Séance de flow du 14 avril 2025 - Explorer les enveloppes subtiles : le corps énergétique et le corps émotionnel

Pour cette séance, je vous propose de revenir sur deux de nos enveloppes subtiles (koshas) :

• le corps énergétique ou vital,

• et le corps émotionnel et mental,

…et de comprendre pourquoi le yoga leur accorde une telle importance.

Mais avant d’entrer dans le cœur du sujet, voici un bref rappel des cinq enveloppes  qui, selon la tradition yogique, forment la carte complète de notre expérience humaine :

1. Le corps physique (annamaya kosha)

2. Le corps énergétique ou vital (pranamaya kosha)

3. Le corps émotionnel et mental (manomaya kosha)

4. Le corps de l’intuition ou de la sagesse (vijnanamaya kosha)

5. Le corps de félicité (anandamaya kosha)

Dans cet article, nous allons nous concentrer sur les 2ᵉ et 3ᵉ enveloppes, et je reviendrai ultérieurement sur les autres.

Le corps énergétique : le souffle de la vie

Le corps énergétique est constitué de prana, l’énergie vitale, qui circule à travers les nadis (canaux subtils) et s’organise autour des chakras.

Cette enveloppe est nourrie par :

• la respiration,

• l’alimentation vivante,

• la lumière du soleil,

• et globalement, par notre mode de vie et notre état intérieur.

Lorsque cette énergie circule librement, on ressent de la vitalité, de la clarté et une sensation de connexion.

Le corps émotionnel et mental : notre monde intérieur

Le corps émotionnel et mental, quant à lui, est le siège de nos :

• émotions,

• pensées,

• réactions automatiques,

• conditionnements,

• et mémoires affectives.

Il est en perpétuel mouvement. Certaines expériences émotionnelles non digérées peuvent y laisser des empreintes durables, souvent inconscientes.

Quel est le lien entre ces deux enveloppes ?

Ces deux corps sont profondément interconnectés.

Lorsqu’une émotion forte ou non exprimée est présente, elle peut bloquer la libre circulation du prana.

Souvent, cela passe inaperçu, car nous avons tendance à refouler ou ignorer ce qui nous dérange, pour éviter la souffrance.

Mais ce mécanisme entraîne une baisse de conscience, une fatigue latente, des tensions physiques et parfois une instabilité mentale (ruminations, anxiété…).

Apaiser le corps émotionnel, c’est aussi libérer le corps énergétique.

Et inversement, faire circuler l’énergie, c’est alléger le poids émotionnel.

Voici trois principes pour harmoniser ces enveloppes

1. Le souffle : passerelle entre prana et émotions

Le souffle est à la fois la manifestation du prana et un reflet de notre état émotionnel.

En l’observant ou en l’adaptant (par le pranayama, par exemple), on agit directement sur l’énergie et sur l’état intérieur.

Respirer consciemment, c’est créer un espace pour que le prana circule et que les émotions se transforment.

2. Le mouvement et les postures : libérer les blocages

Le corps physique enregistre les émotions.

Certaines zones de tension correspondent à des émotions stagnantes.

Les asanas (postures) et le mouvement fluide aident à déloger ces blocages pour favoriser une circulation plus libre du prana.

Bouger en conscience, c’est permettre à l’énergie de se remettre en mouvement et aux émotions d’être intégrées.

3. L’observation intérieure : ne plus s’identifier au mental

La méditation et l’auto-observation silencieuse permettent de prendre du recul face aux pensées et émotions.

En apprenant à observer sans juger, on découvre que les émotions ne sont pas nous : elles sont des mouvements passagers au sein de cette enveloppe.

Observer sans réagir, c’est faire l’expérience directe de manomaya kosha — et s’en libérer.

Vers un état de cohérence intérieure

Lorsque ces deux enveloppes sont en harmonie, on peut ressentir un état de clarté paisible :

• L’énergie circule,

• Les émotions sont acceptées et digérées,

• Le mental devient plus stable et moins réactif.

C’est ce que le yoga appelle un état sattvique : clair, stable, équilibré.

Pour aller plus loin…

Dans un prochain article, nous explorerons les enveloppes plus subtiles : le corps de sagesse et le corps de félicité.

En attendant, je vous invite à prendre quelques instants pour observer votre souffle, ressentir votre énergie, ou simplement écouter ce que vos émotions vous disent aujourd’hui.

Au cours de la séance, je reviendrai sur la posture du Pigeon, une posture classique d’ouverture des hanches. Elle permet de renforcer les muscles qui entourent cette zone tout en leur redonnant de la souplesse. Cette variante offre également un étirement bénéfique des muscles fléchisseurs des épaules et du cou. Elle procure une sensation de vitalité et d’énergie, et est souvent considérée comme un antidote aux longues postures assises.

Cependant, sa pratique demande quelques précautions, en particulier pour les personnes manquant de souplesse au niveau des hanches. Il est important de ne pas forcer la torsion des genoux ni de comprimer les lombaires afin d’éviter tout inconfort ou blessure.