Séance de yin yoga du 18 jan 2020 - Trouver son bonheur en réalisant des progrès

Partout dans le monde, le yoga est connu en premier lieu comme un système de postures physiques et d’exercices pour améliorer notre santé et notre bien-être. Pourtant, en fait, les postures ne représentent qu’une partie des huit branches du yoga. Les autres branches concernent le comportement, les pratiques respiratoires, la perception sensorielle, et des techniques mentales pour manifester nos qualités internes dans la vie: concentration, méditation …

Même si certains ne pratiquent que le coté physique ( il faut bien commencer par quelque chose ) aucun aspect du yoga n’est isolé. Ainsi, en l’approchant avec une seule catégorie de pratiques, on n’aura probablement pas tout l’épanouissement promis par le yoga.

C’est pourquoi, je reviens régulièrement sur des sujets tels que la circulation de l’énergie, la concentration, les émotions, la respiration, le lâcher-prise, la connaissance de soi…afin que vous puissiez vous familiariser un peu à la fois avec les diverses branches du yoga.

Voici la liste des 8 branches :

1. La première branche comporte une série de principes éthiques comme par exemple la non-violence que j’ai abordée dans mon article précédent
2. La deuxième branche édicte une série de règles de vie personnelles tel que le développement de la conscience des émotions et des pensées et l’importance du moment présent ou l'hygiène du corps.
3. La troisième branche concerne les postures que nous pratiquons pendant les séances
4. La quatrième branche porte sur la science de la respiration 
5. La cinquième branche traite du retrait des sens afin de diriger l’attention vers notre intérieur pour pouvoir prendre du recul et être capable de s’observer. Ceci permet d’apprendre à se connaître, à s’accepter et se transformer.
6. La sixième branche se rapporte à la concentration qui ouvre la porte du contrôle de l’énergie car les distractions sont la plus grande source de déperdition de celle-ci.
7. La septième branche est la contemplation qui est une concentration continue. Il s’agit d’un état de pleine conscience avec un mental calme et apaisé. 
8. La huitième branche est un état dans lequel le yogi est en harmonie ( en connexion) totale avec la nature, tous les êtres vivants et plus largement avec l’univers et le divin.

En conclusion, il faut retenir que chaque étape de notre évolution est bénéfique même si l’on ne parvient pas à atteindre la posture parfaite, à être capable de s’observer, à contrôler son énergie …l’essentiel c’est d’être en chemin et d’y trouver son bonheur en réalisant des progrès.

Au cours de la séance, j’expliquerai la posture du chas de l’aiguille ainsi qu’une variante. C’est une véritable posture de relaxation que vous pouvez pratiquer avant d’aller dormir. Elle étire, relâche les tensions dans les hanches et le bas du dos. Elle augmente aussi la circulation dans le bas du ventre et aide à la digestion. Elle est recommandée pour les personnes ayant des problèmes de sciatique.