Et si tout commençait par une intention ?
Dans cette deuxième étape de notre parcours « S’aligner intérieurement grâce au yoga », je vous invite à explorer ce moteur essentiel du changement : l’intention. Bien plus qu’un simple souhait, elle agit comme une boussole intérieure. Elle guide notre énergie, donne du sens à notre pratique et ouvre la voie à une transformation consciente.
Pourquoi poser une intention ?
Lorsque nous entrons en posture ou que nous respirons en pleine présence, que cherchons-nous vraiment ?
De la souplesse ou un mieux-être physique ?
Une paix intérieure ?
Une vie plus alignée avec nos valeurs ?
Une ouverture du cœur ou de meilleures relations ?
Sans intention claire, ou avec une intention floue et inconsciente, nous risquons de reproduire nos schémas habituels — physiques, émotionnels ou mentaux. L’intention est cette décision posée dans l’instant : celle de sortir de ses conditionnements pour s’ouvrir à de nouvelles possibilités.
Elle devient alors un acte d’alignement intérieur, qui mobilise notre attention, notre énergie et notre pouvoir créateur.
Intention et chakras : un dialogue énergétique
Chaque intention peut être reliée à un centre énergétique (chakra), en fonction de sa nature. Lorsqu’on pratique en tenant compte de cette correspondance, on vient nourrir l’intention avec l’énergie juste, au bon endroit. Voici comment faire ce lien :
🌱 1. Je cherche plus de stabilité, d’ancrage, de sécurité
→ Chakra racine (Muladhara)
C’est ici que tout commence. Si votre intention concerne votre santé, votre base matérielle ou votre sentiment de sécurité, tournez-vous vers le travail d’enracinement. Postures au sol, contact avec la terre, respiration abdominale… tout ce qui vous ramène dans le corps soutient cette intention.
💧 2. Je veux ressentir plus de plaisir, de douceur, de fluidité
→ Chakra sacré (Svadhisthana)
Si votre intention touche aux plaisirs de la vie, à la sensorialité ou à la créativité, explorez votre énergie du mouvement fluide. Abandonnez la rigidité, dansez les postures, accueillez vos ressentis avec bienveillance. Ici, on apprend à lâcher-prise, sans culpabilité.
🔥 3. Je souhaite affirmer qui je suis, gagner en confiance
→ Chakra du plexus solaire (Manipura)
Ce centre est celui de l’affirmation de soi. Si votre intention porte sur votre rôle dans le monde, votre profession, votre rayonnement personnel, il vous invite à cultiver votre feu intérieur. Pratiquez avec détermination, respirez avec puissance, incarnez la posture du guerrier paisible.
💚 4. Je veux ouvrir mon cœur, aimer mieux, me réconcilier
→ Chakra du cœur (Anahata)
Le cœur est le centre de l’acceptation et de la compassion. Pour travailler l’amour de soi et des autres, cultivez des pratiques d’ouverture, d’auto-gratitude, de respiration expansive. C’est à partir de cet espace que naît l’amour inconditionnel, moteur de toute transformation durable.
🔷 5. Je veux mieux m’exprimer, être entendu, être vrai
→ Chakra de la gorge (Vishuddha)
Si vous avez besoin de libérer votre voix, de dire vos besoins ou d’oser partager ce que vous ressentez, centrez votre pratique sur l’expression. Ce chakra harmonise les autres, en vous aidant à dire ce que vous êtes, sans peur ni masque.
🔮 6. Je cherche du sens, de la clarté, une vision intérieure
→ Chakra du troisième œil (Ajna)
Ce centre vous relie à votre intuition. Il éclaire votre chemin avec des prises de conscience subtiles. Pratiquez dans l’écoute, le silence, l’accueil des messages. Ajna vous aide à dépasser les contradictions pour vous reconnecter à l’essentiel.
✨ 7. Je ressens un appel à me relier au plus grand que moi
→ Chakra coronal (Sahasrara)
C’est l’intention de l’unité. Vous sentez que votre pratique dépasse votre vie personnelle ? Que vous êtes relié·e à l’univers, à une conscience plus vaste ? Alors vous ouvrez la porte de Sahasrara : là où le yoga devient prière vivante, communion avec le tout.
Une pratique consciente, une vie alignée
En posant une intention claire, vous transformez chaque séance de yoga en rituel de recentrage. Vous ne pratiquez plus pour « faire du yoga », mais pour vous rencontrer, vous élever, vous aligner.
L’intention devient alors une force vivante, un pont entre votre monde intérieur et vos actions dans le monde.
🌀 Et vous, quelle intention portez-vous aujourd’hui ?
Vous pouvez la noter, la formuler en début de pratique, l’associer à un centre, et la laisser vous guider avec douceur et puissance.
Lors de la séance, nous explorerons la posture du guerrier humble (Baddha Virabhadrasana), une posture emblématique du flow yoga qui allie engagement musculaire, ouverture et stabilité.
Cette posture mobilise puissamment les hanches, le psoas et la poitrine, tout en apportant un étirement profond de l’abdomen, des poumons, des épaules, des bras, du cou et des adducteurs. Elle offre un travail complet et équilibré qui contribue à construire une base solide pour le pratiquant, en tonifiant les jambes et en renforçant les chevilles.
En rapprochant les omoplates et en verrouillant les mains derrière le dos, on stimule activement le milieu du dos, renforçant ainsi la posture et l’ouverture du cœur. Cette action renforce aussi la conscience posturale et développe la stabilité et l’équilibre, tant physique qu’énergétique.
Le pli vers l’avant, enfin, favorise un afflux de sang frais vers le visage et la tête, stimulant les centres supérieurs, tout en invitant à une attitude d’humilité et de lâcher-prise.
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