Séance de flow du 26 mai 2025à 20h - Intégrer l'expérience

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Sixième étape : intégrer l’expérience – clore le cycle, habiter la transformation

Nous voici arrivés à la dernière étape de notre voyage vers l’alignement intérieur. Après avoir écouté la voix de l’intuition, posé une intention claire, accueilli les émotions, osé l’action juste, et traversé l’expérience… il est temps maintenant de l’intégrer.

Cette phase n’est pas simplement une conclusion. Elle est une respiration profonde, un moment de retour à soi où l’on donne du sens à ce qui a été traversé. L’intégration relie tout ce qui a été vécu — les élans, les résistances, les prises de conscience — pour en faire un terrain fertile.

🌿 Pourquoi intégrer ?

Sans cette étape, les expériences restent fragmentées. Elles passent, parfois puissantes, mais ne s’ancrent pas. Intégrer, c’est leur permettre de s’enraciner. C’est laisser mûrir l’intuition, la transformer en connaissance vécue. C’est accueillir ce que l’émotion a révélé, reconnaître ce que l’action a déclenché.

🌿 Comment intégrer ?

Voici quelques pistes très simples que je vous invite à explorer :

• Créer un espace de retour : après la pratique, prenez un temps de silence ou d’écriture intuitive. Qu’avez-vous ressenti ? Quel moment vous a marqué ? Qu’est-ce que cela vous dit ?

• Identifier un message : certaines postures nous confrontent à des tensions, des peurs, ou au contraire à une ouverture inattendue. Quelle leçon en tirer ?

• Faire le lien avec la vie : le yoga ne reste pas sur le tapis. Une posture difficile peut évoquer une situation de vie. Une respiration fluide peut inspirer une nouvelle manière d’aborder le quotidien.

🌿 Un exemple concret

Une élève m’a récemment confié avoir été profondément bouleversée pendant la posture du chameau (Ustrasana). Cette ouverture du cœur faisait remonter une mémoire ancienne, un non-dit jamais exprimé. Après la séance, elle a pris le courage  pour libérer sa parole. C’était ça, pour elle, intégrer : transformer une expérience du corps en un pas intérieur.

🌿 Une posture pour laisser infuser

Lors de notre prochaine séance, nous viendrons clore notre flow dans la posture de la chandelle (Sarvangasana). C’est une posture d’introspection et de régénération. Elle symbolise ce basculement de regard qui accompagne toute intégration : prendre de la hauteur, voir autrement, rassembler.

Laisser infuser, digérer, reconnaître. Voilà le cœur de cette étape.

✨ Le cycle de l’alignement intérieur ne se ferme pas, il s’incarne. Ce que vous avez traversé devient une part vivante de vous, et vous accompagne bien au-delà du tapis.

🌿 Sarvangasana – la posture de la chandelle : s’inverser pour mieux voir

En sanskrit, Sarvangasana signifie « posture de tout le corps ». Elle est souvent appelée la reine des postures, tant ses effets sont vastes et profonds.

En inversant le flux sanguin, elle stimule la circulation, apaise le système nerveux et améliore la concentration. Elle agit sur la thyroïde, équilibre le système hormonal, et offre un profond sentiment de calme et de stabilité intérieure. C’est une posture idéale pour favoriser l’introspection et le recentrage après une pratique dynamique.

Elle invite aussi symboliquement à voir les choses autrement — tête en bas, cœur au-dessus — ce qui résonne parfaitement avec cette étape d’intégration : changer de perspective pour mieux comprendre ce que l’on vit.

✨ Conseils pour une pratique en douceur :

• Entrez dans la posture avec lenteur, en plaçant les mains bien à plat dans le dos pour soutenir la colonne vertébrale.

• Évitez de tourner la tête une fois en posture pour protéger les cervicales.

• Maintenez la posture quelques respirations profondes, en gardant le visage détendu et les épaules éloignées des oreilles.

• À la sortie, redescendez vertèbre par vertèbre 

Contre-indications : cette posture est déconseillée en cas de douleurs cervicales, d’hypertension non stabilisée ou pendant les règles.