Séance de Hatha du 5 mai 2025 à 20H - Quand le regard se tourne vers l'intérieur !

Ce texte ouvre un cycle de six étapes intitulé « S’aligner intérieurement grâce au yoga » — un voyage guidé par le souffle, le corps, l’attention et l’écoute. Chaque séance explore un territoire intérieur, une étape essentielle vers l’alignement profond.

Les grandes étapes de ce cheminement :

1. Écouter la voix de l’intuition – cet élan intérieur, subtil, qui précède la pensée rationnelle

2. Formuler une intention claire – poser une direction sincère, comme on plante une graine dans le cœur

3. Accueillir les émotions – laisser circuler ce qui est vivant, sans fuir ni figer

4. Passer à l’action juste – agir en accord avec ce que l’on ressent profondément

5. Intégrer l’expérience – tirer les leçons du vécu, avec recul et sans jugement

6. Éveiller la conscience subtile – habiter chaque souffle, chaque geste, avec présence

🌿 Aujourd’hui, nous ouvrons la première étape : celle de l’intuition.

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✧ Le troisième œil : une porte vers soi

Pourquoi un troisième œil ? Deux ne suffisent-ils pas ?

Les yeux physiques nous montrent le monde extérieur. Le troisième œil, lui, nous oriente vers l’intérieur, là où commence la véritable connaissance de soi.

Ce point entre les sourcils, symbole d’Ajna, le sixième chakra, est associé à l’intuition, à la clarté intérieure, à la conscience subtile. Certains le relient à la glande pinéale, que Descartes appelait « siège de l’âme ».

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✧ L’intuition, une sagesse oubliée

Nous avons appris à vivre guidés par le mental, mais il existe une autre voie : l’intuition.

Là où le mental divise, l’intuition relie.

Là où le raisonnement fragmente, l’intuition unifie.

Elle se manifeste par une résonance, un frémissement, une évidence intérieure. Elle nous parle à travers les synchronicités — ces coïncidences qui semblent porteuses de sens.

Mais pour l’entendre, il faut du silence. Ralentir. Laisser le tumulte mental s’apaiser.

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✧ L’énergie suit la conscience

Un principe fondamental du yoga :

L’énergie suit la conscience.

Lorsque notre attention est happée par l’extérieur, notre énergie se disperse. En tournant notre regard vers l’intérieur, nous retrouvons notre force vitale, notre axe.

Ce mouvement intérieur prépare la deuxième étape : formuler une intention claire.

👉 Nous explorerons cela ensemble lors de la prochaine séance.

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✧ Comment s’ouvrir à l’intuition ?

Voici quelques pratiques simples pour activer le troisième œil :

• S’asseoir en silence, yeux fermés, attention entre les sourcils

• Respirer lentement et profondément

• Visualiser une lumière douce au centre du front

• Répéter le son AUM, mentalement ou à voix haute

• Accueillir les images, sensations ou élans qui émergent

L’intuition ne s’impose pas. Elle se révèle dans l’espace que nous lui offrons.

Elle ne crie pas. Elle chuchote.

Mais si nous lui prêtons attention, elle nous montre le chemin.

Au cours de la séance, je proposerai une variante de la flexion latérale, une posture particulièrement bénéfique pour atténuer les effets de la scoliose et du dos rond. Elle sollicite et renforce les muscles profonds du dos, ainsi que ceux des épaules, tout en favorisant un meilleur alignement postural.

En assouplissant les flancs du corps, cette posture accroît la mobilité de la cage thoracique et permet une respiration plus ample et plus consciente. L’ouverture latérale facilite l’expansion des poumons, souvent restreinte par les déséquilibres posturaux ou la sédentarité.

Elle est également précieuse pour soulager les tensions chroniques dans le bas du dos, les épaules et les bras, en libérant les zones souvent contractées par les mauvaises habitudes corporelles. Cette posture, à la fois tonifiante et apaisante, invite à rétablir un espace intérieur propice à une meilleure circulation de l’énergie vitale.