Combien de fois par jour vous pose-t-on la question : comment vas-tu ? Et combien de fois répond-t-on machinalement: bof, bien, ça va ça va, …Pourtant si on prêtait vraiment de l’importance à la question on devrait presque s’arrêter un instant et se demander comment y répondre avec vérité. Mais cette démarche interrogative on ne l’a fait que très rarement et il y a de très nombreuses raisons pour cela.
L’une de ces raisons est que l’on ne sait pas ressentir ce qui se passe à l’intérieur de soi et que l’on cherche constamment les réponses à l’extérieur : pour mon mal de dos c’est le médecin qui a la réponse, ma famille me dit que je suis fatiguée et que je devrais me reposer, mes amis me trouvent pâle et me conseillent de m’aérer …
Sans dénier les connaissances ou les avis que l’on peut trouver ainsi à l’extérieur de soi, il est pourtant essentiel d’apprendre à ressentir pour se connaitre, développer la confiance en soi et trouver la voie du bien-être. Toutes les études que ce soit aux Etat-Unis, en Asie ou en Europe vont dans le même sens : pour évoluer et grandir nous avons besoin d'apprendre à ressentir notre corps et nos émotions.
Pendant sa pratique le yogi se concentre d’abord sur son corps c'est-à-dire ses muscles, ses articulations, ses tendons, ses organes, sa circulation sanguine …il apprend à se connaître de l’intérieur. Il devient sensible aux zones de son corps qui demandent de l’attention.
Il découvre l’effet du stress sur ses attitudes, son comportement, sa digestion.
A travers ses sensations ,il comprend à quel point ses émotions se sont imprimées dans différents endroits de son corps en créant des tensions et des limitations. Il prendra conscience de ses différentes stratégies d'évitement de leur prise de conscience. Avec un peu d'expérience il comprendra à quel point ses émotions sont un centre d'information de premier plan telles des sentinelles, indiquant le chemin à prendre : les sensations désagréables (peur, colère, tristesse) servant à protéger et les bienfaisantes (joie, enthousiasme) à renforcer ce qui nous fait du bien.
Le yogi, en se concentrant sur le ressentir, expérimente aussi le calme du mental qui s’installe progressivement sans qu’il y ait de jugement, ni d’action à entreprendre, sans chercher à fuir ou s’accrocher à ce que l’on ressent. L’acceptation devient alors possible. Il apprend à mettre de la distance entre le l'action et le ressenti de manière à réfréner ses impulsions et y apporter la réponse appropriée.
Et enfin le ressenti ouvrira également au yogi progressivement le chemin de l’intuition qui le fera vivre en harmonie avec la nature, l’univers et découvrir sa véritable mission.
En conclusion, apprendre ou réapprendre à ressentir est incontournable pour un yogi car c’est une voie qui le mènera le plus sûrement à un plus grand potentiel, à la connaissance de soi et au bien-être. C’est pourquoi pendant la pratique en particulier chacun est invité si souvent à prendre conscience de ses tensions, de sa respiration et de ses sensations….et finalement à accorder l’importance que l’écoute de son corps et de ses émotions mérite.
Pendant la séance je reviendrai, sur une variante de la posture du pigeon (kapotasana), qui étire le dos et le buste. Elle assouplit les fessiers et les jambes. Elle permet également de soulager la sciatique et les douleurs lombaires. Elle est excellente pour ouvrir les hanches. Elle travaille en profondeur le muscle psoas, qui relie les muscles du haut et du bas du corps. Il faut savoir que le psoas est contracté lorsqu'on est en position assise et il est donc important de relâcher les tensions à son niveau. De plus c'est un muscle qui est particulièrement sensible au stress et à l'anxiété et donc les résistances du mental sont fréquentes à son niveau.
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