Après avoir exploré l’ancrage du premier chakra à travers l’ours, puis la fluidité émotionnelle du deuxième chakra avec le poisson, nous poursuivons ce chemin intérieur avec le troisième chakra : Manipura, également appelé le centre associé au plexus solaire.
Ce centre énergétique est lié à notre capacité à agir, à nous affirmer et à transformer nos intentions en actions justes. Il marque le passage entre le monde des émotions et celui de la volonté consciente.
Pour accompagner cette exploration, l’animal qui s’impose naturellement est le lion.
Le centre du plexus solaire : feu, volonté et transformation
Situé au niveau du plexus solaire, Manipura est associé :
à l’élément Feu
à la volonté
à la confiance en soi
à la capacité de transformation
Lorsque le centre associé au plexus solaire est équilibré, nous ressentons :
une force intérieure stable
une clarté dans nos décisions
une capacité à nous affirmer sans agressivité
un sentiment d’alignement entre ce que nous ressentons et ce que nous exprimons
Lorsqu’il est affaibli ou déséquilibré, cela peut se traduire par :
le doute
la difficulté à poser des limites
la peur du regard des autres
ou, à l’inverse, par une volonté de contrôle excessive
Le lion : une force calme et souveraine
Le lion incarne une puissance tranquille.
Il n’a pas besoin de prouver sa force : sa présence suffit.
À travers lui, nous explorons :
la présence
l’autorité intérieure
le courage
la dignité
la capacité à tenir sa place sans écraser
Le lion symbolise un pouvoir intérieur juste, aligné, conscient.
Il ne s’agit pas de dominer, mais d’habiter pleinement son espace.
Le guerrier intérieur et les émotions du plexus solaire
Le centre associé au plexus solaire est en lien avec des émotions puissantes :
la colère
la peur de ne pas être à la hauteur
la honte
le désir de reconnaissance
Ces émotions ne sont pas des obstacles en soi.
Elles deviennent des freins lorsqu’elles sont refoulées ou mal canalisées.
Le guerrier intérieur, symbolisé ici par le lion, apprend à :
reconnaître ces émotions
les accueillir sans s’y perdre
les transformer en énergie d’action consciente
La colère, par exemple, peut devenir clarté, détermination et capacité à poser des limites.
La posture cible : la planche de côté
S’engager depuis le centre
La planche de côté est une posture particulièrement pertinente pour travailler Manipura et le centre associé au plexus solaire.
Elle demande à la fois :
de la force
de la stabilité
de la concentration
une présence fine au centre du corps
Dans cette posture, tout s’organise autour de l’axe central.
Rien ne peut être laissé au hasard : chaque micro-ajustement compte.
Les bienfaits de la planche de côté
Sur le plan physique :
renforce les muscles profonds du centre (abdominaux et obliques)
stabilise les épaules et les poignets
renforce les jambes et les fessiers
améliore l’alignement postural
développe l’équilibre et la coordination
Sur le plan énergétique et émotionnel :
stimule le plexus solaire
renforce la confiance en soi
développe la capacité à tenir sa position
favorise la clarté intérieure et la détermination
invite à trouver la stabilité dans l’effort
La planche de côté est une posture exigeante mais honnête :
elle révèle notre engagement réel, sans artifices.
Précautions et conseils de pratique
Comme toute posture engageante, la planche de côté demande écoute et progressivité.
Éviter toute douleur dans l’épaule ou le poignet
Adapter la posture en posant le genou inférieur au sol si nécessaire
Maintenir le cou long, sans s’effondrer dans l’épaule
Laisser le souffle circuler librement, sans apnée
Privilégier la qualité de l’alignement plutôt que la durée
La posture doit rester un espace d’exploration et de conscience, non de performance.
Incarner l’esprit du lion dans la pratique
Dans un flow, la planche de côté devient plus qu’un simple exercice physique.
Elle nous invite à :
sentir la force du centre
habiter pleinement notre espace
rester stable au cœur de l’intensité
cultiver une puissance calme et consciente
Comme le lion, il ne s’agit pas de forcer, mais de rayonner depuis l’intérieur.
Une question pour accompagner la pratique
Où est-ce que je peux aujourd’hui m’affirmer avec plus de clarté et de justesse ?
Quelle part de moi demande à être reconnue et soutenue ?
Conclusion
Manipura, le centre associé au plexus solaire, est le lieu où l’élan intérieur devient action consciente.
À travers le lion et la planche de côté, nous apprenons à incarner une force stable, alignée et reliée à l’essentiel.
Une puissance qui ne domine pas,
mais qui s’assume pleinement.
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