Lorsque nous montons sur le tapis, nous pensons souvent travailler le corps, la souplesse ou la force. Mais en réalité, le yoga nous invite à une exploration bien plus subtile : celle de l’équilibre intérieur.
Car au fond, la plupart de nos déséquilibres — qu’ils soient physiques, émotionnels ou énergétiques — prennent racine dans une perte d’harmonie.
Trop de tension ou pas assez, trop de mouvement ou pas assez de stabilité…
Le yoga nous ramène sans cesse à cette question essentielle :
comment retrouver le juste milieu ?
L’équilibre comme fondement de la pratique
La pratique posturale n’est pas une simple succession de formes.
Elle est un outil d’ajustement.
Elle nous invite à :
- réduire les excès (agitation, rigidité, intensité…)
- compenser les manques (ancrage, fluidité, énergie…)
C’est exactement dans cette logique que s’inscrit l’Ayurveda, la “science de la vie”, une approche millénaire originaire de l’Inde.
L’Ayurveda nous enseigne que le bien-être ne vient pas d’un modèle unique, mais d’un équilibre propre à chacun.
Les 3 doshas : les forces du vivant
Selon l’Ayurveda, chaque être humain est constitué de trois grandes énergies appelées doshas, issues des cinq éléments : terre, eau, feu, air et éther.
Nous possédons tous ces trois doshas, mais dans des proportions différentes.
Vata — énergie du mouvement
Air + éther
Léger, mobile, rapide
👉 Associé au souffle, au système nerveux, à la créativité
Pitta — énergie de transformation
Feu + eau
Chaud, intense, pénétrant
👉 Associé à la digestion, à la clarté mentale, à la volonté
Kapha — énergie de cohésion
Terre + eau
Stable, lent, solide
👉 Associé à la structure, à l’endurance, à l’ancrage
Une clé essentielle : rééquilibrer plutôt que renforcer
Dans notre pratique, nous avons naturellement tendance à aller vers ce qui nous correspond déjà.
👉 Mais cela renforce souvent nos déséquilibres.
L’approche ayurvédique propose un changement de regard :
- apaiser ce qui est en excès
- stimuler ce qui est insuffisant
👉 Pratiquer, non pas selon ses habitudes… mais selon ses besoins.
Adapter sa pratique posturale
Profil Vata
Tendance : agitation, dispersion, manque d’ancrage
👉 Privilégier :
- des postures stables
- un rythme lent
- des temps de maintien
✨ Intention : revenir dans le corps et se déposer
Profil Pitta
Tendance : intensité, exigence, surchauffe
👉 Privilégier :
- la douceur
- la fluidité sans compétition
- les relâchements
✨ Intention : apaiser le feu intérieur
Profil Kapha
Tendance : lourdeur, inertie, rigidité
👉 Privilégier :
- des enchaînements dynamiques
- l’ouverture du cœur
- le mouvement
✨ Intention : réveiller l’énergie
Une posture pour explorer cet équilibre : la torsion en fente
Pour ce cours, je vous propose d’explorer une posture simple mais très riche :
la torsion en fente (haute ou basse selon vos possibilités).
Cette posture est particulièrement intéressante car elle mobilise plusieurs dimensions :
- Ancrage (Kapha) : stabilité des jambes et du bassin
- Transformation (Pitta) : la torsion stimule la digestion et le feu intérieur
- Mobilité (Vata) : rotation de la colonne et ouverture
👉 Elle devient un véritable laboratoire d’observation de soi.
Selon votre nature, vous pourrez :
- ralentir et stabiliser
- adoucir l’intensité
- ou au contraire dynamiser la posture
✨ L’essentiel n’est pas la forme…
✨ mais la manière dont vous l’habitez.
Vers une pratique vivante et consciente
Très souvent, nous avons deux doshas dominants.
Mais au-delà des classifications, l’essentiel reste l’écoute :
- Comment je me sens aujourd’hui ?
- De quoi mon corps a-t-il besoin ?
- Vers quoi ai-je tendance… et que puis-je équilibrer ?
👉 Le yoga devient alors une pratique intelligente, sensible, évolutive.
Une invitation pour votre pratique
Pour ce flow, je vous invite à :
- observer vos tendances naturelles
- ajuster votre engagement dans les postures
- ressentir ce qui vous équilibre réellement
👉 Non pas pratiquer plus…
👉 mais pratiquer juste.
Aller plus loin
Si vous souhaitez découvrir votre profil ayurvédique :
👉 https://www.ayuin.fr/decouvrez-votre-dosha/
Et si vous le souhaitez, vous pouvez me partager votre profil :
je vous proposerai avec plaisir des orientations adaptées à votre pratique.
✨ Le yoga ne nous transforme pas en quelqu’un d’autre…
✨ Il nous ramène à notre juste nature.
