Est-ce que l’alignement est une option que l’on ajoute progressivement à sa pratique, une fois devenu pratiquant avancé ?
La réponse est claire : non.
Les alignements sont essentiels, que l’on soit débutant ou expérimenté. Et voici pourquoi.
1. L’alignement : une question de géométrie
Si l’on souhaite qu’une machine fonctionne correctement, il faut que ses pièces soient réglées et alignées.
Dans le cas contraire, elle finit par s’enrayer et ne produit plus les résultats attendus.
Pour notre corps, c’est exactement la même chose.
Le verbe aligner trouve son origine dans le mot lin, issu du tissage : mettre les fibres dans le même axe afin de créer solidité et cohérence.
Notre corps a besoin que sa géométrie soit respectée pour fonctionner harmonieusement.
Cette géométrie concerne toute notre vie quotidienne : lorsque nous sommes assis, debout, couchés, et même lorsque nous dormons.
2. Les déséquilibres invisibles du quotidien
Dans la vie de tous les jours, les désalignements sont fréquents et souvent inconscients :
prendre appui davantage sur un pied que sur l’autre,
s’asseoir toujours du même côté,
porter son sac du même bras,
dormir systématiquement sur la même épaule…
Avec le temps, ces habitudes modifient la structure du corps.
Elles créent d’abord un inconfort, puis parfois une douleur, et progressivement peuvent altérer la morphologie.
Curieusement, nous accordons souvent plus d’attention à notre visage qu’à la manière dont nous posons nos pieds au sol.
3. L’alignement ne concerne pas que le corps
L’alignement est multiple :
physique (alignement externe),
émotionnel,
mental (alignement interne).
Alignement émotionnel
Pour un yogi, vivre ses émotions avec intégrité, sans rejet ni refoulement, est fondamental.
Sinon, elles créent des déséquilibres subtils dans nos comportements.
La difficulté à maintenir un ajustement juste dans une posture peut parfois révéler une tension émotionnelle.
C’est particulièrement visible dans les postures d’équilibre ou les inversions… mais pas uniquement.
Alignement mental
Les désalignements mentaux nous éloignent de notre vérité intérieure.
Ils apparaissent lorsque nos paroles ne correspondent plus à nos actes,
lorsque nous désirons une chose et en faisons une autre,
ou lorsque nos intentions ne sont pas cohérentes avec nos choix.
4. L’alignement intérieur avant tout
À titre personnel, je dirais que l’alignement intérieur — être en cohérence avec qui l’on est vraiment — est encore plus important que l’alignement des os et des articulations.
Si nous sommes :
centrés,
présents,
témoins de ce qui se passe en nous,
clairs sur notre intention,
alors le corps trouve plus naturellement ses ajustements.
5. Alignement et circulation de l’énergie
Un bon positionnement favorise une circulation optimale de l’énergie.
L’énergie circule selon une certaine géométrie du corps.
Il ne s’agit pas de rechercher un alignement parfait.
La perfection n’est pas le but.
L’alignement optimal est celui où :
la posture est stable,
l’équilibre intérieur s’installe,
l’énergie circule sans entrave,
l’on respecte sa morphologie et son histoire personnelle.
Il ne s’agit pas d’entrer dans une zone de tension excessive qui irait à l’encontre de l’essence du yoga : détente, lâcher-prise et conscience de ses limites.
Trikonasana – La posture du Triangle
Trikonasana est une posture emblématique du Hatha Yoga.
Elle illustre parfaitement l’importance des alignements.
D’apparence simple, elle est en réalité une étude précise de la géométrie corporelle.
Description de la posture
Depuis un écartement large des jambes :
Le pied avant est orienté vers l’extérieur (90°).
Le pied arrière est légèrement rentré (environ 15°).
Les deux jambes sont actives sans verrouiller le genou avant.
Le bassin reste stable pendant que le buste s’incline latéralement à partir de la hanche avant.
Une main descend vers le tibia, la cheville ou un support.
L’autre bras s’élève vers le ciel, dans le prolongement de l’épaule.
La colonne vertébrale s’allonge dans les deux directions.
La cage thoracique s’ouvre.
La respiration reste fluide.
Les bienfaits
Sur le plan physique
Renforce les jambes
Stabilise les chevilles et les genoux
Ouvre les hanches
Étire les ischio-jambiers
Allonge les flancs et la colonne
Stimule les organes digestifs
Sur le plan énergétique
Favorise l’ancrage
Ouvre la région du cœur
Harmonise la circulation prânique
Sur le plan mental
Développe concentration et présence
Révèle les asymétries
Invite à l’équilibre intérieur
Ce qu’il faut éviter
Verrouiller le genou avant en hyperextension
S’effondrer dans l’épaule inférieure
Forcer la descente de la main au détriment de l’allongement
Comprimer la nuque
Bloquer la respiration
La profondeur de la posture ne se mesure pas à la hauteur de la main sur la jambe,
mais à la qualité de l’alignement et à la fluidité du souffle.
Une métaphore de notre propre équilibre
Dans Trikonasana :
Trop d’effort crée de la rigidité.
Pas assez d’engagement entraîne l’effondrement.
La posture nous invite à trouver l’équilibre entre :
force et souplesse,
stabilité et ouverture,
ancrage et expansion.
Chercher l’alignement optimal devient alors une forme de géométrie sacrée.
C’est aller à la rencontre de notre équilibre physique, émotionnel et mental.
C’est vivre en cohérence entre notre intention et nos actions.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire
les conseils , avis et questions sont bienvenus et seront répondus dans les meilleurs délais