Dans la tradition du yoga, le corps humain n’est pas simplement une enveloppe charnelle : il est la voie. À travers lui, nous touchons à notre souffle, à notre énergie, à nos émotions, à notre mental… et, pas à pas, nous ouvrons la porte au spirituel.
Sans conscience corporelle, pas de véritable progression possible. Le corps est notre point de départ, notre terrain d’exploration, mais aussi le miroir fidèle de nos états intérieurs.
C’est pourquoi je vous propose aujourd’hui d’inaugurer une nouvelle série d’articles, dédiée à la découverte du corps — non pas comme un simple assemblage d’os et de muscles, mais comme un allié vivant, un messager, un guide.
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Première étape : nos pieds, fondations du corps et de la pratique
Vous l’avez sûrement remarqué, je parle souvent de l’importance de connaître son corps : c’est pour moi la première étape que le yogi débutant doit franchir. Sans cette conscience, peu de progrès sont possibles.
Pour commencer cette série, je vous invite à porter une attention particulière à vos pieds. Car pour un corps sain, il faut avant tout une base solide… et souple.
Les pieds : merveilles oubliées
Nos pieds accomplissent chaque jour un travail extraordinaire, mais nous les négligeons souvent. Avec l’âge, environ 70 % des personnes développent des douleurs ou des problèmes aux pieds. Et pourtant, sans eux, nous n’allons pas bien loin. Les pieds méritent donc toute notre attention, car ils sont une véritable mine d’or en matière de bien-être.
Un peu d’anatomie
Le pied comprend 26 os répartis en trois zones :
l’arrière-pied (calcanéum, astragale),
le médio-pied (3 os cunéiformes),
l’avant-pied (métatarsiens, phalanges).
Il possède deux arches longitudinales et une arche transversale, assurées par un savant réseau de tendons, ligaments et muscles, qui garantissent équilibre et capacité d’amortissement — jusqu’à trois fois notre poids corporel !
Pourquoi nos pieds souffrent
Souvent confinés dans des chaussures trop serrées, rigides, à talons ou à semelles compensées, nos pieds voient leurs muscles s’atrophier, leur mobilité diminuer, leur voûte plantaire s’affaisser, leur talon se dévier. Conséquence : douleurs à la cheville, au genou, jusqu’au dos. Chez les personnes aux pieds plats, c’est encore plus critique : la voûte plantaire et l’intérieur de la cheville s’effondrent, fragilisant tout l’alignement corporel.
Le yoga au service des pieds
Heureusement, le yoga offre de nombreuses postures qui :
renforcent les muscles des pieds,
assouplissent tendons et ligaments,
rééquilibrent les appuis.
La première étape consiste simplement à observer comment vous vous tenez debout : appui sur le bord intérieur ou extérieur ? sur les talons ou les orteils ? mobilité des articulations des orteils ? L’idéal est de répartir le poids uniformément entre la base du gros orteil, la base du petit orteil et le centre du talon — c’est la clé de bons alignements corporels.
Certaines postures révèlent ensuite nos limitations : héros, selle, pointe des pieds, papillon, arbre, aigle, chien tête en bas… Chaque inconfort est un message à écouter. Car, comme le disent les maîtres yogis, si nous ne corrigeons pas ces rigidités, elles créent à terme des déformations aux chevilles, aux genoux, aux hanches, voire au dos.
Zoom sur la posture de la pointe des pieds
Au cours de cette séance, nous explorerons une variante de la posture de la pointe des pieds.
C’est une posture exigeante mais précieuse, qui sollicite intensément :
la pointe des pieds,
les mollets,
les chevilles,
les genoux.
Elle est particulièrement recommandée en cas de pieds plats, car elle remuscle la voûte plantaire et prévient son affaissement. Elle tonifie également les mollets, étire les fléchisseurs des hanches, améliore la souplesse des chevilles.
Mais au-delà du physique, elle affine notre sens de l’équilibre, renforce notre capacité de concentration, et nous enseigne à nous hisser, tout en restant ancrés.
Pendant votre pratique, observez comment votre mental réagit dès que l’équilibre devient précaire : c’est là que commence le véritable travail intérieur.
Les pieds, messagers de notre vie intérieure
Symboliquement, nos pieds sont très bavards. Ils représentent :
notre liberté d’action : marcher, courir, sauter, fuir,
notre positionnement intérieur : affirmation, ancrage dans le passé ou projection vers l’avenir,
notre capacité à porter : les responsabilités, les charges émotionnelles.
Le tendon d’Achille, ce point vulnérable, nous rappelle que sans soutien (familial, amical, professionnel), nous vacillons.
Et parfois, les douleurs aux pieds sont un signal qu’il est temps de ralentir, de lever le pied, de se recentrer… et pourquoi pas, de prendre son pied ?
Comme le dit Thich Nhat Hanh, apprenons à marcher comme si nous embrassions la Terre avec nos pieds.
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