Séance de Hatha du 25 septembre 2023 - Tout commence avec la conscience !

 Lors de la séance précédente, je vous ai expliqué le programme que je vous propose en tant qu'apprenti yogi . Je vous indiquais que trois socles de connaissance  sont nécessaires pour progresser dans sa pratique :  le chemin de l'expansion de la conscience, l'intention et le  rôle de la volonté, enfin l'importance  de l'énergie dans le yoga. J'ajoutais que nous avons 3 enfants à élever : le corps physique, le corps émotionnel et le corps mental. Ensuite pour ceux qui auront passé ces étapes ils pourront s'ils le souhaitent s'occuper de leur corps spirituel .

Commençons donc pour cette séance  avec le premier objet de connaissance : la conscience que l'on  nomme parfois le Soi ou l'observateur . Alors que la plupart considère ce sujet comme quelque chose de simple et évident, il ne l'est pas en réalité car notre niveau de conscience est déterminé par de très nombreux facteurs et de plus la science n'apporte que peu d'information sur la nature de la conscience. 

Or, le choix ou la liberté ne se présente à nous qu’avec la conscience . Si on est inconscient ou bien dans la réaction suite à une émotion on n’a pas le choix et donc on n’est pas libre car on va reproduire mécaniquement un conditionnement. Dans ce cas on est la victime de ses réflexes émotifs et de ses humeurs.

C’est ce que nous enseigne Patanjali (philosophe indien à l'origine de certains écrits essentiels du yoga) également en relevant que le résultat du yoga est de permettre de connaitre notre véritable nature en devenant conscient. Il nous explique que l’absence d'observation consciente entraînera en nous la confusion, des idées fausses et une compréhension déformée de la réalité avec toutes les souffrances que cela entraine. L'observation consciente c'est également le coeur de la méditation ...tourner le regard vers l'intérieur afin d'écouter son âme qui parle , aller à la racine pour prendre conscience de l'origine de nos peurs, nos tristesses ou colères. 

Il n'y a pas d'autres chemin que de prendre conscience d'un comportement pour le changer : pour cela il faut commencer par observer avec tous ses sens, ensuite prendre conscience de cette expérience et enfin explorer ce qui nous a amené à ce comportement et comment on se sent à l'issue de celui-ci : c'est cela la pleine conscience ! Il faut préciser qu'il s'agit bien d'une prise de conscience silencieuse, non-réactive et sans intervention. 

Le chemin de l'expansion de la conscience consiste à détourner le regard des choses extérieures et à se focaliser sur ce qui se passe à l'intérieur de soi afin de devenir conscient de sa propre existence : ce n'est plus l'extérieur qui détermine la conduite mais bien l'intérieur. 

En conclusion, si on veut être libre et évoluer vers le bien-être, on est invité à prendre le chemin de la conscience  de soi . Avec la pratique posturale on apprend ainsi à se connaitre vraiment: le corps au travers des sensations  , les émotions au travers des ressentis qui nous  nous perturbent et les pensées par la prise de conscience de nos évasions vers le futur ou le passé. Evidemment que ce n’est pas facile mais c’est le chemin de la liberté et il n’y a pas de liberté pour celui qui s’ignore.

Au cours de la séance je reviendrai sur la posture de la sauterelle , qui permet d'étirer la colonne vers l'arrière et ouvrir le thorax tout en augmentant l'apport du sang dans la gorge et le cou. Pour réaliser cette pose, il faut engager une puissante contraction musculaire pour soulever les jambes qui n'iront pas bien loin pour les débutants. Elle permet de bien masser le foie , les reins et pancréas. C'est une posture de revitalisation du corps qui renforce les muscles du dos , des fessiers et l'arrière des cuisses. L'erreur la plus courante est de fléchir les jambes.