Pour cette séance je voudrais vous inviter à vous concentrer sur le centre énergétique du plexus solaire. Ce centre correspond aux notions de feu, de vitalité et de force. Son importance est relevée dans tous les arts martiaux car il a un lien direct avec le Hara (le réservoir principal de notre énergie vitale) .
La zone du plexus solaire est à un carrefour de notre corps : nerf vague contrôlant nos intestins, réseau sanguin artériel qui capte l'oxygène des poumons, système nerveux para-sympathique ( celui qui gère nos fonctions automatiques celles dont normalement nous n'avons pas conscience ).
C'est un centre profondément puissant car il est à la base des relations les plus importantes de notre vie : la famille d’origine, le couple, les relations de groupe , le sens de l’appartenance …
Il véhicule l’affirmation de soi aux yeux du monde, il est lié à la conscience de notre propre valeur et à notre pouvoir personnel (notre égo en d’autres termes : la représentation que l'on se fait de soi-même en tant que personne ).
Ce centre fonctionne bien quand on est joyeux, spontané, chaleureux, que l’on respecte les autres et soi-même. Les émotions s’expriment de manière fluide et on n’est pas particulièrement attaché à l’image de soi . On est altruiste, responsable et authentique. On se sent rempli de force pour réaliser sa mission et on est synchrone avec son 'vrai-moi'.
Il est malheureusement un des centres le plus fréquemment déséquilibré car il est un réservoir d'émotions non-intégrées et enfouies. Il fonctionne mal lorsqu’on manque d’affirmation et de confiance en soi. On a alors difficile à se mettre en valeur, à trouver sa place. On cherche l’approbation des autres , on se sent honteux, humilié. On n'est pas au clair avec l'identité que l'on souhaite projeter à l'extérieur de soi. Dans ce cas un noeud se constitue au niveau du diaphragme le contractant ou le bloquant . Les symptômes de blocages sont assez variés : crampe digestive, douleurs dans le dos, gêne à la respiration, sensation continuelle de faim, sensation d'oppression de la cage thoracique.
Dans notre mode de vie actuel, ce centre d’énergie est aussi la plupart du temps suractivé par la continuelle stimulation de facteurs extérieurs : réseaux sociaux, loisirs, sport, profession, télé,… Il peut alors nous rendre ainsi orgueilleux, vaniteux, perfectionniste, avec une tendance à vouloir avoir raison, manipuler et contrôler. On cherche à n'importe quel prix de la reconnaissance. Dans ces cas on exprime ses émotions de manière parfois exubérante avec un manque de calme intérieur et une difficulté évidente à lâcher-prise et à se détendre. On projette ses drames à l'extérieur en espérant ainsi partager son malaise émotionnel et se sentir mieux. Cependant les personnes qui nous entourent ou les réseaux sociaux ne peuvent pas faire le travail d'intégration à notre place. Il en résulte généralement un encouragement à camoufler encore davantage nos émotions enfouies ou bien elles sont tout simplement partagées comme moyen d'attirer l'attention.
Dans la pratique du yoga, plusieurs postures sont susceptibles de rendre son fonctionnement plus équilibré et de réduire les tensions à ce niveau :
- Postures de renfort : planche, bateau, ours ...
- Postures d'ouverture et de flexion arrière : chameau, arc , phoque , guerrier , pont ...
- Postures torsionnées : triangle retourné , torsion spinale , chaise et fente torsionnées ...
Cependant, il faut y ajouter l'accompagnement par la respiration consciente et complète qui permet de gérer le relâchement des tensions dans le plexus solaire particulièrement en insistant sur l’expiration.
C’est avec la maitrise de la respiration que l’on arrive au mieux à libérer les blocages car un noeud au niveau du plexus solaire correspond toujours à un noeud du diaphragme. Des études montrent que quasiment toutes les personnes ayant un blocage du diaphragme respirent avec leur cage thoracique ce qui est dysfonctionnel et épuisant pour le corps. Il faut revenir à une respiration complète : d’abord abdominale, puis thoracique, et enfin pectorale pour débloquer les tensions qui se manifeste au niveau du diaphragme.
Dans la vie courante, pour fluidifier ce centre d'énergie qui gère les relations avec notre entourage , il faut vraiment chercher à s'en tenir à la conscience du moment présent, arrêter de focaliser son attention sur le futur et le passé car cela ne fait qu'ajouter de la confusion dans nos interactions. Etre authentiquement présent avec les autres sans jugement va nous permettre de ressentir les conséquences de l'expression de nos émotions et de nos comportements et en même temps d'intégrer ces émotions avec douceur. C'est de cette manière que l'on grandit en conscience en dévoilant ( à nous-même en tout premier lieu) notre vrai visage en toute sécurité et en s'accordant ainsi la reconnaissance que l'on attend généralement des autres.
En conclusion, le centre énergétique du plexus solaire est un des leviers les plus puissants de notre vie s’il fonctionne de manière équilibrée. La maitrise de ce centre permet de transformer l'orgueil et la jalousie en modestie et en générosité, et de puiser sa force dans une expression authentique de soi-même.
Au cours de la séance je reviendrai sur la posture de l'étirement intense des jambes qui renforce les muscles abdominaux ainsi que les jambes . Elle soulage aussi les raideurs du bas du dos et aide a réduire les tissus adipeux . C'est une posture qui ouvre le plexus solaire afin d'y stimuler le déploiement de notre énergie et développe la confiance en soi. Dans sa version avancée cette posture stimule la thyroïde et améliore l'expression en ouvrant le chakra de la gorge.
