Séance de Yin Yoga du 21 juin 2021- Ecoutez votre corps : c'est votre meilleur ami !

Pourquoi la pratique du  yoga exige-t-elle une présence totale et de tous les instants ? Car pour d’autres activités il n‘en est pas ainsi .

En effet, on peut très bien faire la vaisselle ou bricoler en écoutant de la musique, discuter avec un voisin tout en travaillant au jardin, faire du jogging et parler en même temps à son compagnon de course.

La réponse est que le yoga est un apprentissage qui vise à developper la  conscience de votre corps physique, de votre mental, de vos émotions et de votre intuition. Et si l’objectif est de développer la conscience il n’y a pas d’autres choix que d’être totalement présent. Cette présence consciente vise la réduction des mouvements de la pensées afin d'atteindre un état de calme mental et de paix intérieure.

Cet impératif est maintenant d’application également dans les sports de haut niveau car à partir d’un certain seuil il n’est plus possible de progresser sans une concentration absolue : c’est le cas notamment en escalade, escrime, gymnastique et bien d’autres sports.

Si on peut être d’accord avec ce qui vient d’être écrit alors comment faire  pour développer cette présence totale ?

Il faut d ‘abord réaliser que cela ne viendra pas naturellement car l’esprit humain est ainsi fait qu’il ne demande qu’à s’évader ( vers le futur ou le passé ) et surtout lorsqu’un effort doit être exécuté. C’est une réaction naturelle du mental qui veut nous faire croire soit que le futur sera toujours meilleur que le présent, soit que le passé était plus acceptable que l’instant présent. On peut ainsi se dire que l’on était bien tout à l’heure dans un fauteuil en train de lire ou bien que l’on sera mieux  plus tard en regardant un bon film. Autrement dit plus globalement on peut être soit un nostalgique du passé en se disant que la vie était plus simple avant, que la qualité de vie y était meilleure, qu’il y avait moins de délinquance…soit se dire que dans le futur ça ira mieux quand on sera en retraite, quand on aura déménagé, quand les enfants seront grands, quand les problèmes XYZ seront résolus…dans ces deux cas on n’est pas dans l’instant présent.

Sur le tapis, le  pratiquant  doit  apprendre à développer l’écoute de son corps comme si celui-ci était son meilleur ami. Et quand on écoute un ami qui vous parle sérieusement on ne regarde pas la TV en même temps. On est totalement concentré sur le message qu’il nous transmet : on écoute, on regarde, on essaye de ressentir quelles sont les émotions qui sont contenues dans son message. C’est ainsi qu’on sera à même de l’aider le cas échéant,  en ayant intégré si on peut dire la substance de son message.

Bien entendu, le yogi doit également observer son mental, ses émotions, son intuition mais pendant l’exécution des postures sa première priorité doit être l’écoute de son corps physique. Et nous reviendrons d’ailleurs sur ces autres volets de l’observation ultérieurement.

En conclusion, le yogi est invité à expérimenter la voie de l’expansion de la conscience par l’écoute de son corps et par une présence de tous les instants pendant la pratique. Progressivement ce développement de la conscience touchera sa vie quotidienne également par une meilleure capacité d’écoute des autres. C’est le prix de la paix de l’esprit et du bien-être.

Je vous invite à méditer la phrase suivante de J.Isham : "Ecouter est une attitude du coeur, un désir authentique d'être avec l'autre qui attire et guérit à la fois ".

Au cours de la séance je reviendrai sur une variante de la posture du cygne qui stimule le troisième centre énergétique. Elle  procure de nombreux bienfaits car elle permet un étirement global du corps: épaules, poitrine, cuisses, cou, abdomen.

En travaillant la colonne vertébrale elle permet un soulagement des douleurs lombaires.

Si vous trouvez la posture difficile, dites vous que c’est probablement celle dont vous avez besoin.

Après cette posture beaucoup ressentent une énergie renouvelée et une certaine vitalité.