Pour un yogi la question de la nutrition est essentielle pour des tas de raisons. Plusieurs textes anciens comportent des recommandations relatives à la nourriture faisant également le lien avec l’esprit.
Selon la philosophie du yoga trois qualités essentielles se retrouvent dans la nature :
Sattva qui se caractérise par l’amour, l’équilibre, la pureté ; Rajas par l’énergie, la passion, la force et le désir ;
et Tamas par l’inertie, la lourdeur et l’ignorance.
Ces qualités se retrouvent également dans les aliments.
Les aliments sattviques sont des aliments complets tels que légumes frais, noix, graines. Selon la tradition ils développent la lucidité d’esprit et une bonne santé physique. Voici quelques exemples : bananes, raisins, dattes, miel, riz, blé, lait, salade …
Les aliments rajasiques sont caractérisés par des goûts puissants. Ils contribuent à agiter le mental et créent en soi un sentiment d’impatience. Exemples : chips, pomme, poulet, poissons, oeufs, chocolat …
Les aliments tamasiques sont des plats lourds contenant de la graisse et de la viande. Ils entraînent une envie de sommeil et une certaine léthargie. Par exemple : viande, alcool, oignons, ail …
Vous l’aurez devinez pour la pratique il est préférable de privilégier les aliments sattviques. Est-ce à dire qu’il faut abandonner les aliments rajasiques ou tamasiques ? Eh bien non car ils ont aussi des propriétés spécifiques appréciables à certains moments ou périodes de la vie. Par exemple les rajasiques sont capables de vous pousser à l’action ou même de booster votre créativité. De même que des aliments tamasiques auront la propriété de vous calmer et de vous poser ( par exemple après une séance !).
Il est donc plus question d’équilibrer son alimentation que de renoncement : équilibrer les saveurs, les textures et cela en pleine conscience. Il appartient donc à chacun de se responsabiliser sans devenir extrême dans ses choix.
En conclusion, si vous souhaitez pratiquer avec légèreté, avant vos séances consommez des aliments sattviques. Vous trouverez plus d'aisance lorsque vous effectuerez les exercices et vous atteindrez plus facilement un état de relaxation et le calme du mental. Ensuite à chacun de chercher l’équilibre qui lui convient avec un bon enchaînement comme dans la pratique posturale.
Et enfin voici une petite phrase à méditer: « dis-moi ce que tu manges et je te dirai qui tu es « ( GK Chesterton).
Au cours de la séance je reviendrai sur la posture du massage abdominal qui a la propriété d’éliminer les tensions dans la zone abdominale. Elle a pour effet de stimuler la digestion et de décongestionner la rate, le foie, les intestins… Elle soulage également la constipation et les gaz intestinaux.
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