Séance de yoga ( # 4 débutant) du 5 avril 2023 - Apprendre à écouter son corps.

Pourquoi la pratique du yoga exige-t-elle une présence totale et de tous les instants ? Car pour d’autres activités il n‘en est pas nécessairement 

ainsi .

La réponse est que le yoga est un apprentissage qui vise à developper la  conscience de votre corps physique, de votre mental, de vos émotions et de votre intuition pour vous conduire au bien-être. Cette présence consciente vise la réduction des mouvements de la pensées afin d'atteindre un état de calme mental . Cet état de paix intérieure est nécessaire pour équilibrer ce qui ne l'est plus .  

Alors comment faire  pour développer cette présence consciente ?

Il faut d'abord réaliser que cela ne viendra pas naturellement car l’esprit humain est ainsi fait qu’il ne demande qu’à s’évader ( vers le futur ou le passé ) et surtout lorsqu’un effort doit être exécuté. C’est une réaction naturelle du mental qui veut nous faire croire soit que le futur sera toujours meilleur que le présent, soit que le passé était plus acceptable que l’instant présent. 

Sur le tapis, le  pratiquant  doit  apprendre à développer en tout premier lieu l’écoute de son corps comme si celui-ci était son meilleur ami et un messager. Et quand on écoute un ami qui vous parle sérieusement on ne regarde pas la TV en même temps. On est totalement concentré sur le message qu’il nous transmet : on écoute, on regarde, on essaye de ressentir quelles sont les émotions qui sont à la source de son message. C’est ainsi qu’on sera à même de l’aider le cas échéant,  en ayant intégré si on peut dire la substance de son discours.

Souvent pour des tas de raisons on refuse de voir le message que le corps  nous envoie. De plus, si les émotions sont intenses on cherche à s'empêcher de ressentir.

Il faut ainsi progressivement apprendre à observer ses sensations intérieures plutôt que de les alimenter. Pour devenir un bon observateur neutre il faut évidemment une certaine pratique . Néanmoins une fois qu'on a compris le mécanisme,  les progrès sont évidents. Il faut arriver à comprendre que les tensions et les déséquilibres à l'intérieur de notre corps sont en rapport avec notre vie de tous les jours. Pour avoir une grande ouverture vers toutes les formes de nos sensations et d'émotions, il faut que le mental soit apaisé. 

Pendant la pratique des postures, nous balayons l'ensemble du corps : de la tête jusqu'aux orteils. Nous nous concentrons sur toute une série de zones clés du corps : la tête, le gorge, le cou, les épaules, les bras, ...Avec de la patience on constate, au fur et à mesure du temps, que les tensions et douleurs internes diminuent. Et la raison en est assez simple : quand on a pris conscience d'une zone nécessitant de l'attention cela signifie que le corps a transmis le message et qu'il n'est plus nécessaire qu'il crée de l'inconfort nécessitant de l'attention.

Chaque partie de notre corps sous tension   a une signification et a un lien avec des émotions et notre vie quotidienne. Et si nous recherchons le bien-être avec le yoga, il faut arriver a comprendre la source de nos malaises sinon aucun progrès ne sera véritablement accompli. 

Nous aurons un léger mieux après la séance mais les déséquilibres reviendront au galop par la suite. Nous rechercherons donc à éviter de reproduire les mêmes déséquilibres lorsqu'ils auront été compris en identifiant la source de notre mal-être. Que ce soit au niveau des muscles, des nerfs, des os, des articulations, ... les coupables sont pratiquement toujours les émotions ...même si cela provient d'un accident, d'un mauvais alignement ou de mouvements répétitifs. 

D'une manière générale au début le déséquilibre crée de la tension qui génère de l'inconfort, qui se transforme en douleur et finalement  la souffrance s'installe pour perdurer nous donnant ensuite du fil à retordre pour l'extirper car elle aura pris racine . 

Au cours de la séance je reviendrai sur la posture de la chandelle qui est une des postures les plus importantes du Hatha Yoga . En sanskrit Sarvangasana signifie 'la posture de tous les membres'. C'est une posture relaxante car elle agit sur le système nerveux en équilibrant le 5ème centre énergétique (celui de la gorge) . Elle apaise aussi  le mental et ralentit la respiration . Elle améliore et équilibre le fonctionnement de la glande thyroïde. Elle favorise la circulation du sang du fait de l'inversion en empêchant le sang de stagner dans les membres inférieurs. 

Si on vit des situations stressantes, notamment en rapport avec notre passé, cette posture pourra nous aider à soulager les tensions dans le cou et les épaules.

NB. Dans toute la mesure du possible il faut faire supporter le poids de la posture par les épaules et dans une moindre mesure par le cou surtout si on a déjà subi une blessure aux disques intervertébraux.