Séance de Hatha du 17 jan 2022 - (Ré)Apprendre à ressentir : un incontournable de la pratique

Nous éprouvons tous des difficultés à nous mettre face à notre ressenti . Très souvent c'est parce que nous avons appris au cours de notre vie à nous couper de sentiment de tristesse, de peur, de colère, de déception ... car soit nous n'avions personne pour nous accueillir soit nous avions considéré qu'il valait mieux oublier. Nous avons tous entendu ces phrases dans notre enfance : qu'il n'est pas beau de se mettre en colère ou bien qu'on ne pleure pas en public ...Nous nous sommes ainsi coupé d'une partie de notre sensibilité et avons perdu une partie de notre  capacité à ressentir. 

Ensuite considérant que l’on ne sait plus  ressentir correctement ce qui se passe à l’intérieur de soi, on finit par rechercher constamment les réponses à l’extérieur : pour mon mal de dos c’est le médecin qui a la réponse, ma famille me dit que je suis fatiguée et que je devrais me reposer, mes amis me trouvent  pâle et me conseillent de m’aérer, …

Sans dénier les connaissances ou les avis  que l’on peut trouver ainsi à l’extérieur de soi, il est pourtant  essentiel pour le yogi  d’apprendre à nouveau  à ressentir pour se connaitre, développer la confiance en soi et trouver la voie du bien-être : c'est un incontournable de la pratique. Toutes les études que ce soit aux Etat-Unis, en Asie ou en Europe vont dans le même sens : pour évoluer et grandir nous avons besoin d'apprendre à ressentir notre corps et nos émotions. Car si nous semblons savoir beaucoup de choses nous en ressentons trop peu. 

C'est pourquoi, pendant l'exercice de ses postures,  le pratiquant se concentre d’abord sur son corps c'est-à-dire ses muscles, ses articulations, ses tendons, ses organes, sa circulation sanguine …il apprend à se connaître de l’intérieur. Il devient sensible aux zones de son corps sous tension qui demandent de l’attention en faisant abstraction de son mental et de ses idées préconçues. 

Il essaye de déterminer si la sensation est  désagréable, agressive ou  neutre lui permettant de faire son propre diagnostic d'une résistance ou d'une douleur.  Le ressenti peut également se manifester par une impression de chaleur ou de froid, de pincement, de densité, de brûlure, de mouvement, de picotement...

Ces ressentis proviennent de charges émotionnelles, de peurs, de blocages  provenant d'une expérience difficile, d'interdits ou même du refus de s'écouter par manque de confiance en soi ou tout simplement de limitations physiologiques.

A travers ses sensations, il comprend à quel point ses émotions se sont imprimées dans différents endroits de son corps en créant des tensions et des limitations. 

Il prendra conscience de ses différentes stratégies d'évitement de leur prise de conscience. Avec un peu d'expérience il comprendra  à quel point ses émotions sont un centre d'information de premier plan telles des sentinelles, indiquant le chemin à prendre.

Le  yogi, en se concentrant sur le ressenti,  expérimente aussi le calme du mental qui s’installe progressivement  sans qu’il y ait de jugement, ni d’action à entreprendre,  sans chercher à fuir ou s’accrocher à ce que l’on ressent. L'expérience et acceptation devient alors possible. Il apprend aussi à mettre de la distance entre  l'action et le ressenti de manière à réfréner ses impulsions et y apporter la réponse appropriée.

Et enfin la capacité au ressenti retrouvée  permettra  au yogi progressivement d'utiliser la boussole de l’intuition afin de savoir ce qu'il est juste de faire ou de penser, à revisiter certaines décisions afin de fluidifier sa vie et de la rendre conforme aux lois universelles.

En conclusion, apprendre ou réapprendre à ressentir est incontournable pour un yogi car c’est une voie qui le mènera le plus sûrement à un plus grand potentiel, à la connaissance de soi et au bien-être. C’est pourquoi pendant la pratique en particulier chacun est invité si souvent à prendre conscience de ses tensions, de sa respiration et de ses sensations….et finalement à accorder l’importance que l’écoute de son corps et de ses émotions mérite.

Au cours de la séance je reviendrai sur une variante de la posture du demi-pont, qui permet d'amplifier la respiration et de renforcer les poumons. Elle est salutaire pour le dos car elle corrige les dos ronds et met en place les disques intervertébraux.

Elle renforce aussi les fessiers et tonifie les jambes, aide à réguler la glande thyroïde.

Elle élimine les tensions dans la nuque en étirant cou et épaules. Enfin elle équilibre le fonctionnement du troisième centre énergétique celui du plexus solaire qui active notre identité : la source de notre estime.