Je reviens encore une fois sur le lâcher-prise ou équanimité ( upeksha en Sanskrit ) car c’est une attitude ou un état d’esprit essentiel de la pratique du yoga. Le lâcher-prise c’est pouvoir s’abandonner à ce qui est. Il s’agit d’être dans un état de confiance dans ses ressources intérieures et d’être détaché par rapport au résultat. C’est un sentiment de confiance que l’on ressent lorsqu’on est persuadé que « quoiqu’il arrive tout ira bien «. Car a force de vouloir rester dans une attitude de maîtrise on finit par gaspiller énormément d'énergie et on y perd sa sérénité.
Inutile de dire que ce n’est pas facile et c’est très souvent en dehors de notre contrôle car cet état d’esprit dépend de nombreux mécanismes inconscients et émotionnels. Très souvent nous nous focalisons avec une attention exclusive sur une solution pour contrôler une situation … et cela amène davantage de résistance. En fait c'est notre égo qui nous freine vers une attitude de lâcher prise avec l'aide du mental car pour lui c'est céder une partie de son pouvoir et donc le lâcher-prise est pour lui une menace existentielle.
Attention cependant ! le lâcher-prise nous donne l’impression que plus on le recherche et plus il s’éloigne car le changement n’est possible que lorsqu’on accepte enfin ce qui est : seulement à ce moment-là la vie nous ouvre ses portes !
Dés lors comment faire pour être plus ouvert et pour que d’autres possibilités se présentent à notre conscience ?
Il faut apprendre à accepter ce qui est !
C'est le moyen de terminer une expérience qui génère en vous des tensions pour aller vers du nouveau. Très souvent on comprend la situation à la base des tensions en nous mais si on ne l'accepte pas on provoque un cercle vicieux, celui de revivre encore et encore les mêmes épreuves. En acceptant une situation difficile on crée un détachement par rapport à celle-ci, ce qui permettra le changement. Cette acceptation du malaise doit se faire dans la neutralité, car si on est encore en réaction ce n'est pas une acceptation complète et c'est plus difficile d'avancer.
Cet état d’esprit se développe à partir du moment où nous sommes conscient de ce qui se passe dans notre corps physique, mental et émotionnel et que nous sommes disposés à approuver le changement. Car en effet, notre égo avec l'aide du mental souhaite à tout prix la sécurité et une apparence de tranquillité et de plus comme il n'a pas de contrôle absolu sur les émotions, il empêche de manière générale le corps physique de les exprimer et éventuellement de nous en libérer en acceptant. Et pour ce faire il utilise un arsenal de moyens : en vous faisant penser à une personne que vous devez encore appeler, à un achat que vous avez prévu de faire, à vos prochaines vacances, à une réparation qui vous attend ...
La voie du yoga est le chemin idéal du lâcher-prise car il nous permet de nous observer, de nous écouter et de prendre conscience de nos blocages ou conditionnements. En abandonnant nos résistances, nous libérons nos énergies pour les orienter vers la transformation et le bien-être.
Plus concrètement dans la pratique, on alterne tensions et relâchements : lorsque qu’on inspire ( tension) et expire (relâchement) , lorsqu’on prend la posture (tension) et qu’on en sort (relâchement). Au début, ces alternances n’affectent que le physique entrainant un état de bien-être du corps mais progressivement le mental se calme et le lâcher-prise s’installe.
De plus les noeuds émotionnels incrustés parfois depuis longtemps à divers endroits du corps se défont. En effet, lâcher-prise ne signifie pas seulement se relaxer mais aussi faire l'expérience du relâchement de ses émotions.
En conclusion, l'apprentissage du lâcher-prise est un exercice de patience qui va de pair avec l'acceptation.C'est savoir aussi prendre son temps pour y arriver. C'est nous défaire de notre attachement au temps et de notre empressement à réaliser les choses ! Avec le lâcher-prise et l'acceptation, on s’ouvre à l’intuition afin de dépasser les limites de notre logique sécuritaire contrôlée par le mental et aller vers la métamorphose pour naître à une vie meilleure.
Pendant la séance je reviendrai sur la posture du guerrier humble un classique du yoga flow : elle améliore la force, l'équilibre, la souplesse, la stabilité . Elle permet d' étirer la poitrine , l'abdomen, les poumons, les épaules, les bras, le cou et les adducteurs. Elle tonifie également les jambes et renforce les chevilles. Elle contribue à la souplesse des hanches. C'est une posture qui calme le mental et contribue a restaurer la confiance en soi tout en activant l'énergie du plexus solaire. Symboliquement cette posture rappelle l'humilité qui est une des qualités de base du yogi et elle reflète son acceptation de ce qui est.
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