du yoga ne se révèle que par l’exercice et il est donc naturel de faire évoluer son intention.
L’étape suivante sera d’accepter de modifier son style de vie avec calme et détermination afin de l’aligner sur ses intentions. Cela n’est pas facile car on doit parfois modifier certaines habitudes (si pas des addictions) ancrées dans le physique et le mental depuis bien longtemps : le temps de sommeil, l’exercice physique, la nourriture et la boisson, ses loisirs …
Cela peut entrainer de remettre en question également ses relations, son environnement de vie et sa profession car trop souvent nous vivons dans le stress et l’agitation .
Ensuite, vient la partie technique avec soit le yoga ou d’autres modes de maîtrise de la circulation de l’énergie. Avec le yoga il faut acquérir notamment la connaissance de la pratique posturale, la respiration consciente, la concentration, la relaxation et le lâcher-prise. Il faudra aussi apprendre à laisser ses émotions s’exprimer et comprendre le fonctionnement du mental pour en faire son meilleur allié.
Enfin, il faudra être patient car il faut du temps pour que les nouvelles habitudes s’installent. Et souvent les meilleurs résultats s’obtiennent avec une pratique des petits pas et une amélioration très progressive.
En conclusion, la pratique du yoga est le moyen de transformer votre vie, et de lui donner un style nouveau. Même s’il faut savoir en premier lieu où l’on veut aller tout cela doit se faire avec un certain lâcher-prise pour ne pas accroître les tensions suffisamment nombreuses de la vie courante. Il vaut souvent mieux abandonner certaines activités ou projets et relations que d’en rajouter car pour recharger ses batteries il faut savoir atterrir et s’arrêter : rêver et méditer cela fait aussi partie de notre hygiène de vie.
Enfin je vous propose de méditer sur cette citation de F. Ntasamara : " La meilleure façon de mourir heureux est de vivre sa vie pleinement "
Au cours de la séance j’introduirai une variante de la planche de coté.
Elle est intéressante car elle donne une bonne sensation de maîtrise du corps et améliore le sens de l’équilibre. De plus elle s'intègre bien dans les cours de yoga flow.
Elle renforce les bras, les abdominaux et les jambes. Elle étire le dos et les poignets.
