Séance de Yin du 17 octobre 2024 - Le 2ème chakra c'est tout un programme !

Au cours de cette séance je vous invite à revenir sur le deuxième centre énergétique: celui qui établit notre lien à l’eau qui est un élément mouvant. Cette étape nécessite idéalement au préalable une prise de conscience de la solidité de nos 3 racines principales : santé et état physique , conditions matérielles et soutien des proches. 

Ce centre qui se situe au niveau du sacrum (entre pubis et nombril) nous permet d’expérimenter la fluidité des sens et des plaisirs afin que l'énergie qu'ils nous procurent puisse  couler et se distribuer sans entrave. Ce chakra que l'on dit sacré  participe au lâcher-prise et aux émotions associées à la joie de vivre ainsi qu’à l’épanouissement de l’être humain par la sensualité. La concentration sur ce centre  permet d'apprendre à faire la différence entre 'mental' et 'conscience' , de lâcher-prise et de se couler dans le flux de la Vie . 

Pour un fruit on peut dire que sa teneur en eau détermine sa maturité . De même on peut considérer qu’un homme ou une femme soit mûr à partir du moment ou une certaine fluidité se manifeste en eux. Dans ce cas on a la capacité à s’accorder les plus simples plaisirs de la vie sans s’embourber dans le plaisir à tout prix: porter des vêtements confortables, se permettre des moments de détente, apprécier un verre de bon vin ou une bière , passer des bons moments entre amis …

La prise de conscience de ce centre s'aborde par deux chemins : le premier est celui de nos 5 sens et de la sexualité et le deuxième celui du ressenti et des émotions . Ceci peut representer un programme considérable. 

1. Apprendre à nourrir nos 5 sens est  une aventure de prise de conscience  nous permettant d'exprimer plusieurs aspects de qui nous sommes vraiment. Plus on développe nos 5 sens et plus on développe la conscience. C'est très souvent instinctivement que nous répondons aux sons que nous entendons, aux lumières que l'on voit, aux odeurs que l'on sent, à la nourriture que nous goûtons et aux choses que nous touchons, mais nous pouvons décider qu'il en soit autrement .

En effet, nous pouvons vivre cette expérience de sensualité 'augmentée' par l'implication de notre conscience en jouissant de chaque sensation : regarder un coucher de soleil, écouter les sons de la nature, ressentir la douceur de la brise sur la peau, prendre le temps de goûter un fruit mûr, et sentir le parfum d'une rose. 

La sensualité demande avant tout de pouvoir s'assumer (sans culpabilité) et de se sentir bien dans sa peau, d'avoir confiance en soi. Au niveau des relations humaines et de la sexualité elle se concrétise par notre flexibilité mentale, notre ouverture d’esprit, notre capacité à être spontané sans nécessairement verser dans la dépendance. 

Le chemin le plus direct vers le bien-être n'est pas celui des efforts constants, d'avoir continuellement le nez dans dans le guidon, et de croire que le succès exige des souffrances. L'obstacle le plus important est la croyance limitante que c'est trop beau pour être vrai ou que cela n'arrive qu'aux autres. L'essentiel est de savoir nous accepter et accepter notre monde  environnant pour pouvoir le transcender :  lorsque nous apprenons à nous aimer et jouir de nos sens (dans le bon sens du terme) nous changeons également le monde pour un mieux. Quand on passe en mode sensation, on quitte le mode mental et la circulation de l'énergie devient fluide.

2.  Le deuxième chemin est celui du ressenti car ce centre est très souvent bloqué par des émotions  et en tout premier lieu la culpabilité. 

Le ressenti est une clé majeure pour maitriser la circulation énergétique car il  permet d'apprendre à écouter le couple corps/émotions et ses messages. Lorsque l'on est dans le ressenti,  le  mental est automatiquement en arrière-plan et on est présent dans l'instant. 

Pour le débutant le plus facile pour l'apprivoiser est d'avoir une pratique lente (comme dans cette séance de yin)   car la rapidité ajoute un niveau de difficulté (ressentir dans l'action) .

Pour celui qui a difficile à ressentir, je conseille  des micro-mouvements accompagné d'un accent  sur l'expiration ou l'inspiration en fonction des  postures. 

Pour travailler ce chakra par le ressenti je vous invite à : 

1. observer sans juger  en se concentrant sur la zone entre nombril et pubis 

2. accueillir l' émotion qui se présente

3. en fin de séance ou pendant la méditation d'identifier quel besoin est lié à cette émotion (repos, affection, changement ...)

4. en fin de séance ou pendant la méditation de laisser émerger les messages et l' intention en rapport avec ce besoin : ne pas travailler avec le mental en se demandant quoi faire,  ne pas insister si aucun message n'émerge .  Il est inutile de ruminer car ce centre est celui du lâcher-prise et il vaut mieux dans ce cas y revenir à l'occasion dans le calme. Les réponses viendront probablement naturellement dans un moment où le mental sera  à l'arrière plan. 

Au cours de la pratique, les postures qui améliorent le fonctionnement de ce centre énergétique sont par exemple : le papillon, le héros, la déesse, le demi-pont, le bébé heureux  …De plus on considère que la respiration abdominale a le pouvoir de booster notre sensualité en nous détachant du quotidien et en nous aidant à lâcher prise. 

En conclusion, notre deuxième centre énergétique fonctionnera bien si nous pouvons laisser l’énergie provenant de la sensualité circuler de manière fluide et sans entrave.

C’est là que nous dirige la pratique du yoga : se couler dans les postures et y prendre plaisir, se pardonner si on n’est pas parfait, savoir goûter le bien-être de la relaxation et de la détente. Le bien-être passe par l'appréciation du moment présent de manière sensuelle !

Au cours de la séance j'introduirai la posture de relaxation du tigre bien adaptée pour le yin yoga. Elle mobilise le bassin, et développe l'énergie vitale tout en libérant libère les tensions dans cette zone. Elle augmente en douceur la flexibilité des hanches et du bassin.