Pour débuter cette nouvelle année et vous inviter à parfaire votre intention, j'ai envie de revenir sur l'univers du Yin et du Yang, sur ce que signifie une attitude et un comportement Yin que l'on a plutôt tendance à dévaloriser.
En effet, nous avons presque tous grandi dans un univers Yang car c'est le trait prédominant de notre culture occidentale.
Cela a commencé depuis notre jeune âge dans notre famille et c'est encore plus le cas maintenant : la plupart des parents ont tendance à favoriser l'activité et à surcharger l'emploi des enfants de peur qu'ils s'ennuient. A l'école et pour leur temps libres c'est pareil, on prévoit une pléthore d'occupations histoire de bien leur faire profiter d'un maximum de sorties et d'activités.
Au niveau professionnel , ils sont légion ceux qui se plaignent de surcharge de tâches, de rythme effréné. Quant à nos loisirs n'en parlons même pas; on cherche à y caser le plus possible : c'est le syndrome de la maximisation .
Tout cela contribue à être dans une attitude 'Yang' du matin jusqu'au soir, du début de la semaine à la fin de la semaine et du début de l'année à la fin de l'année.
Alors que faire pour atteindre une certaine harmonie : un juste équilibre nécessaire à notre bien-être. Et pas simplement se laisser sombrer dans le yin car on n'en peut plus !
Reconnaissons d'abord que notre monde est le fruit d'un équilibre entre des forces émettrices (Yang) et des forces réceptrices (Yin) tout en reconnaissant que ces forces si elles sont antagonistes, elles sont également complémentaires. Lorsque l'équilibre de ces forces est rompu le chaos se manifeste. Et cela s'applique à notre vie personnelle !
Comment atteindre l'harmonie ? Que nous propose le yoga ?
1. Prendre conscience de ses tendances naturelles au niveau corporel
Très souvent les personnes ont une préférence claire pour l’un ou l’autre types de yoga : soit plutôt statique et méditatif soit plutôt dynamique et engagé . Pourtant les deux sont complémentaires car si le yang yoga travaille essentiellement nos muscles, le yin travaille nos connections ( ce qui permet la circulation de l’énergie) . Et si les muscles se restaurent assez rapidement après une séance par exemple, par contre les connections ( fascias et tendons notamment ) prennent plus de temps pour récupérer. Et si les connections ne fonctionne plus bien ça peut-être très gênant et même handicapant. Il est donc essentiel de pratiquer du yin et du yang yoga pour maintenir un corps physique en parfait état de fonctionnement sur le long terme.
2. Travailler l'harmonie émotionnelle et mentale
Au delà du physique ces deux types de yoga travaillent nos aspects émotionnels et mentaux différemment également. Le yang yoga développe notre aspect masculin : la volonté, la discipline, tandis que le yin yoga notre aspect féminin : l’acceptation et l’ouverture d’esprit. Si on pousse le yang à l’extrême on devient rigide également dans son mental ( on accepte de moins en moins l’opinion des autres) et si on pousse le yin à l’extrême on n’a plus de direction bien fixe. Vous reconnaîtrez assez facilement ces caractéristiques en vous et vos proches. Et cela n’a souvent rien à faire avec le fait qu’on soit une femme ou un homme.
En conclusion, à chacun donc de faire son analyse et de chercher à équilibrer sa vie avec sa pratique . Et attention au piège qui consiste à renforcer à l’extrême ses tendances prédominantes aussi bien au niveau physique qu'émotionnel et mental. L'harmonie et le bien-être c'est une question d'équilibre YIN/YANG
Au cours de la séance, je reviendrai sur la posture de la selle ou la posture du héros couché . C’est une posture considérée comme difficile du répertoire Yin. Aussi, j’indiquerai une variante plus abordable pour les débutants.
Elle cible bien les quadriceps ainsi que les fléchisseurs des hanches. Elle permet aussi une légère compression lombaire. Elle active le méridien de l’estomac tout en permettant une bonne stimulation du centre énergétique du coeur.
Elle soulage la sciatique et les pieds plats, les jambes fatiguées. Elle permet de réduire les affections respiratoires.
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