Séance de yin yoga du 1 mars 2021 - Savoir faire confiance à son intuition

Après avoir parcouru nos 5 premiers centres énergétiques nous en arrivons au 6ème que l’on nomme le troisième oeil et dont la plupart d’entre nous ont déjà entendu parler. Ce centre que l’on qualifie également de 6ème sens est le siège de l’intuition qui provient de notre essence supérieure. Le nom sanskrit est Ajna qui signifie maitriser et savoir. Il correspond à l’hypophyse, glande qui gère l’ensemble de nos fonctions endocriniennes. 

Ce centre  anime les processus de prise de conscience et est à la base de l'imagination. C’est à travers lui qu’apparaît la signification de nos sens et de nos sensations nous permettant ainsi d’interpréter et de déduire. Il  joue un rôle important dans l’accès à la spiritualité. L'intuition relevant de ce centre ne dépend pas de l'égo et est exempte de toute peur. Elle fait le lien entre notre conscience supérieure et l’égo (ou nos fonctions cérébrales instinctives) où réside la peur.

Le yogi est donc invité à communiquer avec son essence afin de transcender le mental ou la raison. Il est clair que cela ne se fait pas sans difficulté dans une société ou règne la toute puissance de l’intellect. 

Pour communiquer avec notre essence il faut favoriser notre polarité féminine avec ses aspects de  réceptivité et de sensibilité.

Pour cela il faut savoir s'écouter dans le silence et favoriser le calme intérieur. 

Alors que le mental nous parle à travers nos expériences passées, l'intuition nous guide vers notre destinée parfois hors des sentiers battus.

Nous voulons tous une vie meilleure mais souvent on est pas disposé à s'engager et plonger dans l'inconnu. C'est pourtant la seule voie pour réaliser quelque chose que nous n'avons jamais fait.

Vivre à partir de notre intuition c'est créer en nous et autour de nous davantage de conscience et d’authenticité.

La pratique des postures, la respiration, la concentration ainsi que le silence intérieur sont les moyens qui nous permettent de nous ouvrir à l’intuition. L’intuition se présente à nous lorsque le mental s’apaise et que le flux des pensées se ralentit. A la fin d’une séance on est souvent à même de ressentir quelle est la voie à suivre. Néanmoins trop souvent le mental reprend très vite sa place et le dialogue interne reprend. Dans ces cas là il est utile de revenir à son intuition et d’avoir la confiance nécessaire pour s’engager en fonction de celle-ci. Le mental qui veut garder la suprématie tentera à tout prix de vous  convaincre qu’il est le meilleur garant de votre avenir, de votre sécurité …le problème c’est qu’il ne peut garantir votre paix intérieure car son moteur principal est fondé sur la peur.

En conclusion, vivre selon son intuition semble aller à contre-courant de la pensée dominante dans notre société fondée sur la prédominance du mental et de la peur. Ce n’est pas facile car l’éducation, la vie en société, la vie professionnelle  nous préparent et exigent bien souvent l’inverse. Néanmoins on voit très bien où cela nous mène : plus de stress, le manque de solidarité, le manque de sens … A chacun de faire son expérience et d’avoir la confiance nécessaire pour se transformer et vivre authentiquement sa destinée en fonction de son intuition et sans peur.

Enfin je vous invite à méditer cette citation du fameux mathématicien Henri Poincaré : « C’est avec la logique que nous prouvons et avec l’intuition que nous trouvons « .

Au cours de la séance j’introduirai la posture des trois points d’appui même si elle est plutôt Yang car elle constitue une excellente contre pose aux  flexions avant et prépare bien aux flexions arrière.

Elle renforce la partie supérieure du corps en offrant un excellent étirement aux muscles du torse et de la poitrine.

Séance de yoga flow du 25 fév 2021 - S'exprimer avec vérité pour mieux-être

Après avoir parcouru nos 4 premiers centres énergétiques, je voudrais m’attarder sur le cinquième : celui de la gorge canalisant l’énergie de la communication et de l’expression.

Les trois premiers centres sont reliés à la réalité physique et le quatrième, celui du coeur, fait la jonction avec les centres spirituels : gorge, troisième oeil et couronne.

Je peux comprendre que certains d’entre vous ne sont pas intéressés par la partie spirituelle du yoga car le yoga au niveau physique procure déjà de nombreux bienfaits. Néanmoins le yoga est un système holistique qui travaille l’intégralité de ce que vous êtes pour vous amener au bien-être et ne prendre qu’une partie risque de faire tomber le beau château de carte sur lequel vous travaillez. 

Le rôle de ce centre énergétique est de permettre au yogi de s’exprimer sur son ressenti, ses besoins, ses émotions et ses pensées de manière honnête et sincère afin d’établir des relations pures avec les autres. Dans ce cas la communication ne se fait pas dans le but de manipuler l’autre ou d’augmenter son emprise ou son pouvoir sur ce dernier. 

Très souvent c’est la peur qui empêche un fonctionnement correct de ce centre en ce sens que l’on ne veut pas froisser l’autre en exprimant son ressenti, ses émotions ou bien même ses pensées. 

Il arrive aussi qu’on n’ose pas montrer ses faiblesses.

A l’autre extrême on peut aussi chercher à attirer l’attention des autres par une communication malhonnête fondée sur des mensonges et des flots de paroles parfois chargées d’arrogance ou de dogmatisme.

Dans ces deux cas la capacité d’écoute véritable est très limitée, et on a souvent recours à la mauvaise foi pour tenter d’avoir raison.

Pour le yogi la communication n’est d’ailleurs pas que verbale. Toutes les pensées négatives que l’on entretient se répandent sur nos proches et dans notre monde environnant. En plus elles finissent par nous revenir comme un boomerang nous empêchant  de trouver le calme intérieur.

Les conséquences d’un dysfonctionnement de ce centre énergétique peut se traduire par de la nervosité, des troubles respiratoires, des maux de gorge et de cou ( en fait tout ce qui se trame dans les environs de la gorge) ainsi que par des problèmes au niveau de la glande thyroïde. 

Un bon fonctionnement se reflète dans l’expression de la confiance en soi et dans les autres. Dans ce cas il influence également les autres centres inférieurs liés au physique et plus particulièrement il équilibre ou tempère l’expression des émotions telles que joie, tristesse, colère, …

Pendant la pratique de nombreuses postures d’ouverture de la zone de la gorge sont à même de stimuler  ce centre énergétique afin de nous permettre de nous exprimer sans difficulté et avec vérité : sauterelle, cobra, poisson, chandelle, arc…

En conclusion, ce cinquième centre énergétique régule notre capacité à nous exprimer. Une communication honnête est le meilleur garant de notre bien-être car elle ne nous met pas en conflit avec nous-même et sauvegarde notre liberté. Le mensonge et  la manipulation consomment beaucoup d’énergie qui finissent par engendrer un état de malaise et de la culpabilité. 

Enfin je vous cite cet extrait de la Bhagavad-Gitâ (écrits fondamentaux de l’hindouisme 2ème siècle av JC que l’on traduit par Chant du Seigneur) que je vous propose de méditer : « Soit toujours fidèle à la vérité, c’est la voie royale de l’existence. « 

Au cours de la séance je reviendrai sur la posture de la pyramide. Elle  renforce les cuisses et les hanches. Elle permet d’étirer convenablement les tendons à l’arrière des cuisses et des fessiers. Elle permet un bon travail des épaules et de la poitrine . Le massage des organes internes qu’elle procure améliore la digestion.

Séance de Hatha yoga du 22 février 2021 - Savoir faire parler son coeur

Ces derniers temps je suis revenu sur les trois premiers centres énergétiques : le centre racine se rapportant la terre, le centre du plaisir lié à l’eau, et le centre du plexus solaire associé au feu. Cette fois je reviens sur notre centre énergétique du coeur qui renferme les qualités de l’air : léger et mobile. C’est le sens du toucher qui est attaché à cet élément c’est pourquoi nous disons : être en contact ou avoir perdu le contact.

L'ouverture du coeur pour le yogi implique d’abord une prise de conscience des blocages et des freins à l’ouverture de ce centre d’énergie : celui de l’amour. 

Au préalable il aura opéré un travail de fluidification des énergies au niveau des trois premiers centres permettant à l'énergie de circuler sans entraves.

Ce quatrième centre d’énergie sert, en effet, de pont entre les trois premiers centres (niveau physique) et les 3 derniers (niveau spirituel) sur lesquels je reviendrai ultérieurement. 

Voyons d’abord  les conditions préalables à l’ouverture du Chakra du coeur.

La première condition porte sur le fonctionnement du premier centre d’énergie et concerne notre lien à la terre, à la nature et à la vie sur terre. Si ce lien est rompu ou négligé l’énergie de ce centre ne peut pas rayonner ou transiter dans le corps et nourrir le centre énergétique du coeur. Il  ne sert,  en effet, à rien qu’une fleur s’ouvre si elle ne peut être nourrie par de la sève.

Ensuite, si le lien avec la matière est établi encore faut-il qu’il le soit de manière saine et équilibrée. Chercher à assurer sa sécurité matérielle au delà des besoins de base est un gaspillage d’énergie qui devrait pouvoir être consacrée aux autres centres afin de mettre en place une vie plus équilibrée.

La deuxième condition se réfère au centre énergétique de l’abdomen. Si on ne peut se traiter avec respect  l’énergie ne peut circuler dans ce centre et atteindre le coeur. C’est un passage obligé car avant de déployer sa compassion vers autres il faut apprendre à l’exercer sur soi. Le yogi aura donné sa place correcte à la sensualité et au plaisir de vivre et aura atteint l’harmonie avec ses sens.

La troisième condition a trait au centre du plexus solaire. Le yogi aura su établir des relations harmonieuses avec son entourage. Il aura trouvé le moyen de s’affirmer sans peur aux yeux du monde et sans attachement à l’image qu’il projette à l’extérieur. Il aura trouvé le chemin de l’altruisme et de sa  responsabilité dans ce monde.

Lorsque ces conditions seront remplies le yogi pourra s’il se sent prêt, s’atteler à l’ouverture de son coeur afin de parfaire l’amour de soi et des autres. L’énergie des centres inférieurs pourra venir se déverser sans obstacles dans ce centre qui est d’ailleurs considéré comme le siège de l’âme dans la plupart des religions. Cette énergie sera consacrée à la compassion pour lui-même et au pardon de ce qu’il considère comme des erreurs. Cette attitude il pourra l’appliquer aux autres car il aura acquis la force nécessaire pour affronter le défi de la haine, de la division, des attitudes et paroles décourageantes …

Plusieurs postures aideront le yogi dans sa démarche afin de s’assurer que l’énergie se déploie sans entraves au niveau du coeur : la selle, le chameau, le poisson, le coeur aimant, la table , le cobra…

Dans le silence (de la méditation) , il apprendra à écouter son coeur pour y chercher sa guidance dans sa vie quotidienne.

En conclusion, l’ouverture du coeur ne doit pas se faire à n’importe quel prix en vue d’éviter des retours de flammes pénibles à vivre. Un gros travail est au préalable nécessaire au niveau des premiers centres énergétiques afin de les fluidifier et de rendre le yogi prêt à vivre cette expérience que je pourrais qualifier de plus belle de la vie.

Enfin pour terminer je voudrais vous inviter à méditer ce proverbe chinois : « l’esprit ne va jamais aussi loin que le coeur ». 

Au cours de la séance je reviendrai sur la posture du chameau qui étire le dos, ouvre la cage thoracique. Elle tonifie la nuque et assouplit la colonne et les épaules.

Pour certaines personnes, cette posture n'est pas facile à maitriser, car elle les crispe et leurs donne une sensation de malaise. Parfois elles ont aussi difficile à contrôler le souffle pendant la posture.

Pourtant elle est très bénéfique car en plus de ses effets physiques, elle agit sur le mental et permet aussi une bonne ouverture de la circulation de l'énergie au niveau du coeur.

Séance de yin yoga du 18 fév 2021 - Gérer ses émotions pour mieux être

ll n’est rare que pendant une séance de yoga ( notamment de yin yoga) qu’un participant se mette à pleurer ou bien que plusieurs participants se mettent à rire. Plus subtilement certains peuvent ressentir de la joie ou du chagrin sans l'exprimer. Ceci s’explique parce que les émotions se logent dans certaines zones de notre corps (ainsi que dans le corps énergétique) et que la pratique permet leurs expressions. En effet, les émotions ne sont pas qu’une affaire du mental, je dirais même qu’elles font plutôt 'affaires' avec le corps et l’énergie.

Ainsi chacun d’entre nous à vu s’enregistrer au cours de sa vie beaucoup d’émotions dans ses organes, ses articulations, ses tendons. Toutes les parties du corps peuvent être sollicitées mais le plus souvent ce sont les hanches, les épaules, le cou, le dos, le foie, les reins .... Et si ces émotions ne trouvent pas le chemin de l’expression, elles vont constituer un ‘noeud émotionnel’. 

Le chagrin aura tendance  à se localiser dans les poumons, on dira ‘j’ai difficile à respirer’.

Les hanches collectent diverses émotions telles que la peur, la tristesse, et même des traumatismes.

En avoir 'plein le dos' exprime très bien ce sentiment d'en avoir assez : il suffit d'entendre le nombre de personnes se plaignant de maux de dos.

Toutes ces émotions altèrent notre équilibre intérieur et parasitent notre mental nous empêchant de vivre consciemment dans l’instant présent. C’est pourquoi il est important d’agir sur notre corps  physique en vue de libérer nos émotions.

Dans la tradition indienne on relève 9 émotions majeures:

Le dégout, la peur, la tristesse, le courage, la colère, le calme, l’émerveillement, la joie et l’amour.

Les diverses postures pratiquées pendant une séance jouent donc le rôle de catalyseur pour ces émotions qui trouvent alors le chemin de l’expression permettant ainsi leurs libérations.

C’est pourquoi il est si important de se concentrer sur le ‘ressenti’ pendant les postures de même que sur le lâcher-prise pendant l’expiration.

En pratiquant le yin yoga , nous avons plus le temps de porter une attention aiguë à ce qui se passe en nous : les sensations, les crispations, les petites douleurs, les émotions qui se manifestent. Nous prenons conscience de notre réalité physique, psychique et émotionnelle.

En conclusion, pour atteindre le bien-être le yogi doit apprendre à se connaitre. Cette connaissance de soi passe par le chemin des émotions qui le gouvernent  afin d’apprendre à les gérer en dénouant les noeuds et les points de blocage dans le corps constitués de tensions musculaires, organiques, nerveuses. Pendant la pratique, les diverses postures jouent un rôle primordial de catalyseur lorsqu’elles sont accompagnées de la respiration consciente.

Je terminerai enfin sur ces paroles de O.M. Aivanhov : « Quelle joie nous pouvons éprouver devant la beauté de la nature, le lever du soleil, le ciel étoilé ! Et pourtant, ils ne sont pas matériellement à nous. Le plus important n’est donc pas la possession,  mais la faculté de se réjouir «.

Au cours de la séance je reviendrai sur la posture de la tortue qui est une posture d’intériorisation qui prépare bien le sommeil. C’est une posture qui invite à ralentir le souffle et être lent et calme comme la tortue. Elle dégage le bas du dos et tonifie les muscles dorsaux. Elle entretient la souplesse en ouvrant les épaules et hanches. Elle apaise le système nerveux. 

Séance de yoga flow du 15 fév 2021 - Maîtriser le feu intérieur

Après être revenu sur le premier centre énergétique qui nous relie à la terre et le deuxième qui nous associe à l’eau, voici que je voudrais élaborer sur notre troisième centre énergétique : celui du plexus solaire qui correspondant aux notions de feu, soleil, vitalité et force.

Tout d’abord je voudrais vous rappeler que je suis bien conscient qu’un certain nombre de personnes, même parmi les pratiquants du yoga, ont des difficultés avec ces notions : corps énergétique, centres énergétiques, circulation de l’énergie …

Cependant le fait que la physique quantique (quantum = la plus petite unité de lumière qui soit ) soit de plus en plus populaire permet à beaucoup d’admettre et de comprendre que nous ne sommes que de l’énergie (ou de la lumière).

Même les scientifiques s’accordent à dire maintenant que la connaissance du monde par les organes des sens à ses limites … ce que prétendent les yogis depuis bien longtemps ! 

Ceci dit retenons que le centre énergétique  du plexus solaire  est un centre profondément puissant car il est à la base des relations les plus importantes de notre vie : la famille d’origine, le couple, les relations de groupe , le sens de l’appartenance …

Il véhicule l’affirmation de soi aux yeux du monde, il est lié à la conscience de notre propre valeur et à notre pouvoir personnel (notre égo en d’autres termes).

Ce centre fonctionne bien quand on est joyeux, spontané, chaleureux, que l’on respecte les autres et soi-même. Les émotions s’expriment de manière fluide et on n’est pas particulièrement attaché à l’image de soi que l’on projette à l’extérieur. On est altruiste et responsable.

Il fonctionne mal lorsqu’on manque d’affirmation et de confiance en soi. On a alors difficile à se mettre en valeur, à trouver sa place.

On cherche l’approbation des autres sans se mettre en avant, on se sent honteux, humilié.

Dans ce cas un noeud se constitue au niveau du plexus solaire qui peut entraîner une surconsommation de nourriture ou d’excitants. 

Pour beaucoup, ce centre d’énergie est suractivé par la continuelle stimulation de facteurs extérieurs : réseaux sociaux, loisirs, sport, profession, télé,… Il peut alors nous rendre ainsi orgueilleux, vaniteux, perfectionniste, avec une tendance à vouloir avoir raison, manipuler et contrôler. Dans ces cas on exprime ses émotions de manière parfois exubérante.

Cette suractivité ( du feu )  entrainera une énorme déperdition d’énergie qui ne sera pas consacrée aux centres d’énergie supérieurs ( notamment coeur , intuition, …). J’y reviendrai.

Plusieurs postures sont susceptibles de rendre son fonctionnement plus actif : l’arc, le chameau, le bateau, la torsion spinale, le guerrier 1, le triangle avec torsion.

De plus l'accompagnement par la respiration consciente  permet de gérer le relâchement des tensions dans le plexus solaire particulièrement en insistant sur l’expiration. C’est avec le contrôle de la respiration que l’on arrive au mieux à gérer le ‘feu intérieur’.

En conclusion, le centre énergétique du plexus solaire est un des leviers les plus puissants de notre vie s’il fonctionne de manière  équilibrée. Il nous permet alors d’exprimer et d’utiliser l’énergie de nos émotions pour vivre en harmonie avec nous-même et les autres. Chacun est invité lors des séances à prendre conscience des noeuds, qui le cas échéant s’y nouent diminuant ainsi notre potentiel, pour les défaire avec la pratique. En cas de surexcitation, c’est la concentration et la respiration qui seront les facteurs qui contribueront à l’apaisement. 

Et pour terminer je vous propose de méditer le proverbe suivant : « le feu qui semble éteint souvent dort sous la cendre ».

Au cours de la séance je présenterai la posture du triangle en torsion. Elle étire et renforce les jambes ainsi que la colonne. Elle ouvre la poitrine et donne de la souplesse aux épaules. Elle élimine aussi la raideur du dos. Elle tonifie les muscles des fesses. Elle facilite la digestion en massant les organes internes. 

Séance de Hatha Yoga du 11 fév 2021 - Etre fluide comme l'eau courante

Il n’y a pas bien longtemps je suis revenu sur le premier centre énergétique : celui qui nous relie à la terre et sa stabilité . Cette fois je voudrais élaborer un peu sur le deuxième centre énergétique: celui qui établit notre lien à l’eau qui est un élément mouvant.

Ce centre qui se situe au niveau du sacrum (entre pubis et nombril) nous permet d’expérimenter la fluidité et le plaisir afin que cette énergie coule et se distribue sans entrave. Il est ainsi  associé aux parties en nous qui contiennent des fluides (vessie, reins, organes sexuels…) . 

Pour un fruit on peut dire que sa teneur en eau détermine sa maturité . De même on peut considérer qu’un homme ou une femme soit mûr à partir du moment ou une certaine fluidité se manifeste en eux. Dans ce cas on a la capacité à s’accorder les plus simples plaisirs de la vie sans s’embourber dans le plaisir à tout prix: porter des vêtements confortables, se permettre des moments de détente, apprécier un verre de bon vin ou une bière , passer des bons moments entre amis …

Au niveau des relations humaines il se concrétise par notre flexibilité mentale, notre ouverture d’esprit, notre capacité à être spontané et à faire confiance. Dans ce cas il fonctionne bien.

Il exprime ainsi notre force individuelle à accepter, à pardonner et à la compassion. C’est le pouvoir de tenir nos promesses et de traiter les gens de manière éthique, équitable et généreuse.

Mais avant d’exercer cette force sur autrui nous devons apprendre à l’exercer sur nous-mêmes. Il nous faut apprendre à nous accepter et à nous traiter avec respect.

Souvent il est encore plus difficile de se pardonner à nous-mêmes les erreurs que nous percevons que de les accepter chez les autres. Nous pouvons en effet être des juges très sévères pour nous-mêmes !  

Lorsque nous nous serons acceptés nous-mêmes nous aurons aussi plus facile à pardonner les autres. Car souvent ce que nous n’acceptons pas chez l’autre est quelque chose que nous n’avons pas pu accepter en nous-même.

Pour permettre à cette énergie de circuler il est important de développer une appréciation de soi : il est essentiel d’arriver à une amitié durable avec nous-même.

Au cours de la pratique, les postures qui améliorent le fonctionnement de ce centre énergétique sont par exemple : le papillon, le héros, la déesse, le demi-pont, le cobra …

En conclusion, notre deuxième centre énergétique fonctionnera bien si nous pouvons laisser l’énergie de celui-ci circuler de manière fluide et sans entrave.

C’est là que nous dirige la pratique du yoga : se couler dans les postures et y prendre plaisir, se pardonner si on n’est pas parfait, savoir goûter le bien-être de la relaxation et de la détente. Avec cet état d’esprit on pourra avoir de la compassion pour ceux qui n’ont ni nos possibilités ni notre santé. Et enfin pour terminer je vous propose de méditer sur le proverbe suivant : « il ne faut pas nager contre le fil de l’eau « 

Au cours de la séance je présenterai la posture de la torsion couchée jambes tendues . Elle permet de raffermir les muscles abdominaux et le ventre. Elle permet également de faire travailler les obliques. Elle étire le dos et la colonne en profondeur. Elle aide à se débarrasser de la graisse abdominale résistante et réduire les poignées d’amour. Elle aide à stimuler les organes du système digestif. Elle corrige progressivement les problèmes d’alignement de la colonne vertébrale.

Séance de yin yoga du 8 février 2021 - Accéder au bien-être en observant

Pourquoi est-il si important de devenir l’observateur de ses comportements, de ses émotions et de ses pensées ?

La réponse est que si on adhère totalement au mental et aux émotions sans aucun recul on s’éloigne en fait de la réalité présente. On donne raison à nos conditionnements qui se sont construits sur la peur, les désirs, les croyances et on passe à coté de qui on est vraiment. En s’éloignant de qui on est vraiment on finit par faire des choix qui ne nous conviennent pas. 

Pourtant il est bien difficile de faire des observations, en particulier sur soi-même ou les personnes et leurs comportements et en-même temps d’être exempts de tout jugement ou critique.

La pratique du yoga est une école avec laquelle on apprend à devenir un observateur neutre. Ainsi on apprend à s’abstenir de  jugement que ce soit sur soi-même ou sur les autres. De plus l’observateur ne concrétise pas le désir de changer l’objet de son observation. Le yogi est tout simplement un espace de sensibilité, une conscience stable, un témoin (amusé) de la vie qui passe. 

Cette manière d’observer clairement ce que l’on voit, ce que l’on entend ou touchons crée en nous un sentiment de bien-être. Le philosophe indien J.Krishnamurti nous indique que l’observation sans évaluation est la forme la plus élevée de l’intelligence humaine, celle qui nous conduira le plus sûrement au calme intérieur.

Le choix ou la liberté ne se présente à nous qu’avec la conscience d’être en train d’observer. Si on est inconscient on n’a pas le choix et donc on n’est pas libre car on va reproduire mécaniquement un conditionnement. Dans ce cas on est la victime de ses émotions et de ses humeurs.

C’est ce que nous enseigne Patanjali ( voir l’article du 9 novembre)  en relevant que le résultat du yoga est de permettre de connaitre notre véritable nature en étant un observateur neutre. Il nous explique que l’absence de yoga entraînera en nous la confusion, des idées fausses et une compréhension déformée de la réalité avec toutes les souffrances que cela entraine.

En conclusion, si on veut être libre et évoluer vers le bien-être, on est invité à prendre le chemin de l’observation neutre de soi et des autres c’est-à-dire sans jugement. Avec la pratique posturale on apprend ainsi à se connaitre vraiment: le corps au travers du ressenti , les émotions qui nous mettent en mouvement et les pensées qui souvent nous éloignent de la réalité présente. Evidemment que ce n’est pas facile mais c’est le chemin de la liberté et il n’y a pas de liberté pour celui qui s’ignore.

Au cours de la séance, je reviendrai sur la posture yin du chat qui mord sa queue. C’est une bonne contre pose des flexions avant, elle travaille de manière douce le bas du dos, et étire bien les tendons des jambes notamment les quadriceps.